Fogyás heti 2 kg

Tartalom

• Diéta menü
• Tippek a diéta működéséhez:

Ez az étrend alacsony kalóriatartalmú és kevés zsírtartalmú, ami gyorsan elősegíti a fogyást, de annak érdekében, hogy ne lassuljon az anyagcsere, amely megkönnyíti a zsírok felhalmozódását, termogén ételek, például zöld tea az anyagcsere felgyorsításához és a zsírégetéshez tartoznak.

Ez az étrend három napi szakaszra oszlik, amelyekben az első, amely a reggelinek felel meg, a szervezet belső tisztításából áll, és ezért soha nem eszik mást, csak gyümölcsöt. A második, az ebéd az emésztési folyamatok javulásához és a tápanyagok felszívódásához kapcsolódik. A harmadik szakasz a vacsorára vonatkozik, és az építési szakasz, tehát nagyobb a fehérje mennyisége.

Diéta menü

Ez egy példa a heti 2 kg súlycsökkentő étrend menüre, és az étkezések közötti időköznek 4 órának kell lennie.

Reggeli - 1 csésze gyümölcssaláta és 1 csésze cukrozatlan zöld tea

Összehasonlítás - 1 csésze cukrozatlan zöld tea

Ebéd - 300 g saláta Minas sajttal

Falatozás - 1 csésze cukrozatlan zöld tea

Vacsora - 250 g tészta és 60 g csirke, pulyka vagy zöldséges hal

Fontos, hogy előnyben részesítsük a vizelethajtó gyümölcsöket és zöldségeket, például az almát, az epret, a zellert és az uborkát, mert ezek segítenek a test leeresztésében és a szervezet méregtelenítésében, elősegítve a fogyást. További információ: Diuretikus ételek.

Tippek a diéta működéséhez:

• A lehető legtöbb gyümölcs és zöldség;
• Adjon hozzá fahéjat a gyümölcshöz, mivel nincs kalóriája és termogén étel;
• A saláták ízesítésére használjon citromcseppeket és almaecetet, amely termogén étel;
• Igyon napi 2 liter vizet vagy cukrozatlan teát;
• Ha nagyon éhes vagy, és nem tudod megtartani a 4 órás szünetet, akkor add hozzá a szuperlisztet a csésze zöld teához az étvágy csökkentése érdekében.
• Ha éhes vagy aludni, igyál meg 1 csésze kamilla teát a pihenés és a jobb alvás érdekében, ne igyál ilyenkor zöld teát, mert mivel koffeinje van, álmatlanságot okozhat.

A szuperliszt rostokban gazdag lisztek keveréke, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat, és ezáltal megkönnyítik a fogyást. Tudjon meg többet és tanuljon meg szuperlisztet a következő címen: Hogyan készítsen szuperlisztet a fogyás érdekében.

Ez a diéta nagyon korlátozó, és cukorbetegek, vagy például koleszterin- vagy magas vérnyomásban szenvedők nem tudják betartani. A diéta megkezdése előtt fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel.

Tekintsen meg egy példát egy 3 napos menüre, amely a ketogén diéta menüben a zsírégetésre ösztönzi a fogyást.