EMDR terápia: Amit tudnia kell

Tartalom

• Milyen előnyei vannak az EMDR terápiának?
• Hogyan működik az EMDR terápia?
• 1. fázis: Előzmények és kezelések tervezése
• 2. fázis: Előkészítés
• 3. szakasz: Értékelés
• 4-7. Szakasz: Kezelés
• 8. szakasz: Értékelés
• Mennyire hatékony az EMDR terápia?
• Mit kell tudni, mielőtt kipróbálná az EMDR terápiát?
• Alsó vonal

Mi az EMDR terápia?

A szemmozgás deszenzitizálása és újrafeldolgozása (EMDR) egy interaktív pszichoterápiás technika, amelyet a pszichológiai stressz enyhítésére használnak. A traumák és a poszttraumás stressz zavar (PTSD) hatékony kezelése.

Az EMDR-terápiás foglalkozások során rövid adagokban élheti át traumatikus vagy kiváltó tapasztalatait, miközben a terapeuta irányítja a szemmozgásokat.

Úgy gondolják, hogy az EMDR hatékony, mert a szorongó események felidézése érzelmileg kevésbé izgatja, ha elterelik a figyelmét. Ez lehetővé teszi, hogy ki legyen téve az emlékeknek vagy gondolatoknak, anélkül, hogy erős pszichológiai választ adna.

Idővel ez a technika úgy gondolja, hogy csökkenti az emlékek vagy gondolatok rád gyakorolt ​​hatását.

Milyen előnyei vannak az EMDR terápiának?

Úgy gondolják, hogy azok az emberek, akik traumás emlékekkel foglalkoznak, és akik PTSD-ben szenvednek, a legjobban profitálnak az EMDR-terápiából.

Úgy gondolják, hogy különösen azok számára hatékony, akik küzdenek a korábbi tapasztalataikról.

Bár nincs elegendő kutatás hatékonyságának bizonyítására ezeken a területeken, az EMDR terápiát a következők kezelésére is használják:

• depresszió
• szorongás
• pánikrohamok
• táplálkozási zavarok
• függőségek

Hogyan működik az EMDR terápia?

Az EMDR terápiát nyolc különböző szakaszra bontják, ezért több foglalkozáson kell részt vennie. A kezelés általában körülbelül 12 külön ülést igényel.

1. fázis: Előzmények és kezelések tervezése

A terapeuta először áttekinti a kórelőzményét, és eldönti, hogy hol tart a kezelési folyamatban. Ez az értékelési szakasz magában foglalja a traumáról való beszélgetést és a lehetséges traumatikus emlékek azonosítását is.

2. fázis: Előkészítés

Ezután a terapeuta segít megtanulni az érzelmi vagy pszichés stressz kezelésének különböző módjait.

Használhatók olyan stresszkezelési technikák, mint a mély légzés és az éberség.

3. szakasz: Értékelés

Az EMDR kezelés harmadik szakaszában a terapeuta azonosítja a célzott memóriákat és az összes kapcsolódó elemet (például a fizikai érzéseket, amelyek stimulálódnak, amikor egy eseményre koncentrálsz) az egyes cél memóriákhoz.

4-7. Szakasz: Kezelés

A terapeuta ezután megkezdi az EMDR terápiás technikák használatát a megcélzott emlékek kezelésére. Ezekben az ülésekben arra kérjük, hogy összpontosítson egy negatív gondolatra, emlékezetre vagy képre.

A terapeuta egyszerre fogja elvégezni a szemmozgásokat. A kétoldalú stimuláció esettől függően érintéseket vagy más mozgásokat is keverhet.

A kétoldalú stimuláció után a terapeuta megkéri Önt, hogy hagyja üresen az elméjét, és vegye észre a spontán gondolatait és érzéseit. Miután felismerte ezeket a gondolatokat, a terapeuta esetleg újra koncentrál erre a traumatikus memóriára, vagy továbblép egy másikra.

Ha szorongásod lesz, terapeutád segít visszahozni a jelenbe, mielőtt áttérne egy másik traumatikus emlékezetre. Az idő múlásával az egyes gondolatok, képek vagy emlékek miatti szorongásnak el kell kezdenie halványodni.

8. szakasz: Értékelés

Az utolsó szakaszban felkérjük, hogy értékelje az előrehaladást ezek után a munkamenetek után. A terapeuta is ezt fogja tenni.

