Diéta a magas vérnyomás szabályozására

Tartalom

• Mit enni
• Mit kell kerülni
• A magas vérnyomás otthoni gyógymódjai
• Hipertónia diéta menü
• Tanulja meg a hipertóniás válság gazdagjainak azonosítását és a velük való találkozást.

A hipertóniás étrendben fontos elkerülni a só hozzáadását az ételek elkészítése során, valamint kerülni a nátriumban gazdag ipari termékek fogyasztását, amely a vérnyomás emelkedéséért felelős anyag. Ezenkívül kerülni kell a kávét, a zöld teát és a magas zsírtartalmú ételeket, például a vörös húsokat, kolbászt, szalámit és szalonnát.

A magas vérnyomás az erek belsejében jelentkező nyomásnövekedés, amely szövődményekhez, például szívelégtelenséghez, látásvesztéshez, szélütéshez és veseelégtelenséghez vezethet, és fontos, hogy a megfelelő kezelést diétával és gyógyszeres kezeléssel végezzük e problémák megelőzése érdekében.

Mit enni

A magas vérnyomás csökkentése érdekében gyümölcsökben, zöldségekben és teljes élelmiszerekben, például teljes kiőrlésű gabonákban, rizsben, kenyérben, lisztben és tésztában, valamint olyan szemekben, mint zab, csicseriborsó és bab gazdag étrendet kell fogyasztania.

Fontos az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása is, előnyben részesítve a sovány tejet és tejtermékeket, valamint a sovány halat és húst. Ezen felül be kell fektetni a jó zsírokba, az olívaolaj felhasználásával az ételek elkészítéséhez, valamint az omega-3-ban gazdag gyümölcsök és magvak - például lenmag, chia, gesztenye, dió, földimogyoró és avokádó - fogyasztásához.

Engedélyezett ételek

Mit kell kerülni

A magas vérnyomás elleni diéta során kerülni kell a só hozzáadását az étel elkészítéséhez, ezt a terméket olyan aromás gyógynövényekkel kell felváltani, amelyek szintén ízesítik az ételt, például fokhagymát, hagymát, petrezselymet, rozmaringot, oregánót és bazsalikomot.

Fontos továbbá elkerülni a sóban gazdag iparosított élelmiszerek, például húsos pehelykeverők, hús- vagy zöldséglevesek, szójaszósz, Worcestershire-i szósz, porlevesek, instant tészták és feldolgozott húsok, például kolbász, kolbász, szalonna és szalámi fogyasztását. Lásd a sófogyasztás csökkentésének tippjeit.

A sót aromás gyógynövényekre kell cserélni

Kerülendő ételek

A só mellett kerülni kell a koffeinben gazdag ételeket, például a kávét és a zöld teát, az alkoholtartalmú italokat és a magas zsírtartalmú ételeket, például a vörös húsokat, sült ételeket, pizzákat, fagyasztott lasagna és sárga sajtokat, például a cheddart és az ételt. kedvez a súlygyarapodásnak és az érelmeszesedés megjelenésének, ami súlyosbítja a magas vérnyomást.

A magas vérnyomás otthoni gyógymódjai

A diéta mellett néhány ételnek vannak olyan tulajdonságai, amelyek segítenek a vérnyomás természetes csökkentésében, például fokhagyma, citrom, gyömbér és cékla.

Néhány természetes nyugtató és relaxáló hatású teát szintén lehet használni a nyomás szabályozására, mint például a kamilla és a mangó tea. Nézze meg ezeknek az ételeknek a használatát: Házi gyógyszer magas vérnyomás ellen.

Hipertónia diéta menü

Az alábbi táblázat egy példa a magas vérnyomás 3 napos étrend menüjére.

Az ételek mellett fontos megjegyezni, hogy gyakran szükség van gyógyszerek szedésére is a nyomás csökkentésére az orvos útmutatása szerint, és rendszeresen gyakorolni kell a fizikai aktivitást a nyomás csökkentése és a vérkeringés javítása érdekében.

Tanulja meg a hipertóniás válság gazdagjainak azonosítását és a velük való találkozást.