Gerincfájdalom: 10 fő ok és mit kell tenni

Tartalom

• 1. Kismedencei egyensúlyhiány
• 2. Ülő életmód és dohányzás
• 3. Elhízás
• 4. Helytelen testtartás
• 5. Ismétlődő erőfeszítések
• 6. Túlzott stressz
• 7. Fibromyalgia
• 8. Herniated lemez
• 9. Spondylitis ankylopoetica
• 10. Skoliosis, kyphosis vagy lordosis

A gerincfájdalom nagyon gyakori, és általában néhány hét vagy hónap alatt javul. Ez a fajta fájdalom különböző okokkal hozható összefüggésbe, például rossz testtartással, ismétlődő erőfeszítésekkel és olyan komolyabb problémákkal is, mint a porckorongsérvek, törések vagy daganatok. A hátfájás típusa az érintett régiótól függően is változik.

A hátfájás kezelése a fájdalom típusától és helyétől függ, és gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel vagy izomlazítókkal, fizikoterápiával vagy hidroterápiával, és a legsúlyosabb esetekben műtéttel is elvégezhető. Enyhébb helyzetekben az életmódbeli szokások változása, például a könnyű fizikai aktivitás, a relaxáció és a fogyás, gyakran enyhítheti a tüneteket.

A gerincfájdalmat soha nem szabad figyelmen kívül hagyni, és csak az ortopéd orvos állíthatja be a diagnózist és jelezheti a legmegfelelőbb kezelést. Fontos, hogy ne végezzen semmilyen testmozgást anélkül, hogy orvoshoz fordulna.

1. Kismedencei egyensúlyhiány

A medence az a szerkezet, amely összeköti a törzset az alsó végtagokkal, nagyon fontos a testtartás egyensúlya szempontjából. A medence bármilyen egyensúlyhiánya - például izomgyengeség és az alsó végtagok méretbeli különbsége - izom instabilitást okozhat, és rossz testtartást okozhat, ami gerincsérüléshez, hátfájáshoz vagy porckorongsérvhez vezet.

A kismedencei egyensúlyhiány leggyakoribb okai a medenceizmok megrövidülése, a túlsúly és az elhízás, valamint a terhesség.

Mit kell tenni: kismedencei egyensúlyhiány esetén a legjobb kezelés a medence izmainak megerősítésével történő megelőzés. Így a nyújtás és a pilates, vagy akár a talpbetét ajánlott. Akut fájdalom esetén a fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők alkalmazása mellett fizioterápia vagy hidroterápia ajánlott az izmok erősítésére és a fájdalom csökkentésére.

2. Ülő életmód és dohányzás

Néhány kevésbé egészséges szokás, mint például a fizikai inaktivitás és a dohányzás, szintén gyakori okai a hátfájásnak. Az ülő életmód például növeli a hasi, kismedencei és hátizmok gyengülése miatt kialakuló hátfájás kialakulásának kockázatát, és általában derékfájással jár.

A dohányzás viszont hozzájárul az intervertebrális lemezek kopásához, ami a csigolyák és az izomgyulladás közötti súrlódáshoz vezet, ami fájdalmat okoz a gerincben.

Mit kell tenni: egészséges szokásokat kell választani, és a testet mozgatni a hátizmok megerősítése érdekében. Ezért ajánlott az izmok megterhelésére irányuló fizikai gyakorlatok, úszás, RPG (Global Postural Recovery), pilates, nyújtás vagy jóga. Lásd 5 tipp a mozgásszegény életmód leküzdésére.

3. Elhízás

Az elhízás és a túlsúly a hátfájás fő okai. A fájdalom a gerinc csigolyáinak, valamint az ízületeknek, például a térdnek és a csípőnek a súlytúlterhelése miatt jelentkezik. Ezenkívül az elhízás gyulladásos folyamatokat okoz az egész testben, a csigolyatárcsák elfajulását és csökkenti a vér áramlását a gerincben az érelmeszesedés miatt. Ebben az esetben a hátfájás általában derékfájással jár.

Mit kell tenni: elhízás esetén ortopéd orvossal történő nyomon követés javasolt a fájdalom csökkentésére szolgáló gyógyszerek - például gyulladáscsökkentők és fizikoterápia - alkalmazásához. Ezenkívül a fogyás elengedhetetlen a gerinc egészsége és a test egésze szempontjából, ehhez ajánlott táplálkozási és endokrinológus szakorvoshoz fordulni. Nézzen meg egy gyors és egészséges fogyókúrát.

4. Helytelen testtartás

A helyes testtartás lehetővé teszi az izmok és a csontok egyensúlyát, ha ez nem történik meg, akkor bekövetkezhetnek a gerinc szerkezeti változásai, valamint az ízületek megmerevedése és az izmok rövidülése. A rossz testtartás derékfájást, fájdalmat okozhat a hát és a nyak fájdalmában. Tudjon meg többet a rossz testtartás okozta fájdalomról.

Mit kell tenni: ebben az esetben a legjobb, ha a mindennapi tevékenységek során a lehető legjobb testtartást próbáljuk megtartani. A háztartási tevékenységek során fontos, hogy ne dolgozzon teljesen megdöntött csomagtartóval. A munkahelyen ajánlott az alkarját laposan tartani az asztalon, helyesen ülni, a lábát laposan tartani a padlón és egyenesen a gerincével. Lefekvés előtt feküdjön le az oldalára, és tegyen egy párnát a fejére, egyet pedig a lábai közé. Nézzen meg 5 tippet a helyes testtartás eléréséhez.

