8 A gyermekkori rossz táplálkozás okozta betegségek

Tartalom

• 1. Elhízás
• 2. vérszegénység
• 3. Cukorbetegség
• 4. Magas koleszterinszint
• 5. Magas vérnyomás
• 6. Álmatlanság és légzési nehézség
• 7. Arthritis, osteoarthritis és ízületi fájdalom
• 8. Étkezési rendellenességek

A fejlődő gyermek és serdülő rossz étrendje olyan betegségeket is okozhat, amelyek akadályozzák testi és szellemi fejlődésüket, emellett komolyabb problémákat okozhatnak a felnőtt életben.

Mivel még fejlesztés alatt áll, a gyermekek és serdülők szervezete hajlamosabb a változásokra, és az étel a fő módja az egészséges növekedés és tanulás fokozásának. Ezért íme a legfontosabb betegségek, amelyeket a helytelen étrend okozhat, és mit kell tenni az elkerülése érdekében:

1. Elhízás

Az elhízás a fő probléma, amely más betegségekhez vezet, például cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és kardiovaszkuláris problémákhoz. Ezenkívül a túlsúly, a cigarettával együtt, a megnövekedett rákkockázat egyik fő oka.

A gyermekkori és serdülőkori elhízás megelőzése érdekében előnyben kell részesíteni a természetesebb étrendet, amely kevésbé kész termékeket tartalmaz, például sütiket, rágcsálnivalókat, rágcsálnivalókat, fagylaltot, kolbászt és kolbászt. A gyermekek ösztönzése arra, hogy házi készítésű harapnivalókat vigyenek az iskolába, nagyszerű módja az egészséges szokások kialakításának és az iskolában értékesített tészta, cukor és sült ételek feleslegének elkerülése.

2. vérszegénység

A gyermekkori vérszegénység gyakori, és általában az étrendben lévő vashiány miatt jelentkezik, amely főleg olyan ételekben van jelen, mint a hús, a máj, a teljes ételek, a bab és a sötétzöld zöldségek, például a petrezselyem, a spenót és a sült saláta kitûnõ.

Az étrendben a vasbevitel javítása érdekében ösztönözni kell a marhahús steak fogyasztását hetente egyszer, és ebéd után minden nap enni egy citrusfélét, például narancsot, ananászt vagy mandarint, mivel ezek gazdag C-vitaminban és növelik a felszívódást vas a belekben. Tekintse meg a fő tüneteket és a vérszegénység kezelésének módját.

3. Cukorbetegség

A cukorbetegség olyan betegség, amely a túlsúly és a fizikai aktivitás hiánya miatt egyre gyakrabban jelenik meg gyermekeknél és serdülőknél. A cukorfogyasztás növekedése mellett a lisztben gazdag ételek - például kenyér, sütemény, tészta, pizza, snack és pite - nagy fogyasztásával is összefügg.

Ennek megakadályozása érdekében meg kell őrizni a megfelelő súlyt, és kerülni kell a túlzott cukor- és fehérlisztfogyasztást, ügyelve azokra az ételekre, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket az összetevőket, például sütikre, kész tészták süteményekhez, ipari gyümölcslevek, üdítők és harapnivalók. Ismerje a legtöbbet fogyasztott ételek cukor mennyiségét.

4. Magas koleszterinszint

A magas koleszterinszint növeli a szív- és érrendszeri problémák, például szívroham, stroke és érelmeszesedés kockázatát. Ez a probléma elsősorban a hidrogénezett zsírokban gazdag ételek, például sütik, rágcsálnivalók és feldolgozott termékek, valamint a sok cukrot vagy lisztet tartalmazó ételek fogyasztása miatt jelentkezik.

A jó koleszterinszint megelőzése és javítása, valamint a rossz csökkentése érdekében ebédre és vacsorára 1 evőkanál extra szűz olívaolajat kell tenni, és olyan ételeket is tartalmazzon, mint a gesztenye, a mandula, a földimogyoró, a dió és a mag, például a chia. lenmag.

5. Magas vérnyomás

A gyermekkori hipertóniát más problémák is okozhatják, például vese-, szív- vagy tüdőbetegségek, de szorosan összefügg a túlsúlysal és a túlzott sófogyasztással is, különösen akkor, ha a családban korábban magas vérnyomás volt tapasztalható.

Ennek megakadályozása érdekében ellenőrizni kell a súlyt, kerülni kell a kész fűszerek használatát kockákban, és kevés sót adni az otthoni készítményekhez, előnyben részesítve a természetes fűszereket, például a fokhagymát, a hagymát, a borsot, a borsot és a petrezselymet. . Ezenkívül el kell kerülni a sóban gazdag készételeket, például a fagyasztott lasagnát, a kész babot, a szalonnát, a kolbászt, a kolbászt és a sonkát. Tudja meg, mely élelmiszerekben van a legtöbb só.

6. Álmatlanság és légzési nehézség

Az álmatlanság gyakran azért fordul elő, mert a túlsúly miatt nehéz a légzés a nyak és a mellkas területén lévő zsír felhalmozódása miatt. A zsír növekedése megnyomja a lisztet, amely a csatorna, amelyen keresztül a levegő áthalad, megnehezíti a légzést, horkolást és álmatlanságot okoz.

Ebben az esetben a megoldás az egészséges táplálkozás révén történő fogyás. Tekintse meg a tippeket, hogy gyermeke mindent megehessen.

7. Arthritis, osteoarthritis és ízületi fájdalom

Az ízületi gyulladás gyakran a túlsúlyhoz és a testben fellépő gyulladás fokozásához köthető, amelyet a zsír felhalmozódása okoz. Ennek elkerülése érdekében a gyulladáscsökkentő ételek, például gyümölcsök, zöldségek, tonhal, szardínia, diófélék és magvak fogyasztása mellett meg kell vizsgálni a probléma fő okát és ellenőrizni kell a súlyt. Tudja meg, milyen gyulladáscsökkentő ételek vannak.

8. Étkezési rendellenességek

A rossz étrend, a túlzott szülői kontroll és a jelenlegi szépségügyi előírások nagy igénye nagy nyomást gyakorol a gyermekekre és serdülőkre, ami kiváltó tényezőként szolgálhat olyan rendellenességek megjelenésére, mint az étvágytalanság, a bulimia és a mértéktelen evés.

Figyelni kell a fiatalok viselkedésére az étkezési rendellenességek, az evés megtagadása vagy a kényszer pillanatai felismerése érdekében. Az ilyen típusú problémák megelőzésének legjobb módja a helyes étkezés megtanítása, anélkül, hogy a szépségre vagy a korlátozó étrendre összpontosítanánk.

Így teheti gyermekét jobban enni: