A kézművesség segített nagyanyámnak a depresszió kezelésében

Tartalom

• Néhány eldobott, kézzel készített madár egy nőt vezetett arra az útra, hogy felfedezze a valódi okot, amelyet nagymamája készített - és miért lehet ideje, hogy előkapjon egy ecsetet.
• A kézművesség mentális egészségügyi előnyei
• Csökkentett szorongás
• Javult a hangulat
• Fokozott boldogság
• Legyen kreatív
• A remény madarai

Néhány eldobott, kézzel készített madár egy nőt vezetett arra az útra, hogy felfedezze a valódi okot, amelyet nagymamája készített - és miért lehet ideje, hogy előkapjon egy ecsetet.

Észrevettem, hogy a zöld filc madarak egy szemetesbe rakódtak, amikor kitisztítottuk nagyszüleim házát. Gyorsan kihúztam őket, és követeltem, hogy tudjam meg, kik dobták el a flitteres (és kissé rikító) madarakat. Ők voltak az egyetlen díszek a nagyszüleim karácsonyfáján, ameddig csak eszembe jutott. Néhány kínos pillantás és suttogó beszélgetés után megtudtam a madarak szomorú történetét: nagymamám készítette őket, miközben pszichiátriai intézetben depresszióval foglalkozott.

Úgy döntöttem, hogy mélyebben belemélyülök a történetbe, és rájöttem, hogy a létesítmény valamihez ért. A kutatás azt sugallja, hogy a kézművesség sokkal több, mint pusztán a személyes megnyilvánulás vagy az idő múlásának módja. A kézművesség segíthet csökkenteni a szorongást, javítani a hangulatot és növelni a boldogságot, és mindez segíthet a depresszió leküzdésében.

A kézművesség mentális egészségügyi előnyei

Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint a súlyos depresszió - olyan hangulati rendellenesség, amely tartós szomorúságot és érdeklődésvesztést okoz - az egyik leggyakoribb mentális rendellenesség az Egyesült Államokban. A hagyományos gyógyszeres kezelés és a pszichológiai tanácsadás nagyon hatékony a depresszióban szenvedők többségében. De az alternatív kezelések manapság egyre nagyobb figyelmet kapnak, és a kutatók elkezdik tanulmányozni a kreativitás és a kézművesség mentális egészségi előnyeit.

hogy képek festése, zenélés, szoknyák varrása vagy sütemények készítése a következő pozitív előnyökkel járhat a mentális egészség szempontjából.

Csökkentett szorongás

A szorongás és a depresszió gyakran együtt jár. Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület szerint a depresszióval diagnosztizáltak közel felének szorongásos rendellenességet is diagnosztizálnak. Egy „A művészetalkotás hatása a szorongásra: kísérleti tanulmány” elnevezésű tanulmány arra utal, hogy egy kis idő, amely a művészettel foglalkozik, jelentősen csökkentheti az ember szorongásának állapotát. jelzi, hogy a művészet lehetővé teszi az emberek számára, hogy egy időre megfeledkezzenek állapotukról, lehetővé téve számukra, hogy életük pozitív dolgaira összpontosítsanak. Ha teljes mértékben egy kézműves projektre összpontosít, akkor a meditációhoz hasonló hatása lehet, ami arra utal, hogy segíthet a szorongás és a depresszió kezelésében.

Javult a hangulat

Amit a kutatók dokumentálni kezdenek a kézművességgel és a hangulatunkkal kapcsolatban, azt már régóta ösztönösen tudjuk. A steppelő méhek gyarmati nőknek kínáltak menekülést az elszigeteltség elől. A megyei vásárokon megrendezett kézműves versenyek célt szolgáltattak a 20-as emberek számára^th század. Újabban a scrapbooking büszkeséget és bajtársiasságot adott az embereknek. A legújabb kutatások bizonyítékokat szolgáltatnak arról, hogy a kézművesség és a kreativitás miként emelheti az ember hangulatát.

Például az Art Therapy-ben megjelent, agyaggal foglalkozó tanulmány szerint az agyag kezelése hatékonyan csökkenti a negatív hangulatokat. Egy másik tanulmány megállapítja, hogy a kreativitás lehetővé teszi az emberek számára, hogy megváltoztassák az életük szemléletét, ami segít abban, hogy a negatív érzelmeket pozitívakká változtassák.

Fokozott boldogság

A dopamin egy vegyi anyag, amely az agyad jutalomközpontjához kapcsolódik. Többek között élvezeti érzéseket nyújt, amelyek segítenek bizonyos tevékenységek megkezdésében vagy folytatásában. Az Archives of General Psychiatry egyik publikációja szerint a depresszióban szenvedőknél hiányzik a dopamin. A kézművesség a dopamin stimulálásának nem gyógyszeres módja, amely végül boldoggá teszi Önt. A 3500 kötőmesterrel végzett kutatás során a kutatók azt találták, hogy a depressziós kötők 81 százaléka érzékelte, hogy a kötés boldogabbnak érzi magát.

Legyen kreatív

Ha Ön vagy egy szeretett személy depresszióval küzd, beszéljen egy egészségügyi szakemberrel. Javasolhatnak gyógyszereket vagy tanácsadást. A hagyományos ajánlások mellett fontolja meg, hogy szánjon egy kis időt a kreativitásra. Íme néhány ötlet:

• Csatlakozzon egy kötőcsoporthoz. A csoporttagok nemcsak a készségek fejlesztésében segíthetnek, hanem barátokká is válhatnak, és megakadályozhatják, hogy elszigetelődjön.
• Sütni és díszíteni egy tortát.
• Színezés egy felnőtt kifestőkönyvbe.
• Festeni egy képet.
• Készíts ajtókoszorút.
• Hozzon létre egy szezonális asztaldíszet a konyhai asztalhoz.
• Varrjon egy ruhát vagy párnahuzatot.
• Menjen ki a természetbe, és készítsen néhány fényképet.
• Tanuljon meg hangszeren játszani.

A remény madarai

El kell hinnem, hogy e zöld nemezmadarak előállítása segített nagymamámnak megbirkózni depressziójával. Bizonyára szép emlékei voltak az elkészítéséről, annak ellenére, hogy akkoriban életében kihívásokkal küzdött. Szeretem azt hinni, hogy a nemez varrása és a flitterek kiszedése segített neki elfelejteni a bajait, felemelte kedélyét és boldoggá tette. Szeretem azt hinni, hogy ezek felhasználásával a decemberi fadíszítésre emlékeztette őt arra, hogy milyen erős.

Az egyik ilyen vicces külsejű madarat tartottam, és minden évben felakasztottam a karácsonyfámra. Mindig mosolygok, amikor a kifinomultabb üveg- és kerámiadíszek közé helyezem. Emlékeztet arra, hogy küzdelmeink közepette mindig reményt teremthetünk.

Laura Johnson író, aki szívesen vonzóvá és könnyen érthetővé teszi az egészségügyi információkat. A NICU újdonságaitól és a betegprofiljától kezdve az úttörő kutatáson és a közösségi élvonalbeli szolgáltatásokig Laura számos egészségügyi témáról írt. Laura a texasi Dallasban él tizenéves fiával, öreg kutyájával és három túlélő halával.