A sarokfájás 7 oka és mit kell tenni minden esetben

Tartalom

• 1. A láb alakjának változásai
• 2. Trauma és csapások
• 3. Plantáris fasciitis
• 4. Sarok sarkantyú
• 5. Sarok burzitisz
• 6. Sever-kór
• 7. Csepp
• Hogyan lehet megismerni a fájdalmam okát

A sarok fájdalmának számos oka van, a láb alakjának és a lépések megváltozásától kezdve a túlsúlyig, a calcaneus sarkantyúin, ütéseken vagy súlyosabb gyulladásos betegségeken, például talpi fasciitis, bursitis vagy köszvény, például. Ezek az okok vagy állandó fájdalmat okozhatnak, vagy csak lépkedéskor, valamint megjelennek az egyik vagy mindkét lábon.

A fájdalom enyhítésére az ortopéd konzultációja és a gyógytornász felügyelete ajánlott, aki fel tudja deríteni az okát, és meg tudja jelölni a legmegfelelőbb kezeléseket, amelyek lehetnek gyulladáscsökkentők, láb ortózisok, pihenés és fizioterápiás technikák a testtartás korrekciójához. , nyújtás és ízületek erősítése.

A sarokfájás néhány gyakori oka a következők:

1. A láb alakjának változásai

Bár ritkán emlékeznek rájuk, a láb formájának vagy a járás módjának megváltozása a láb, különösen a sarok fájdalmának fő oka. Az ilyen típusú változások már születhetnek az illetőnél, vagy az egész életen át eljuthatnak a nem megfelelő cipő használatával vagy valamilyen sport gyakorlásával. Néhány változás például a lapos vagy lapos láb, a varizmus és a hátsó lábak valgizmusa.

Az ilyen változások miatt fellépő sarokfájdalom általában a padló gyenge lábtartásából származik, amely végül túlterheli az ízületet vagy a csontot, amikor nem kellene.

Mit kell tenni: egyes esetekben a testtartás-korrekciós gyakorlatok, az ortézisek és a talpbetétek használata, vagy akár a műtét is jelezhető lehet. Szükséges azonban az ortopéd és a gyógytornász nyomon követése a változások felmérése és a legjobb kezelés megtervezése érdekében.

Emlékeztetni kell arra, hogy a sarkat viselő nők gyakran egyfajta pillanatnyi "deformitást" okoznak a lábak biomechanikájában, ami veszélyeztetheti a borjú ínjét és az izomzatát, ami szintén fájdalmat okoz a sarokban.

2. Trauma és csapások

A sarokfájás másik nagyon gyakori oka a trauma, amely akkor következik be, amikor erős ütés érinti a lábat. De a trauma a hosszú sarkú viselésből, a hosszú ideig tartó intenzív futásból vagy a cipő kopásából is megjelenhet.

Mit kell tenni: ajánlott egy ideig pihenni, amely a sérülés intenzitásától függően változik, de lehet 2 nap és 1 hét között. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, az ortopéd orvos értékelésére van szükség, hogy kiderüljön, vannak-e súlyosabb sérülések, valamint gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazásának vagy a helyszín rögzítésének szükségessége.

Jó tipp a gyorsabb gyógyuláshoz hideg víz tömörítésének elkészítése, a gyulladás és a duzzanat csökkentése, valamint a kényelmes cipő kiválasztása.

3. Plantáris fasciitis

A plantáris fasciitis a szövet egész gyulladása, amely a talp egész talpát körülveszi, és általában a plantáris fascia ismétlődő traumája vagy sérülése miatt következik be, amely egy szilárd, rostos sáv, amely támogatja és fenntartja a talpi ívet, ami helyi gyulladáshoz vezet.

Legfőbb okai közé tartozik a sarkantyúk, a hosszú ideig tartó állóképesség, a túlsúly, a lapos lábak és a túlzott fizikai aktivitás.Ez a gyulladás általában fájdalmat okoz a sarok alatt, amely reggel még súlyosbodik, amikor járni kezd, de amely az első lépések után hajlamos javulni. Ezenkívül helyi duzzanat és nehézség járhat, vagy cipőt viselhet.

Mit kell tenni: a vádli és a talpak nyújtása, erősítő gyakorlatok és mély súrlódású masszázs ajánlott. De speciálisabb kezelések is jelezhetők, például kortikoszteroidokkal történő beszűrés, rádiófrekvencia a területen vagy sín használata alváshoz. Néhány gyakorlat magában foglalja a földön fekvő törölköző gyűrését és a márvány felvételét. Jobban megérteni, mi a plantáris fasciitis és hogyan kell kezelni.

