Diéta a szív számára

Tartalom

• Diéta az egészséges szívért
• Hasznos Linkek:

A szívdiéta gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és zöldségekben, amelyek antioxidánsokat és rostokat tartalmazó élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a vér zsírtartalmát, javítva a szív- és érrendszeri egészséget. Ennek az étrendnek azonban alacsony zsír-, só- és alkoholtartalmú italokban kell lennie, mivel ezek az ételek növelik a vérzsírt és a nyomást, rontva ezzel a szív egészségét.

A gyümölcsök, zöldségek és zöldségek mellett ezeket is ajánlják étel a szívnek. A rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákat, valamint a halakat és a szárított gyümölcsöket, például a dióféléket, mivel gazdag omega 3-ban tartalmazzák, amelyek elősegítik az artériák egészségét.

Diéta az egészséges szívért

Az egészséges szív étrendjében:

• kerülje a zsírban és sóban gazdag ételeket, például a feldolgozott és előre elkészített termékeket;
• kizárja a sült ételeket és más olyan készítményeket, amelyek sok zsírt használnak;
• kiküszöböli a sót a főzésből, és az aromás gyógynövényeket, az olívaolajat, a fokhagymát és a bort mindig lehet ízesíteni;
• ne igyon alkoholos italokat, de alkalmazható a sovány húsok és halak ízesítésére, mert az alkohol elpárolog az étel melegítésekor.

A diéta mellett a szív egészsége szempontjából fontos a nyomás ellenőrzése, a fizikai aktivitás gyakorlása, például napi 30 perces séta, valamint a magasság és az életkor megfelelő súlya.

Hasznos Linkek:

• Omega 3-ban gazdag ételek
• Jó zsírok a szívnek