Achilles ínfájdalom kezelése

Tartalom

• Mit kell tenni?
• Jelzett gyakorlatok
• Mi okozza az achilles ín fájdalmát
• Miért fúj fel az ín?

Az achilles-ín fájdalmának kezelésére ajánlott egy jégkavicsos táskát elhelyezni a fájó régióban és pihenni, elkerülve a fizikai erőfeszítéseket és csökkentve az edzést.

Az Achilles-ín fájdalma kicsi gyulladást jelezhet, amely valamilyen fizikai erőfeszítéssel, például futással, sétával vagy kerékpározással is előfordulhat, és ez nem mindig súlyos. A fájdalom előfordulhat olyan cipő használata esetén is, amely ezt az ínt nyomja, az ezen a helyen lévő zúzódás, a sarok sarkantyújának kialakulása vagy a bursitis miatt.Bár ritkábban fordul elő, vannak olyan esetek, amikor a személy arról számol be, hogy semmiféle erőfeszítést nem tett, amely igazolhatja a fájdalom megjelenését.

Ez a változás általában egyszerű és nem tart sokáig, a tünetek a kezelés után 7-15 napon belül visszaszorulnak. De ha a következő tippek alapján nincsenek javulás jelei, orvosi segítséget kell kérni.

Mit kell tenni?

Az achilles-ín fájdalma esetén a következő stratégiákat jelzik:

• Kenőcs: Használhat mentolt, kámforot vagy árnikát tartalmazó krémet vagy kenőcsöt, ez enyhítheti a kellemetlenségeket;
• Pihenés: Kerülje az erőfeszítéseket, de nem szükséges teljesen pihenni, csak néhány napig ne gyakorolja a fizikai aktivitást;
• Megfelelő lábbeli: Viseljen tornacipőt vagy kényelmes cipőt, kerülve a nagyon kemény cipőket és a magas sarkú cipőket is, Anabela típusú szandálok használhatók mindaddig, amíg a sarok legfeljebb 3 cm magas, más típusú cipő vagy sarkú szandál nem ajánlott;
• Kontrasztos fürdő: tegye a lábát 1 percre forró vízzel és sóval ellátott medencébe, majd kapcsoljon át hideg vízzel ellátott medencébe, és hagyja még 1 percig. Hajtson végre 3 cserét egymás után.
• Jégcsomagok: Helyezzen zúzott jeget egy zokni belsejébe, és tekerje át a bokát, és hagyja 15-20 percig működni, egész nap többször;
• Akupunktúra: Hasznos lehet alternatív módon küzdeni a fájdalom és a gyulladás ellen.

Ha a fájdalom több mint 7 napig fennáll, ajánlott orvoshoz fordulni, mivel például íngyulladásról lehet szó, amelyet néhány napig gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel lehet kezelni, valamint fizioterápiás foglalkozásokkal a teljes gyógyulás érdekében. Ha az íngyulladás kezelése nem megfelelő, a fájdalom súlyosbodhat, és a gyógyulás tovább tart, ezért fontos a kezelés mielőbbi megkezdése.

A láb mozgásképtelenné tétele vagy bekötése nem szükséges.

Jelzett gyakorlatok

Stretizáló és erősítő gyakorlatok a lábizmok számára: gastrocnemius és soleus ajánlott. A nyújtáshoz:

• Menj fel egy lépéssel, és támaszd meg a lábad a lépés végén;
• Támogassa a testsúlyát, és amennyire csak tudja, engedje le a sarkát
• Tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig 1 percnél;

Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot a másik lábbal. Végezzen 3 nyújtást mindkét lábával - naponta kétszer, 1 hétig.

Ezt az időszakot követően ugyanezekkel az izmokkal erősítő gyakorlatok jelezhetők, ebben az esetben ugyanaz a lépés alkalmazható, az alábbiak szerint:

• Támogassa a lábát a lépés végén;
• Emelje fel a sarkát, amennyire csak tud. Végezzen 3 sorozat 10 ismétlést.

Más gyakorlatokat a gyógytornász ajánlhat, az igényeknek megfelelően, ezek csak néhány példa arra, hogy mit lehet otthon csinálni.

Azok számára, akik intenzív fizikai aktivitást gyakorolnak, az edzésre való visszatérést fokozatosan kell végrehajtani.

Tudja meg, mit tehet az Achilles-íngyulladás gyógyításáért

Mi okozza az achilles ín fájdalmát

Az Achilles-ín tendonopathia fő tünetei az enyhe fájdalom, míg a személy nyugalomban van, amely mérsékelté válik olyan tevékenységek során, mint például a 15 percnél hosszabb sétálás vagy a lépcsőn fel / le menet. A fájdalom súlyosbodik guggolás vagy ugrás közben, és észrevehet némi duzzanatot a láb hátsó részén. Az ín tapintása során lehetséges lehet az ín nagyobb érzékenységű és megvastagodó pontjainak megtalálása.

Az achilles-ín megrepedése esetén az erő nagyon intenzív, és az ín tapintása esetén megfigyelhető annak diszkontinuitása. Ebben az esetben szükség lehet műtét elvégzésére, amikor az ín teljesen megszakad, de a fizioterápia csak részleges szakadás esetén alkalmazható.

Tudjon meg többet az Achilles-ín szakadásának kezeléséről

Miért fúj fel az ín?

Az Achilles-ín a szokásosnál nagyobb erőfeszítésnek kitéve gyullad, és amikor az illető nem képes elegendő pihenésre, akkor sejtszintű bomlást okozhat, ami egy hiányos gyógyulási reakció következménye, amely összefüggésben lehet azzal is, hogy kevesebb vér érkezik az inához. Ez apró mikroszkopikus elváltozásokat okoz az ínben, beleértve a fibrin lerakódását és a kollagén rostok rendezetlenségét, amelyek fájdalmat, gyulladást és mozgásmerevséget okoznak.

Az orvos röntgent vagy ultrahangot rendelhet a fájdalom forrásának felmérésére és a megfelelő kezelés kijelölésére. A műtétet nagyon ritkán jelzik.