4. Sarok sarkantyú

A sarkantyú egy kis rostos vetület, amely a sarokcsonton képződik, és amely hosszú ideig tartó intenzív nyomásból és a talp túlterheléséből származik, így gyakoribb 40 év feletti, túlsúlyos embereknél, akik használjon nem megfelelő cipőt, akinek valamilyen deformitása van a lábában, vagy például nagyon intenzív futást gyakorol.

A sarkantyúval rendelkezők fájdalmat érezhetnek, ha felállnak vagy lépnek, ami reggel gyakran előfordul. Ezenkívül nagyon gyakori, hogy a sarkantyú a talpi fasciitis megjelenésével jár, mivel a sarok gyulladása kiterjedhet a közeli struktúrákra is.

Mit kell tenni: a sarkantyús kezelést általában helyi gyulladás esetén végzik, különösen akkor, ha a plantáris fasciitisszel együtt, az orvos által javasolt jég, pihenés és gyulladáscsökkentő szerek használata ajánlott. Ezek az intézkedések általában elegendőek, és a sarkantyú eltávolítására szolgáló műtét indokolt lehet, de erre ritkán van szükség. Nézzen meg néhány házi stratégiát ebben a videóban:

5. Sarok burzitisz

A bursa egy kis tasak, amely lengéscsillapítóként szolgál, és a sarokcsont és az achilles-ín között helyezkedik el, amikor ez a gyulladás a sarok hátsó részén fájdalmat okoz, ami a láb mozgatásakor súlyosbodik.

Ez a gyulladás általában olyan embereknél jelentkezik, akik sportolnak vagy sportolnak, kificamodás vagy zúzódás után, de előfordulhat Haglund deformációja miatt is, amely akkor következik be, amikor csontos kiemelkedés van a calcaneus felső részén, és fájdalmat okoz az Achilles-ín közelében .

Mit kell tenni: Szükség lehet gyulladáscsökkentők szedésére, jégcsomagok használatára, az edzés csökkentésére, fizioterápiás foglalkozásokra, nyújtásra és testmozgásra. Nézze meg a bursitis kezelésének további részleteit.

6. Sever-kór

A Sever-betegség a calcaneus növekedési lemezének régiójában jelentkező fájdalom, amely olyan gyerekeket érint, akik olyan ütésgyakorlatokat gyakorolnak, mint futás, ugrás, művészi torna és táncosok, akik lábujjhegyre ugrásra szorulnak. Jobban megérteni, mi ez a betegség és miért fordul elő.

Mit kell tenni: csökkentenie kell az edzések és az ugrások intenzitását, nehogy súlyosbodjon, ráadásul az is segíthet, hogy néhány szalvétába csomagolt jégkockát 20 percig a helyszínen helyezzen el, és egy sarokkal támasztja alá a sarkat a cipő belsejében. Ezenkívül a fájdalom súlyosbodásának elkerülése érdekében tanácsos az edzéseket mindig 10 perc sétával kezdeni.

7. Csepp

A köszvény vagy köszvényes ízületi gyulladás olyan gyulladásos betegség, amelyet a vér húgysavfeleslege okoz, amely felhalmozódhat az ízületben, gyulladást és súlyos fájdalmat okozhat. Noha gyakoribb a nagylábujjban, a köszvény megjelenhet a sarkán is, mivel a húgysav felhalmozódásának fő helyei a lábak.

Mit kell tenni: a köszvényes rohamok kezelését az orvos irányítja, és gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például ibuprofent vagy naproxent tartalmaz. Ezután nyomon kell követni a reumatológust, aki gyógyszereket is előírhat a húgysav szintjének szabályozására a vérben az új krízisek megelőzése és a szövődmények megelőzése érdekében. Jobban megérteni, mi ez, és hogyan lehet azonosítani a köszvényt.

Hogyan lehet megismerni a fájdalmam okát

A sarokban fellépő fájdalom okának megismerésének legjobb módja az, ha megpróbálja megtalálni a fájdalom pontos helyét, és megpróbál azonosítani néhány okot, például megnövekedett fizikai aktivitást, új sport kezdetét, megütését vagy ilyesmit. Hideg borogatás elhelyezése a fájdalom helyén enyhítheti a tüneteket, valamint áztathatja a lábát egy tál forró vízzel.

Ha a fájdalom több mint 1 hétig fennáll, akkor az ortopéd vagy gyógytornászhoz kell fordulnia az ok felderítéséhez és a kezelés megkezdéséhez.