Mennyire hatékony az EMDR terápia?

Több független és kontrollált tanulmány kimutatta, hogy az EMDR-terápia hatékony kezelés a PTSD számára. Még a Veteránügyi Minisztérium egyik erősen ajánlott lehetősége a PTSD kezelésére.

Egy 2012-ben végzett tanulmány 22 emberről azt találta, hogy az EMDR-terápia a pszichotikus rendellenességben és PTSD-ben szenvedő egyének 77 százalékán segített. Megállapította, hogy hallucinációik, téveszméik, szorongásuk és depressziós tüneteik a kezelés után jelentősen javultak. A tanulmány azt is megállapította, hogy a tünetek nem súlyosbodtak a kezelés során.

amely összehasonlította az EMDR terápiát a tipikus hosszan tartó expozíciós terápiával, megállapította, hogy az EMDR terápia hatékonyabb a tünetek kezelésében. A tanulmány azt is megállapította, hogy az EMDR-terápia alacsonyabb lemorzsolódási arányt mutatott be a résztvevők körében. Mindkettő azonban csökkentette a traumatikus stressz tüneteit, beleértve a szorongást és a depressziót is.

Számos kicsi tanulmány is bizonyítékot talált arra, hogy az EMDR-terápia nemcsak rövid távon hatékony, de hatása hosszú távon is fenntartható. Egy 2004-es tanulmány néhány hónappal azután értékelte az embereket, hogy vagy „standard ellátás” (SC) kezelést kaptak a PTSD vagy az EMDR terápia érdekében.

A kezelés alatt és közvetlenül azt követően észrevették, hogy az EMDR lényegesen hatékonyabban csökkenti a PTSD tüneteit. A három és hat hónapos követés során azt is felismerték, hogy a résztvevők ezeket az előnyöket jóval a kezelés befejezése után is fenntartották. Összességében a tanulmány megállapította, hogy az EMDR-terápia hosszabb ideig tartotta az emberek tüneteinek csökkenését, mint az SC.

A fekvőbeteg-környezetben végzett depresszióval kapcsolatban azt találták, hogy az EMDR-terápia ígéretesnek bizonyul a rendellenesség kezelésében. A tanulmány megállapította, hogy az EMDR csoportba tartozó emberek 68 százaléka teljes remissziót mutatott a kezelés után. Az EMDR csoport a depressziós tünetek összességében erősebb csökkenést is mutatott. A kis minta nagysága miatt további kutatásokra van szükség.

Mit kell tudni, mielőtt kipróbálná az EMDR terápiát?

Az EMDR-terápiát biztonságosnak tekintik, sokkal kevesebb mellékhatással jár, mint a vényköteles gyógyszereké. Ennek ellenére vannak olyan mellékhatások, amelyeket tapasztalhat.

Az EMDR-terápia fokozott tudatosságot okoz a gondolkodásban, amely nem ér véget azonnal, amikor egy munkamenet véget ér. Ez könnyedséget okozhat. Élénk, reális álmokat is okozhat.

Gyakran több foglalkozásra van szükség a PTSD EMDR terápiával történő kezeléséhez. Ez azt jelenti, hogy nem működik egyik napról a másikra.

A terápia kezdete kivételesen kiválthatja azokat az embereket, akik traumatikus eseményekkel kezdenek foglalkozni, különösen a fokozott fókusz miatt. Bár a terápia valószínűleg hosszú távon hatékony lesz, érzelmileg megterhelő lehet a kezelés folyamata.

A kezelés megkezdésekor beszéljen erről a terapeutájával, hogy tudja, hogyan kell megbirkózni, ha ezeket a tüneteket tapasztalja.

Alsó vonal

Az EMDR terápia hatékonynak bizonyult a traumák és a PTSD kezelésében. Ez segíthet más mentális állapotok, például szorongás, depresszió és pánikbetegségek kezelésében is.

Néhány ember előnyben részesítheti ezt a kezelést a vényköteles gyógyszerekkel szemben, amelyek váratlan mellékhatásokkal járhatnak. Mások azt tapasztalhatják, hogy az EMDR-terápia erősíti gyógyszereik hatékonyságát.

Ha úgy gondolja, hogy az EMDR-terápia megfelelő az Ön számára, egyeztessen időpontot engedéllyel rendelkező terapeutával.