5. Ismétlődő erőfeszítések

A nagyon intenzív, ismétlődő fizikai erőfeszítéseket igénylő munka feszültségeket vagy izomsérüléseket okozhat a gerincoszlop fájdalmát okozva a régióban az erőfeszítés területéhez kapcsolódóan. Egyes szakmákban az ismétlődő erőfeszítések miatt nagyobb a hátfájás kockázata, például az építőmunkások, a szerelők és az ápolók.

Mit kell tenni: az ideális az, ha kerüljük a nagyon nagy súlyok cipelését. Ha ez nem lehetséges, ossza meg a súlyt, használjon szekeret, vagy kérjen segítséget egy kollégától. A munka megkezdése előtti nyújtás azért is fontos, mert elősegíti az izmok felkészülését a munkára. Nézze meg a hátfájás legjobb szakaszait.

6. Túlzott stressz

A stressz a mindennapi eseményekre való fizikai és érzelmi reakció. Túlzott stressz esetén a test hormonokat bocsát ki a véráramba, például kortizolt, ami izommerevséget vagy feszültséget okozhat. Így a gerinc fájdalma, különösen a hát alsó része, összefüggésben lehet a stresszel.

Mit kell tenni: fontos, hogy orvosi vizsgálat álljon rendelkezésre a fájdalom egyéb okainak kiküszöbölésére. Ezenkívül a pszichológussal végzett nyomon követés segíthet azonosítani és megoldani a stressz okát. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek örömet okoznak, például sétálás, festés, jóga segítenek csökkenteni a stresszt. Nézzen meg 7 tippet a stressz kezelésére.

7. Fibromyalgia

A fibromyalgia egy krónikus fájdalom, amelyben az ember érzékenyebb a fájdalomra a test különböző részein. Nincs konkrét oka, azonban egyes állapotok, mint például a stressz és a rossz alvásminőség, kiválthatják a fibromyalgiát, izommerevséget okozva, ami a gerinc bármely régiójában előforduló hátfájás egyik oka.

Mit kell tenni: a fibromyalgia kezelését antidepresszánsokkal és fájdalomcsillapítókkal kell elvégezni, amelyeket az orvos jelez. Akut fájdalom esetén a fizikoterápia segít az izmok ellazításában és a fájdalom kordában tartásában. Az életmód megváltoztatása, például a kiegyensúlyozott étrend és az orvos vagy a testnevelő által jelzett fizikai tevékenységek gyakorlása lehetővé teszi a stressz csökkentését és az alvás javítását, ami segít megelőzni a fájdalom kialakulását. Tudjon meg többet a fibromyalgiáról és a tünetek enyhítéséről.

8. Herniated lemez

A herniált lemezek akkor fordulnak elő, amikor a csigolyatárcsa bélése károsodást szenved, például repedést okoz, és fájdalmat okoz a gerincben. Amikor ez bekövetkezik, a csigolyatárcsa belsejében lévő tartalom túlcsordulhat és idegtömörítést okozhat, ami az érintett régiótól függően fájdalomhoz vezet a lábakban vagy a karokban. A herniált lemezek gyakoribbak a hát alsó részén, de előfordulhatnak a nyaki régióban is. Tudjon meg többet a herniált lemezekről.

Mit kell tenni: a porckorongsérv tünetei 1-3 hónap alatt eltűnhetnek. A fájdalmat azonban az orvos által felírt fájdalomcsillapítókkal és gyulladáscsökkentőkkel, fizioterápiával, csontritkulással és a gyógytornász által jelzett gyakorlatokkal lehet ellenőrizni a gerinc átrendezésére és az izmok megerősítésére. Bár kevéssé javallt, néhány súlyosabb esetben műtétre lehet szükség.

9. Spondylitis ankylopoetica

A spondylitis ankylopoetica a gerinc, a nagy ízületek, valamint az ujjak és a lábujjak gyulladása. Ez a gerincoszlop ízületi gyulladásának egy formája, amely gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél. A gerinc fájdalma általában rosszabb éjszaka és reggel, a gerinc izomzatának merevsége miatt.

Mit kell tenni: ortopéd vagy reumatológus szakorvoshoz kell fordulni a legmegfelelőbb kezelés megkezdéséhez, amelyet általában gyulladáscsökkentőkkel, fájdalomcsillapítókkal és izomlazítókkal végeznek, a rehabilitációtechnikák mellett, amelyek javítják a mobilitást és segítenek a fájdalom kezelésében. Nézze meg, hogyan történik a spondylitis ankylopoetica kezelése.

10. Skoliosis, kyphosis vagy lordosis

A gerincferdülés a gerinc rendellenes görbülete, amely általában gyermekkorban fordul elő, és ha nem diagnosztizálják és nem kezelik, fájdalmat okozhat a gerincben.

A kyphosis a gerinc ívelése, más néven púp. Néhány tényező okozhatja a kyphosis kialakulását, mint például a túlsúly, a rossz testtartás, a túlzott testmozgás és a mobiltelefon túlzott használata. Ezenkívül a csontritkulás, a trauma és a daganatok szintén kyphosist okozhatnak.

A Lordosis, akárcsak a kyphosis, a gerinc íve, de a görbület a gerincbe esik. Az okok változatosak, például elhízás, csontritkulás és a csigolyatárcsák fertőzései.

Mit kell tenni: a scoliosis, a kyphosis és a lordosis kezelése fizioterápia, RPG vagy pilates a gerinc és az izmok megerősítésére. Bizonyos esetekben ortopédiai mellények vagy talpbetétek használata lehet szükséges a gerinc megfelelő helyzetben tartásához. Akut fájdalom esetén gyulladáscsökkentők és fájdalomcsillapítók alkalmazhatók, amelyeket az orvos írt fel.