Dreamwork 101: Az álmok értelmezésének átfogó útmutatója

Tartalom

• Mik az álmok, és miért álmodunk?
• Segíthet az érzelmi élet tapasztalatainak feldolgozásában
• Biztosíthat gyakorlati válaszhelyzeteket
• Segíthet a nap folyamán gyűjtött információk rendezésében
• Pszichológiai célokat szolgálhat, mint például a tudatalatti érzések felfedése
• Van-e értelme az álmainknak?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Kreatív álomelmélet
• Hogyan lehet elemezni az álmait?
• Ullman álomértékelési modellje
• Hill felfedezés-betekintés-cselekvés modellje
• Az álmok elemzése egyedül
• 9 közös álom és mit jelentenek ezek
• Repülő
• Meztelen lenni a nyilvánosság előtt
• Fogak esnek ki
• Üldözve lenni
• Csalás
• Későn vagyok a vizsgára
• Szülni
• Ha valaki meghalt, meglátogatta
• Megbénult vagy nem tud beszélni
• Kulcsfontosságú elvihetők

Az ókorban az emberek az álmokat olyan értelmi edényeknek tekintették, amelyek isteni üzeneteket tartalmaztak és képesek voltak a történelem megváltoztatására.

Nagy Sándor új városának újjáépítésének küszöbén állt, amikor egy szürke hajú férfi álmában jelent meg neki. A férfi egy szigetről mesélt Egyiptom partjainál. Amikor Sándor felébredt, leselejtezte az építkezési helyet, és ehelyett egy szigetet talált, amelyen Alexandria építhető.

Manapság az emberek továbbra is jelentést keresnek álmaikban. Bár az álmok értelmezési módszerei megváltoztak Sándor napja óta, megértésünk vágya nagyjából ugyanaz.

Ebben a cikkben az álmok értelmezésének korszerűbb módszereit vizsgáljuk meg, és áttekinti azt, amit kilenc általános álom jelenthet.

Mik az álmok, és miért álmodunk?

Az álmok szenzoros élmények, amelyek alvás közben történnek meg. Álomban képeket látsz, hangokat hall, és fizikai érzéseket érez. Lehet, hogy nem emlékszik álmaira, amikor felébred.

A kutatók szerint az emberek több okból álmodoznak, az alábbiakban tárgyaljuk.

Segíthet az érzelmi élet tapasztalatainak feldolgozásában

Először is, az álmok segíthetnek kezelni az élete során tapasztalt érzelmeket. Az agyszkennelés azt jelzi, hogy az agy azonos területei aktívak mind álmodozáskor, mind pedig rendkívül érzelmi eseményekkel kapcsolatban.

Biztosíthat gyakorlati válaszhelyzeteket

Az is előfordulhat, hogy az álmok segítenek abban, hogy gyakorolják, hogyan kell reagálni a veszélyes forgatókönyvekre a valós életben. Ilyen módon az álmodás harci vagy repülési edzőterületet kínálhat neked.

Segíthet a nap folyamán gyűjtött információk rendezésében

Az agyad az álmait arra is felhasználhatja, hogy szétválogassa a nap folyamán összegyűjtött információkat, és eldönti, mely információk elég fontosak a hosszú távú memóriában való tároláshoz, és melyeket elfelejtheti.

Pszichológiai célokat szolgálhat, mint például a tudatalatti érzések felfedése

Egyes kutatók szerint az álmok a biológiai célokon túl pszichológiai célokat is szolgálhatnak. Például reprezentálhatják érzéseiket vagy vágyaikat, amelyeket ébredéskor még nem ismertek fel.

A pszichológusok több mint egy évszázada megkíséreltek olyan keretrendszert létrehozni, amely megmagyarázza az álmok mögött rejlő jelentést - a legvadabból a legvilágosabbá.

Van-e értelme az álmainknak?

Az álomkutatók úgy vélik, hogy igen. Több mint 100 évvel ezelőtt, Sigmund Freud munkájával kezdve, a pszichológusok az álmokat tanulmányozták, hogy megpróbálják megérteni, hogy mit jelentenek az álmodozók.

Sigmund Freud

1899-ben a pszichoanalitikus Sigmund Freud közzétette úttörő szövegét: „Az álmok értelmezése”. Ebben azt javasolta, hogy az álmok fejezzék ki az álmodozó mindennapi életének teljesítetlen kívánságait.

Freud azt javasolta, hogy az álmok kétféle információból álljanak:

• nyilvánvaló tartalom (mi jelenik meg valójában az álmaidban)
• látens tartalom (álmai mély szimbolikus jelentése)

A Freudi álommunka során egy elemző arra ösztönzi az álmodozót, hogy szabad asszociáció útján találja meg álma mögött rejtett jelentést.

Ingyenes asszociációval nyíltan beszél mindenről, ami kapcsolódhat az álmaiban szereplő képekhez és eseményekhez. Ezen a folyamaton keresztül felfedheti a mélyebb kívánságokat, amelyek elrejtődhetnek a tudatalatti tudatában.

Carl Jung

Freudhoz hasonlóan Jung is úgy gondolta, hogy az álmok öntudatlanul gyökereznek, és ha helyesen megértik, segíthetnek az álmodozó gyógyításában.

Jung azt javasolta, hogy az álmok feltárják az egyén kiegyensúlyozásának módját. A dzsungi álom elemzésében az álma minden aspektusa képviseli a pszichéjét.

Tehát az álom egy olyan erőfeszítés, amelynek célja, hogy kommunikáljon önmagával azokról a dolgokról, amelyek megakadályozzák, hogy egészséges és teljesen fejlett egyénné váljanak.

Kreatív álomelmélet

A modern álomkutatás nagy része arra koncentrál, hogy miként reagálsz egy álom tartalmára az álomban és az ébren belül is. A kutatók ezt az elemzési módszert társ-kreatív álomelméletnek hívták.

Az alapötlet az, hogy egy álom jelentése nem az álomban szereplő képekből származik. Ehelyett úgy hozza létre a jelentést, hogy elemezte, hogyan reagált az álom eseményeire.

Íme egy alapvető példa: A kreatív álommunkában megosztja egy terapeutával, hogy miként érezte álmai ego az álom elején. Az „álom ego” csak arra a verzióra utal, amely az álomban megjelenik.

Te és a terapeuta vázolja álma alapterületét, de ne hagyjon ki minden nevet, helyet és részletet. Ezután megvizsgálja, hogyan érezte álmai ego az álom eseményeire adott válaszként.

Olyan kérdéseket tesz fel, mint „Hogyan reagáltam, amikor fenyegetőnek éreztem magam az álomban?” és „Hogyan változtak az álom képek az érzéseim és tetteim alapján?”

Végül Ön és a terapeuta megvizsgálja, hogy hasonló válaszokat és stratégiákat használ - sikeresen vagy sikertelenül - a valós életben.

Hogyan lehet elemezni az álmait?

Az álomkutatás módszereit és alapelveit felhasználhatja az álmainak elemzésére. Néhányan megkövetelik, hogy ossza meg álmait egy csoportterápiás környezetben vagy egy pszichoterapeutával.

Vessünk egy rövid áttekintést néhány ilyen megközelítésről.

Ullman álomértékelési modellje

Montague Ullman álmai laboratóriumot alapított a New York-i Brooklynban, a Maimonides Medical Center-ben. Az álom-elemzés megközelítését álomértékelésnek hívják.

Az álom felértékelésének alapvető lépései:

• Írja le álmát, majd hangosan elolvassa egy csoportnak.
• A csoport tagjai megbeszélik az álmát, feltárva azokat az érzelmeket, amelyek érzésüket élhetnék, ha megtapasztalnák az álmát.
• Ön válaszol, és megvitatja az álom valós kontextusát.
• Valaki olvassa el neked álmaidat, lehetőséget adva további részletek megadására.
• A csoport tagjai összekapcsolják az életedet és az álmaiddat.

Ullman elmélete szerint az álom egyik célja olyan betekintést nyújtani neked, amely segíthet abban, hogy igazabbá váljon önmaga számára a való életben.

Hill felfedezés-betekintés-cselekvés modellje

Clara Hill, a Marylandi Egyetem pszichológiai professzora 14 könyvet írt a pszichoterápiáról, köztük többet az álommunkáról. Az álmok értelmezésére szolgáló modellje az álmodozót egy terapeutával párosítja.

A feltárási-betekintési-cselekvési folyamat első lépései:

• Elmagyarázza álmát a terapeutának, és együtt feltárja az álom legfontosabb képeit. Megvitatja az álmaid által kiváltott érzéseket is.
• Te és a terapeuta betekintést gyűjt álmai tartalma alapján.
• A terapeuta segítséget nyújt abban, hogy azonosítsa, hogyan változtathatja meg álmát, ha megvan az a képessége, hogy megváltoztassa.
• Az álomban elvégzendő változások alapján fontolóra veszi, hogyan hozhat hasonló változásokat az életében.

Hill értelmezési modelljének célja kognitív viselkedésbeli változtatások az álmodozó életében - cselekvési terv az álom által szolgáltatott információk alapján.

Az álmok elemzése egyedül

Ezeket a kereteket útmutatóként használhatja az álmok értelmezésére. Íme néhány módszer a jól átgondolt alapelvek alkalmazására álmaiban.

Jegyzet: Tartsa a tollat ​​és a papírt az ágy mellett, hogy fel tudjon írni az álmait, amint felébred.

9 közös álom és mit jelentenek ezek

Bizonyos témák újra és újra felbukkannak az álmokban. Nem sok kutatás magyarázza, hogy ezek a témák miért olyan elterjedtek. De az, hogy mit gondolnak, több elméletre összpontosít.

Itt található az álmok rövid listája, amelyeket sok ember megtapasztal, valamint az, hogy ezeket miként értelmezik a népkultúrában.

Repülő

Ha boldogok vagyok az álomban repülés közben, az egyik tipikus értelmezés az, hogy a szabadság érzését érezted. Ennek oka lehet az, hogy valami fölé emelkedett az életedben.

A repülés iránti aggodalom másrészt kapcsolódhat ahhoz, hogy el kell menekülnie valami élettől.

Meztelen lenni a nyilvánosság előtt

Az álomban nyilvánosan meztelennek való találkozás egyik népszerű értelmezése az, hogy valami életedben sokkal kitettebbnek vagy kiszolgáltatottabbnak érzi magát, mint szeretné.

Fogak esnek ki

Freud ezt a képet úgy tekintette, mintha az energiaveszteség lenne. De az idő múlásával az emberek kibővítették annak jelentését, hogy bármiféle veszteséget is tartalmazzon.

Üldözve lenni

Ez az egyik leggyakoribb rémálom, amelyet az emberek tapasztalnak. Az egyik népszerű magyarázat az, hogy fél valamitől vagy valakitől az életedben, és inkább el akar távolodni tőle, mint közvetlenül szembenézni.

Csalás

Egyes álomanalitikusok szerint ezek az álmok nagyrészt azzal kapcsolatosak, hogy elégedetlennek érzik az életed vagy a kapcsolat valamely aspektusát. Lehetséges, hogy ez a téma olyan megoldatlan kérdéseket is képvisel, amelyek a korábbi hűtlenség miatt merültek fel.

Későn vagyok a vizsgára

Ennek a teszt-szorongásos álomnak a változatai között szerepel annak felfedezése, hogy a vizsga más nyelven zajlik, vagy hogy a kurzust el akarta hagyni, de soha nem tett meg. Úgy gondolják, hogy a kép olyan érzéshez kapcsolódik, mintha az élet valamilyen területén nem felel meg az elvárásoknak.

Szülni

Ha terhes vagy álomban szül, az visszatükrözheti életének olyan területét, ahol új fejleményeket, lehetőségeket vagy növekedést tapasztal. Az emberek gyakran élnek ezzel az álmmal, amikor valamelyik eredmény vagy mérföldkő csúcsán vannak.

Ha valaki meghalt, meglátogatta

A látogatási álmok hatalmasak lehetnek, mert a találkozók gyakran nagyon valósak. Egyesek szerint ezek az álmok az egyik módja annak, hogy a tudatalatti elméd hogyan segít feldolgozni valaki, akit szeretsz, vagy akivel bezárásra van szüksége, veszteségét.

Megbénult vagy nem tud beszélni

Ez az álom más, mint mások. Az alváskutatók felfedezték a REM atonia néven ismert jelenséget - egy rövid időszakot a REM alvás alatt, amikor a teste megbénult és nem tud mozogni.

A kutatók úgy gondolják, hogy amikor felébred, mielőtt a REM alvás ezen stádiuma még nem fejeződött be, az elméd érzékelheti, hogy a tested nem képes mozogni. Az alvás és az ébrenlét közötti pillanatokban úgy érzi, mintha csak álmodnál.

Kulcsfontosságú elvihetők

Az embereket lenyűgözik az álmok. Ez az oka annak, hogy olyan hosszú történelemmel rendelkezik a keretek megtervezésével, hogy megmagyarázjuk és értelmezzük azokat.

Freud úttörő szerepet játszik e kutatásban. Később Jung kibontakoztatta az álomelméletet saját ötleteivel. A modern kreatív álomelméletek figyelembe veszik, hogyan reagálnak az álomképekre, és hogyan használhatják ezeket az információkat az ébrenléte irányításához.

Ha szeretné felfedezni álmai jelentését, akkor együtt dolgozhat egy olyan terapeutával, aki az álommunkára szakosodott. Kipróbálhatja a csoportterápiát is, hogy kihasználhassa mások álmainak reakcióit.

Vagy saját maga is felfedezheti álmait, alaposan megvizsgált keretek és saját naplójának oldalain keresztül.