A több gyümölcs és nem keményítőtartalmú zöldség fogyasztása kisebb súlygyarapodással jár
Tartalom
A gyümölcsök és zöldségek rendkívül fontosak az egészséges, fitt testhez, de nem minden zöldség egyforma. Valójában bizonyos, keményítőben gazdag zöldségek valójában a súlyhoz kapcsolódnak nyereségcímű tanulmány szerint PLOS Medicine.
A Harvard és a bostoni Brigham & Women's Hospital kutatói megvizsgálták, hogy az emberek 24 év alatt milyen konkrét termékeket fogyasztottak, valamint azt, hogy mennyit hízott vagy fogyott. A kutatók előre láthatóan azt találták, hogy a legtöbb gyümölcs és zöldség esetében minél többet eszik, annál több haszonnal jár. Valójában minden további napi adag gyümölcs vagy nem keményítőtartalmú zöldség átlagosan fél kiló fogyáshoz vezetett négy év alatt. Bár ez nem éppen a lépték megtörése, a meglepetés azzal jött, hogy milyen termékeknek volt az ellenkező hatása.
Míg az eredmények azt mutatták, hogy a legtöbb gyümölcsnek és zöldségnek van derékvonalat simító hatása, a keményítőtartalmú zöldségek ténylegesen meghízást okozhatnak.Azok a résztvevők, akik hozzáadtak egy extra adag keményítőt az étrendjükhöz, átlagosan másfél fontot adtak hozzá minden egyes adag után négy év alatt – ej!
A kormány irányelvei szerint egy átlagos nőnek naponta négy adag zöldséget és három adag gyümölcsöt kell fogyasztania. Szóval, hallgass anyára, és szerezd be a napi adag gyümölcsöt és zöldséget-csak okosan válassz. Ha kiegészítőket ad hozzá a derékvágás előnyeinek kihasználásához, győződjön meg arról, hogy ragaszkodik a nem keményítőtartalmú ételekhez, mint a saláta, a brokkoli, a karfiol és a spenót, és tartózkodjon a keményítőtartalmú cuccoktól.
Vélemény a következőhöz:
HirdetésAz Olvasók Megválasztása
Egészségügyi szűrések 65 éves és idősebb nők számára
