5 egészséges étkezési szokás, amely nem fogja elragadni a szórakozást minden étkezésből

Tartalom

• Készítse el az étkezés előkészítését
• Irányítsa adagjait
• Legyen kalandos
• Kezelje önmagát
• Fűszerezze fel ételeit
• Vélemény a következőhöz:

Az ellentmondó táplálkozási kutatások, a divatos étrend és az ételmítoszok között az egészséges táplálkozás néha ijesztőnek tűnhet. De az igazság az, hogy a tápláló döntések meghozatalának nem kell olyan nehéznek lennie, mint amilyennek hangzik. Leszűkítettük az öt egészséges táplálkozási tippet, amelyek észrevehetően megváltoztatják az energiaszintet, a derékvonalat és az általános egészségi állapotot-minimális erőfeszítést igényelnek.

Készítse el az étkezés előkészítését

Az étkezés megtervezése segít abban, hogy egészségesebb ételeket választhasson, és csökkentse az impulzusos döntéseket. Tervezze meg azokat az ételeket, amelyekre izgatott, és már a hét elején végezze el a bevásárlást, hogy ne essen a kísértésbe, hogy kihagyja a tervet, bármennyire is csábítóan néz ki barátja pizzázója.

Érdekli az étkezés tervezése, de nem talál időt? Próbáljon ki egy étkezéstervezési szolgáltatást, például az eMeals-t, amely gondoskodik a tervezési folyamatról, beleértve a heti menü összeállítását, a heti élelmiszerlista összeállítását, valamint könnyen követhető, irányított recepteket és oktatóvideókat. (Néhány városban még az élelmiszereket is az ajtóhoz szállítják.)

Irányítsa adagjait

Először is. Számold ki, hogy mennyit kell enned valójában. Ha tudod, hogy egy ½ csésze főtt tészta az ökléhez hasonlít, és egy adag zöldség akkora, mint egy baseballlabda, akkor magabiztosan fogyaszthatod el az egészséges mennyiséget vacsora közben. Használja ki ezeket a hasznos trükköket is, hogy biztosítsa az adag sikerét. Vacsora után azonnal ossza szét és tegye el a maradékot, hogy másodpercekre csökkentse az indulási kedvet. Egész pint helyett tartson kéznél néhány mini kád fagylaltot. És kényeztesse magát aranyos új tányérokkal, amelyek egy kicsit kisebbek.

Legyen kalandos

Belefáradt a régi ételekbe? Vezesd át belső spontaneitásodat, és próbálj ki új egészséges ételeket, amikor csak lehetséges, hogy csökkentsd az unalom esélyét. Fedezze fel a népszerű egészséges ételeket tartalmazó blogokat, ahol új recepteket próbálhat ki. Ha legközelebb a termelői piacon jár, vásároljon olyan zöldséget, amelyet még soha nem látott, és tanulja meg elkészíteni, mint a karalábé, amely tele van C-vitaminnal és káliummal, vagy a jicama, amely állítólag segíti az emésztést és serkenti. az immunrendszered. Sosem lehet tudni, lehet, hogy új kedvencet talál.

Kezelje önmagát

A siker egyik igazi titka a szabályok megszegésében rejlik. Az a tudat, hogy rendben van, ha időnként csal, csökkentheti a vágyat, hogy teljesen feladja és meginja az egész Doritos -zacskót. Élvezze az egészséges utat, ha olyan ételeket választ, amelyek legalább néhány táplálkozási előnnyel járnak. Ha legközelebb édességre vágyik, nyúljon a csokoládéval borított eperhez, ha csemege van, amely immunerősítő és potenciálisan ránctalanító C-vitamin-bónuszpontokkal van feltöltve, ha az étcsokoládét választja az antioxidáns növelése érdekében. Vagy ha sós chipsre vágysz, nassolj egy egészségesebb változatot, például fehér édesburgonya chipset.

Fűszerezze fel ételeit

Sokan az egészséges táplálkozást kifejezetten unalmas ételekkel hozzák összefüggésbe. De ez a mítosz nagyon rossz. Igen, csökkentenie kell a feldolgozott élelmiszereket és az extra cukrot, de ha ezt megteszi, akkor valójában kevésbé vágyik rájuk. Fókuszáljon a merész fűszerekre és fűszerekre, és a lehető legjobb minőségű termékek beszerzésére. Íme még néhány tipp:

• Próbáljon kurkumát hozzáadni a reggeli kávéhoz.

• Keverje össze a friss fűszernövényeket és zöldségeket egy frittata -ban vasárnapi villásreggelire.

• Adjon hozzá alacsony kalóriatartalmú, ízes mártást, mint például a chimichurri vagy a harissa.

• Frissítse fekete bab tacoit egy csipetnyi köménnyel.

Meg fogsz lepődni azon, hogy a nyers feldolgozott ételek milyen ízűek ehhez képest.Közzététel: ALAK az értékesítés egy részét olyan termékekből szerezheti meg, amelyeket a webhelyünkön található linkeken keresztül vásárolnak a kiskereskedőkkel kötött partneri partnerségeink részeként.

Vélemény a következőhöz: