5 diuretikus leves a fogyáshoz

Tartalom

• 1. Hagymaleves
• 2. Manióka leves
• 3. Könnyű csirkeleves
• 4. Vízhajtó póréhagyma és húrleves

A levesek kiváló lehetőségek a fogyáshoz és a folyadék visszatartás elleni küzdelemhez, mert velük együtt jó mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmazhat az étkezés, tápanyagok, amelyek segítenek a jóllakottságban és javítják az anyagcserét a zsírégetés érdekében.

Ezenkívül praktikus ételek, amelyek könnyen fagyaszthatók több napos használatra, megkönnyítve az étrend tervezését. Tehát, hogy segítsen megszáradni és az étrendre összpontosítani, íme 5 egyszerű és ízletes leves recept:

1. Hagymaleves

A hagyma gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterint és szabályozni a vérnyomást, ami megkönnyíti a vérkeringést és a felesleges folyadékok eltávolítását.

Hozzávalók:

• 400 ml vizet
• 2 hagyma
• 1 csokor zeller
• 2 paradicsom
• 1 zöldbors
• 1 fehérrépa
• 1 csipet só
• ízlés szerint bors, fokhagyma és zöld illat

Előkészítési mód:

Vágjuk nagyra a hagymát, a zellert, a fehérrépát és a borsot, tegyük a serpenyőbe az egész paradicsommal együtt, és adjuk hozzá a vizet. Ízlés szerint adjunk hozzá sót és fűszereket, és főzzük körülbelül 30 percig. A végén a levest turmixgépben fel lehet verni, hogy krémmé váljon, így nagyobb a jóllakottság.

2. Manióka leves

Ez a leves rostokban, fehérjékben és szénhidrátokban gazdag, ebédre vagy vacsorára használható.

Hozzávalók:

• 1 sárgarépa
• 1 chayote
• 1 csomag zöld illat
• 1 csésze zöld tea
• 1 mandioquinha
• 1 padlizsán
• 2 evőkanál olívaolaj
• 2 fehérrépa
• 1 csomó spenót
• 1 cukkini
• Ízlés szerint só, bors, fokhagyma és zöld illat

Előkészítési mód:

Vágja az alapanyagokat nagy kockákra. Pároljuk meg a zöldségeket olívaolajban, ízlés szerint fűszerekkel, és töltsön hozzá vizet, amíg be nem fed. Hagyja körülbelül 20-30 percig főni, és forrón tálalja.

3. Könnyű csirkeleves

Mivel csirkét tartalmaz, ez a leves jó mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely tápanyag energiát ad és javítja a bőr, a haj és az izomtömeg egészségét.

Hozzávalók:

• 3 sárgarépa
• 1 csokor káposzta
• 2 chayote
• 1 csokor vízitorma
• 2 mag nélküli paradicsom
• 1 csomó spenót
• 300 g kockára vágott csirkefilé
• 2 evőkanál olívaolaj
• Hagymát, fokhagymát, sót és borsot ízlés szerint

Előkészítési mód:

Ízesítsük a kockákra vágott csirkét fokhagymával, sóval, borssal, petrezselyemmel és gyógynövényekkel. A csirkét olívaolajon megdinszteljük, és hozzáadjuk a többi hozzávalót, mindent vízzel lefedve. Addig főzzük, amíg a sárgarépa megpuhul, és a csirke jól meg nem fő. Tálaljuk forrón.

4. Vízhajtó póréhagyma és húrleves

A póréhagyma és a hagyma olyan szuper vizelethajtó étel, amely az ebben a levesben található zöldségekben található rostokkal együtt olyan előnyökkel jár, mint például a nagyobb jóllakottság érzése, a bél jobb működése és a vérkeringés stimulálása, csökkentve a duzzanatot és a gáztermelést.

Hozzávalók:

• 1 apróra vágott hagyma
• 1 gerezd zúzott fokhagyma
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1/2 egység póréhagyma
• 1 reszelt sárgarépa
• 1 reszelt fehérrépa
• 1/2 apróra vágott vörös káposzta
• 200 g zöldbab
• 2 paradicsom
• 2 kelkáposzta levél vékony csíkokra aprítva
• Ízlés szerint só, bors és zöld illat

​​​​​​​Előkészítési mód:

Pácold meg a hagymát és a fokhagymát olívaolajon. Adja hozzá a póréhagymát, a sárgarépát, a káposztát, a zöldbabot és a fehérrépát, hagyja még 2-3 percig főni. Adjon hozzá vizet és fűszereket, például sót, borsot és zöld szagot. Főzzük 20 percig, és adjuk hozzá a paradicsomot és a káposztát, még 10 percig hagyjuk alacsony lángon. Ha szükséges, adjon hozzá még vizet.

Nézze meg az alábbi videót, és tanulja meg, hogyan lehet zöldségeket kombinálni különféle méregtelenítő levesek készítéséhez: