Az édes verejték még egy kicsit is törvényes?

Tartalom

• Mi is pontosan az édes izzadság?
• A Sweet Sweat működik?
• Nem, nem helyettesítheti a megfelelő bemelegítést
• Az édes verejték sem csökkenti a sérülések kockázatát
• Szóval, érdemes kipróbálni az édes verejtéket?
• Vélemény a következőhöz:

Szkeptikus vagyok minden olyan termékkel kapcsolatban, amely ígéri, hogy ~ javítja az edzésemet, anélkül, hogy ténylegesen megkövetelném, hogy okosabban, hosszabb ideig vagy nagyobb intenzitással gyakoroljak. De nemrég az Instagram felfedező oldalamon két nagyon fitt befolyásolót ábrázoltak, akik pózoltak egy üveg Sweet Sweat gél gyantázással, költői a termékek teljesítménynövelő képességéről szóló feliratban.

Bevallom: felkeltette az érdeklődésem. (Ezenkívül az Amazon több mint 3000 Sweet Sweat bot véleménye 4,5 csillagot ad.)

De mi is az a Sweat Sweet, és ez csak egy újabb eset, amikor az Instagram-hype a könnyen befolyásolható embereket zsákmányolja? Íme, amit a szakértők mondanak.

Mi is pontosan az édes izzadság?

Az Sweet Sweat olyan termékcsalád, amelyet a "Sports Research" nevű cég szándékozik fokozni az izzadási arányára - amely a TBH, tekintettel a termékeikre vonatkozó kutatás hiányára, vadul félrevezető név. A gél mellett a termékcsalád neoprén ujjat is kínál "Derékvágó", "combvágó" és "karvágó" (hasonlóan a derék edzőkhöz), amelyek szintén azt állítják, hogy növelik az izzadást. *Ide illessze be a fő szemtekercset. *

A helyi termékek (amelyek üvegben vagy rúdban érkeznek, amelyet letapogatnak, mint a dezodor) petrolátumból, karnauba viaszból, acai pép olajból, bio kókuszolajból, gránátalma magból, szerves jojobaolajból, szűz camelina olajból, olívaolajból, aloe -ból készülnek vera kivonat, E-vitamin és illatanyag, és megköveteli, hogy ~ bő ~ mennyiséget vigyen fel a bőrre edzés előtt.

Ha elolvassa az összetevők listáját, nem különbözik attól, amit egy hidratáló krémben vagy balzsamban talál. Ennek ellenére a márka azt állítja, hogy ezek az édes verejték összetevők "ösztönzik a termogén aktivitást edzés közben, harcolnak az izomfáradtság ellen, segítik a felmelegedést és a regenerálódást, megcélozzák a" lassan reagáló "problémás területeket, és jelentősen javítják a keringést és az izzadást."

A WTF termogén válasz? Ez alapvetően csak annyit jelent, hogy melegíti a bőrt - mondja Michael Richardson, a bostoni One Medical orvosa.

A szakértőknek eltérő véleményük van arról, hogy a fenti összetevők valóban melegséget okoznak -e. "Ha ezeket az összetevőket nézem, nem látok semmit, ami felmelegítené a bőrt. Ez csak egy csomó olaj a legtöbbből" - mondja Grayson Wickham, a DPT, CSCS, a Movement Vault, a mobilitás és a mozgás alapítója. vállalat.

Elképzelhető, hogy a vazelin enyhe melegítő hatást fejt ki - mondja Elsie Koh, M.D., intervenciós radiológus és a New Jersey -i Azura Vascular Care orvosi informatikai vezetője. Hozzáad egy réteg szigetelést a bőrhöz, és emiatt gyorsabban emelkedhet a belső hőmérséklete, magyarázza. Ennek a hőnek és szigetelésnek az eredménye? Több verejték.

Ez igaz lehet – sőt, egyes kutatások azt mutatják, hogy a vazelin szigetelő tulajdonságokkal rendelkezik –, de nincs olyan kutatás, amely alátámasztaná, hogy a Sweet Sweat hasonlóan vagy hatékonyabban működik, mint egy olyan termék, mint a vazelin.

A Sweet Sweat működik?

Érvetni kell, hogy Sweet Sweatcsinál megizzasztja. "Ha vastag bevonattal látja el a bőrt, az eltömíti a pórusait, és megakadályozza, hogy a bőr jól lélegezzen, ami a hő egy részét elfogja, melegebb lesz, és ennek következtében izzadni kezd" - mondja Wickham .

De csak azért, mert valami megizzaszt, még nem jelenti azt, hogy jobban edzel (!!). Tekintsünk egy órás meleg jóga órát egy órás futáshoz télen vagy CrossFit órához egy nem szigetelt dobozban. A futás és a WOD több kalóriát éget el magának a tevékenységnek köszönhetően, annak ellenére, hogy valószínűleg többet izzadna a fűtött jógaórán. (Kapcsolódó: Vannak előnyei a forró edzésóráknak?)

"Az izzadás a tested módja a hőmérséklet szabályozására és a lehűlésre" - mondja Richardson. "Amikor izzadsz, lehet, hogy elveszíted a vizet, és ezért fogysz is, de ez nem jelenti azt, hogy jobb az edzésed, több zsírt égetsz el, vagy hogy "valódi" súlyt veszítesz." (Kapcsolódó: Mennyit kell izzadnia edzés közben?)

A Sweet Sweat azt állítja, hogy „az izzadáshoz energiára van szükség, több energiára, mint a legtöbb ember gondolja, mint minden energiafogyasztó folyamat, az izzadás segít kalóriát égetni” - de ez valójában mítosz. Az izzadt mennyiségnek semmi köze az elégetett kalóriák számához.

„Ez a kijelentés hihetetlenül félrevezető;bármi a tested energiát igényel ehhez - alváshoz, gondolkodáshoz, üléshez stb. " - mondja Wickham." Az a következtetés, hogy az izzadás extra kalóriákat éget, hamis. "(Érdekes módon a szaunaruhák valójában némi súlycsökkentő és teljesítményelőnnyel járhatnak. )

Másrészt, a túlzott izzadás valójában kiszáradáshoz vezethet, ha gyorsabban izzad ki a folyadékokat és az elektrolitokat, mint ahogyan a rehidratációt tudna biztosítani. És ha szédül, hányinger, görcsös vagy fáradt, az edzés pontosan az ellentéte lesz a ~fokozott~nak. Womp.

Nem, nem helyettesítheti a megfelelő bemelegítést

A Sweet Sweat azt is állítja, hogy felgyorsítja a felmelegedést és a felépülési időt. Igaz, hogy a felmelegedés fel edzés előtt elengedhetetlen a sérülések megelőzése érdekében. A Sweet Sweat azonban nem éppen segít ezen.

"Nulla nincs összefüggés a bőr bemelegítése és a fitnesz teljesítmény között. Amikor egy izom "bemelegítéséről" beszélünk, az egy beszéd. Ez nem a hőmérséklet kérdése" - mondja Richardson. Inkább arról van szó, hogy dinamikus nyújtással felkészítjük a testet a következő edzés és sport során szükséges mozdulatokra.

Wickham egyetért: "Az edzésbe való bemelegítés magában foglalja az idegrendszer alapozását, bizonyos izmok aktiválását, az ízületek mozgástartományukon való átvitelét." Ez viszont növeli a véráramlást és növeli a test hőmérsékletét - mondja. De a bőr egyszerű felmelegítése nem éri el ugyanazt a hatást.

És bár az "utóégetés" kifejezés azt is jelenti, hogy H-O-T, az édes verejték nem növeli az utóégetési hatást (amikor a tested folyamatosan égeti a kalóriákat edzés után), jegyzi meg Dr. Koh.

Az édes verejték sem csökkenti a sérülések kockázatát

A Sweet Sweat szerint a gél: "Célozhatja meg a lassan reagáló problémás területeket", és "segít a lábszárcsontok, izomhúzások és húzódások elleni küzdelemben". Van itt valami igazság? Nem, a szakértők szerint. (És egy baráti emlékeztető: a zsírvesztést sehol nem lehet azonnal csökkenteni.)

Az elméleti logika az, hogy az izmok "bemelegítése" segít csökkenteni a sérülések kockázatát, de ismétlem, a topikális gélből származó bemelegítés nem ugyanaz, mint az izomfelkészítés, amely a stratégiai mozdulatokból származik, amelyeket a kezelés előtt végez. edzés.

"Ez felháborító állítás, különösen, ha az összetevőket nézzük" - mondja Wickham. "Ezen összetevők egyike sem akadályozza meg a sípcsont kialakulását; nincs kutatás, amely ezt alátámasztaná." A lábszár sínek a lábszár elején lévő izmok túlzott igénybevételéből származnak, a mobilitás és az izomkompenzáció hiánya miatt - magyarázza. "Nincs olyan krém vagy gél, amely segítene elkerülni ezt." (Íme, hogyan lehet * valójában * megakadályozni a csípőfoszlányokat).

Hasonlóképpen, az izomhúzások a mobilitási problémák, a rossz pozicionálás és a túlkompenzáció következményei, míg a húzódás a szalag mikro-szakadása. "Egyetlen kutatás sem támasztja alá azt az elképzelést, hogy egy bőrmelegítő termék megakadályozza a szakadást vagy a húzódást" - mondja Wickham.

A másik kérdés? Ezen állítások egyikét sem támogatta az FDA. (Olvassa el: A termék magasztos állításokat tehet, amelyeket valójában nem teljesít.)

Szóval, érdemes kipróbálni az édes verejtéket?

Az egy miattad lehet úgy dönt, hogy kipróbálja: "A termék tudott hasznos lehet azok számára, akik nagy edzést terveznek, ha hideg van bent vagy kívül, mert a vazelin hozzáad egy réteg szigetelést " - mondja Dr. Koh.

De minden szakértőnk, valamint a kutatások (hiánya) azt sugallják, hogy a termék valószínűleg nem felel meg a sok más magasztos állításnak.

Az egyetlen, ami látszólag kitart? Hogy jó illata van.

De mi van azokkal az édes Sweat véleményekkel az Amazon -on, kérdezi? Ez az egyik forgatókönyv, amikor a vásárlás tömeges beszerzése nem a legjobb ötlet.

"Az édes verejtékkel való lekenés nem javítja az edzést, vagy nem vezet jobb eredményhez, mint a bőr kőolajjal vagy kókuszvajjal történő bevonása" - mondja Wickham - komoly #hidratáló ereje van, és finom illata is van, de ennyi.

Vélemény a következőhöz: