Csináljon mindent jobban a menstruációs ciklusa alatt

Tartalom

• Ütemezze be ezt a nagy bemutatót
• Kérd meg a Crush Out -t
• Lépjen be az edzőterembe
• Légy kreatív
• Kényeztesse magát
• Vélemény a következőhöz:

Hacsak nem tengerparti kirándulást tervez, vagy fehér ruhát szeretne viselni egy nagy eseményre, akkor valószínűleg nem ütemez sokat a menstruációs ciklus körül. De érdemes elkezdeni: A hormonszint természetes emelkedése és csökkenése a hónap során többet befolyásolhat, mint gondolná.

A dohányzásról való leszokás például könnyebbnek érzi magát azoknak a nőknek, akik a következő menstruációjuk előtti két hétben (amely a menstruációs ciklus luteális fázisaként ismert), amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje magas – állapítja meg egy új kutatás. A nikotin utáni sóvárgás rosszabbodik közvetlenül a menstruáció vége után, az úgynevezett follikuláris fázisban. (Valóban egészséges alternatívája-e az e-cigaretta a rágyújtásnak?) Íme, öt másik módszer, amellyel a menstruációs ciklusa megfelelő lesz.

Ütemezze be ezt a nagy bemutatót

Corbis képek

Ha Ön a felelős a naptári meghívók kiküldéséért, próbálja meg kiválasztani a dátumot a ciklus első felében: összehasonlítva a luteális fázisban lévő nőkkel, a közepes follikuláris fázisban lévőkkel (vagy kb. -napi ciklus) verbálisabban folyékonyak, javasolja a kutatást Pszichológiai orvostudomány. Törekedjen arra, hogy elkerülje a menstruáció előtti hetet, mivel a PMS agyi ködöt válthat ki.

Kérd meg a Crush Out -t

Corbis képek

A férfiak szerint a nők a ciklus 11-15. Napja (a késői follikuláris fázis) környékén találják a legvonzóbbnak a nőket, amikor a progeszteron szint alacsony és a termékenység magas. Hormonok és viselkedés. Az első randin fontolja meg a táncot: A kutatások azt mutatják, hogy akkor is a lebilincselőbbnek tartja a mozdulatait. Már kapcsolatban? Fogd meg a srácodat, és ugorj a zsákba. Ilyenkor érzed magad a legfrissebbnek is.

Lépjen be az edzőterembe

Corbis képek

Ha puffadtnak és görcsösnek érzi magát, az utolsó dolog, amit meg kell tennie, az az edzés, de pontosan ez az ideje kellene izzadjon meg. Az American College of Obstetrics and Gynecologists szerint a rendszeres edzés enyhíti a PMS tüneteit, például a görcsöket. És bár visszahívhatja az intenzitást, ha valóban morcosnak érzi magát, úgy tűnik, hogy kevés a menstruációval kapcsolatos oka annak, hogy teljesítménye megzavarhatja-állapították meg a kutatók. Mielőtt elkezdené az edzőtermet, tudjon meg többet arról, hogy mit jelent a menstruációja az edzéstervhez.

Légy kreatív

Corbis képek

Közvetlenül az ovuláció 14. napja körül adjon vagy vegyen be egy-két napot-a tüszőstimuláló hormon szintjét, amely elősegíti a tojások érését. Marcelle Pick, az integratív orvos szakértője szerint az ob-gyn és a szerző Én vagy a hormonjaim?, ez a növekedés gyakran a kreativitás és az innováció fellendülését eredményezi. Csatlakoztassa az erőt kreatív projektjeihez, például íráshoz, fényképezéshez vagy főzéshez. (Nézze meg ezeket a többi legjobb módot is a szellemi izmok feltöltésére.)

Kényeztesse magát

Corbis képek

A luteális fázisban-az ovulációtól a menstruáció kezdete előtti napig-a hormon szintje magas, és valószínűleg a szokásosnál nagyobb stresszt és érzelmeket érez. A Pick azt javasolja, hogy minden hónapban figyeljen arra, mikor érzi magát a legjobban a helyzethez képest. Azokon a napokon tervezzen valami különleges és megnyugtatót magának, például egy masszázst vagy egy forró fürdőt.

Vélemény a következőhöz: