Szerző: Clyde Lopez
A Teremtés Dátuma: 25 Július 2021
Frissítés Dátuma: 14 Március 2025
Anonim
Satisfying Video l Mixing Candy in BathTub & Magic Skittles & Slime Cutting ASMR
Videó: Satisfying Video l Mixing Candy in BathTub & Magic Skittles & Slime Cutting ASMR

Tartalom

A szívdiéta gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és zöldségekben, amelyek antioxidánsokat és rostokat tartalmazó élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a vér zsírtartalmát, javítva a szív- és érrendszeri egészséget. Ennek az étrendnek azonban alacsony zsír-, só- és alkoholtartalmú italokban kell lennie, mivel ezek az ételek növelik a vérzsírt és a nyomást, rontva ezzel a szív egészségét.

A gyümölcsök, zöldségek és zöldségek mellett ezeket is ajánlják étel a szívnek. A rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákat, valamint a halakat és a szárított gyümölcsöket, például a dióféléket, mivel gazdag omega 3-ban tartalmazzák, amelyek elősegítik az artériák egészségét.

Diéta az egészséges szívért

Az egészséges szív étrendjében:


  • kerülje a zsírban és sóban gazdag ételeket, például a feldolgozott és előre elkészített termékeket;
  • kizárja a sült ételeket és más olyan készítményeket, amelyek sok zsírt használnak;
  • kiküszöböli a sót a főzésből, és az aromás gyógynövényeket, az olívaolajat, a fokhagymát és a bort mindig lehet ízesíteni;
  • ne igyon alkoholos italokat, de alkalmazható a sovány húsok és halak ízesítésére, mert az alkohol elpárolog az étel melegítésekor.

A diéta mellett a szív egészsége szempontjából fontos a nyomás ellenőrzése, a fizikai aktivitás gyakorlása, például napi 30 perces séta, valamint a magasság és az életkor megfelelő súlya.

Hasznos Linkek:

  • Omega 3-ban gazdag ételek
  • Jó zsírok a szívnek

Érdekes Ma

Hogyan lehet kibújni a torkából

Hogyan lehet kibújni a torkából

A torok gennyét a te t reakciója okozza víru ok vagy baktériumok által okozott fertőzé ekre, amelyek meggyulladják a mandulákat é a garatot, olyan beteg &#...
Tiraminban gazdag ételek

Tiraminban gazdag ételek

A tiramin olyan ételekben van jelen, mint a hú , c irke, hal, ajt é gyümölc , é nagyobb mennyi égben található meg erje ztett é érlelt élelm...