Hogyan érezheted magad szellemileg energikusabbnak és motiváltabbnak

Tartalom

• Melyek azok a legjobb technikák, amelyek segítségével az emberek több energiát, kreativitást és elégedettséget találhatnak az életükben?
• Én ezt teljesen szeretem. Vannak más alattomos mentális feszültségek, amelyektől megszabadulhatunk?
• Mi van veled, Marianne? Mi az egyik leghasznosabb gyakorlat, amit szívesen végez az emberekkel?
• Van valami tipped a napközbeni energia fenntartására?
• Vélemény a következőhöz:

Annak ellenére, hogy a nyolc (ok, tíz) órás szépségalvást aludtad, és egy korty tejes kortyot kortyoltál, mielőtt bementél az irodába, abban a pillanatban, amikor leülsz az asztalodhoz, hirtelen úgy érzed kimerült.Mi ad?

Kiderült, hogy fizikailag kipihentnek lenni nem jelenti azt, hogy az elméd is energikus, és készen áll arra, hogy vállalja a napot. Itt jönnek be Marianne Aerni és Dev Aujla. Aerni, a tanulási és növekedési üléseket létrehozó Wild NYC társalapítója és Aujla, a 50 mód az állásszerzésre valamint a toborzó és segítő cég, a Catalog vezérigazgatója workshopokat vezet, hogy segítsen az embereknek mentális energiát szerezni, és kihasználni valódi potenciáljukat a wellness- és coachingstúdióban Visszaállítás New Yorkban.

Itt a duó elmagyarázza az innovatív módszereket, amelyek mentális és motivációs lendületet adnak Önnek.

Melyek azok a legjobb technikák, amelyek segítségével az emberek több energiát, kreativitást és elégedettséget találhatnak az életükben?

Aujla: Szeretek emberekkel dolgozni a mentális tér felszabadításán, ami lehetővé teszi számukra, hogy több energiát vigyenek életük végéig. Van egy egyszerű gyakorlat, amit szeretek. Készítek egy listát azokról, amelyeket toleranciának nevezek – azokról az apró dolgokról, amelyek bosszantanak, de soha nem változtatsz. Mintha kifogyna a papírtörlő anélkül, hogy több lenne kéznél. Vagy a csikorgó hálószobaajtód. Vagy a ragacsos cipzár a kedvenc farmereden. Sorolja fel mindet, majd szánjon egy napot a megszüntetésükre. Vásároljon egy csomó papírtörlőt, zsírozza be az ajtót, javítsa meg a cipzárt.

Hülyén hangzik, de ez hatalmas terhet vesz le az elmédből, felszabadítva mindazt a mentális energiát, amiről soha nem tudtad, hogy hiányzik. Ez az egyik olyan dolog, amit évente háromszor csinálok. (Kapcsolódóan: Segíthet az Energy Work az egyensúly megtalálásában?)

Én ezt teljesen szeretem. Vannak más alattomos mentális feszültségek, amelyektől megszabadulhatunk?

Aujla: Az elkötelezettség nagy dolog. Egy másik javaslat, amit az embereknek adok, hogy jegyezzenek fel minden olyan kötelezettséget, amelyet önmagadnak vagy valaki másnak teszel három napig. Ez nem az időbeosztásod nyomon követéséről szól. Arról van szó, hogy észrevesszük, hogyan vállalunk kötelezettségeket anélkül, hogy észrevennénk. Most találkoztál valakivel, és gondolkodás nélkül azt mondod: „Találkozzunk hamarosan újra” vagy „Hadd küldjem el neked azt a könyvet, amelyről beszéltem”. Az elkötelezettségek szellemi teret foglalnak el. A napló vezetése arra ösztönöz, hogy megfontoltabb legyen szavaival és azzal kapcsolatban, amit választ.

Az energia és a motiváció növelésének egy másik egyszerű módja, ha listát készít mindenről, amit meg szeretne tanulni. Feljegyezhet minden, a nap folyamán felmerülő véletlenszerű kérdést, és egy gyors Google-kereséssel választ kaphat rájuk – Miért látsz délibábokat? –, valamint olyan dolgokat, amelyek elsajátítása több erőfeszítést igényel, például egy új szakmai készség. A lista felfedheti az érdeklődési köröket, amelyeket felderíthet, motiválhat egy oldalsó nyüzsgés kialakítására, vagy segíthet abban, hogy új értelmet találjon jelenlegi munkájában. (Kapcsolódó: Tippek a stressz pozitív energiává alakításához)

Mi van veled, Marianne? Mi az egyik leghasznosabb gyakorlat, amit szívesen végez az emberekkel?

Aerni: Az egyik dolog, amit gyakran hozok fel, a visszajelzés. Személyesen és szakmailag nagyon hasznos, de gyakran sokáig várunk, hogy megkapjuk. A munkahelyen előfordulhat, hogy évente csak egy-két teljesítményértékelést tart – és ez olyan nagy bántó dolognak tűnik. Megtanítom az embereket, hogy rendszeresen kérdezzenek, és ebben a két kérdésből álló keretben tegyék fel: „Van valami, amit szerintetek tehettem volna másként? Van valami különleges, amit szerinted jól csináltam? " Ez arra ösztönzi az embereket, hogy objektívebb és kevésbé véleményes visszajelzést adjanak, ami végül előnyösebb lesz.

Van valami tipped a napközbeni energia fenntartására?

Aerni: Nagy rajongója vagyok a szüneteknek. A dohányosok gyakran járnak pihenni a szabadba. Az, hogy nem dohányzik, nem jelenti azt, hogy nem szabad szünetet tartania. Menj ki, sétálj, igyál egy kávét. Nagyon energizáló. (Kapcsolódó: A munkaszünet legproduktívabb módja)

Aujla: Ezt az iNaturalist nevű alkalmazást használtam. Képet készít minden növényről vagy állatról, és elküldi az alkalmazásba, ahol a természettudósok nagy közössége azonosítja és beszélhet róla. Szeretem. Ez okot ad arra, hogy kimenjek, és bekapcsoljon a környezetembe, ami mentálisan nagyszerű. (Ezek az ételek biztosítják a szükséges energiát a nap folyamán.)

Alak magazin, 2020 január/február száma

Vélemény a következőhöz: