Erica Lugo, a legnagyobb vesztes trénere arról, hogy miért egy életen át tartó csata az étkezési rendellenességek helyreállítása

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Erica Lugo szeretné felállítani a rekordot: nem volt étkezési zavarában, miközben edzőként szerepelt A legnagyobb vesztes A fitnesz -edző azonban tolakodó gondolatok áramlatát élte át, amelyeket problémásnak és potenciálisan veszélyesnek ismert fel.

"Kevesebb, mint egy éve, több mint öt éve csináltam az öblítést és a tisztítást" - mondja. „Egy dolog, amit a média kivont a kontextusból, az volt, hogy azt mondták, hogy étkezési rendellenességben szenvedtem, amikor a műsorban voltam - nem szenvedtem aktív étkezési zavarban a műsorban, hanem szenvedtem az étkezési zavar gondolataitól. műsor. Hatalmas a különbség. Evészavarban szenvedő emberként ünneplés jár a fejében, amikor eléri a tisztulásmentes évet. Sírni tudnék, mert öt évet ünnepeltem – majd elolvastam egy cikket, amely azt állította, hogy még mindig megvan. . Ez majdnem olyan, mint egy pofon minden kemény munkámhoz, amit végeztem. "

Noha Lugo mentesnek tartja magát a bulimiával összefüggő falatozó és tisztító viselkedésektől, nem mentes a társadalmi nyomástól vagy azoktól az irreális elvárásoktól, amelyeket az edzőkkel szemben támasztanak, hogy megfeleljenek a sztereotip esztétikának. Így amikor néhány héttel ezelőtt egy Instagram-troll megjegyzést fűzött az egyik bejegyzéséhez, késztetést érzett arra, hogy nyilvánosan megszólítsa. A kérdéses megjegyzés? "Nagynak látszol, és nem vagy adagolva. Aki egészségesen táplálkozik és sokat edz, nagy vagy. Lehet, hogy nem akarsz egészségügyi edző lenni." (Kapcsolódó: One Perfect Move: Erica Lugo Super Plank Series)

Lugo szerint maga a borbély nem volt egyedülálló. Mióta több mint 150 kilót fogyott, túlélt egy pajzsmirigyrák diagnózist, és megváltoztatta életét, okleveles személyi edzővé vált egy online képzési platform, az Erica Love Fit élén – és mindezt dokumentálása közben – nem kívánatos és tájékozatlan kommentárok között keresi a testét. tapasztalatait a közösségi médiában. De amikor a hónap elején arra a bizonyos megjegyzésre ébredt, tanulható pillanatnak látta.

„Amikor valaki azt mondta, hogy nagy vagyok, és valószínűleg nem kellene egészségügyi edzőnek lennem, úgy gondoltam, ideje megszólítani a szobában lévő elefántot” – mondja. "10 kilót híztam a forgatás óta két év alatt, mert visszatértem a terápiához az evészavar gondolatai miatt. Dolgoznom kellett a gondolatokon és a tetteken. Lehet, hogy valaki nem bulimiás vagy anorexiás, de ez nem jelenti azt, hogy nincsenek gondolataik, nem akarnak ételt tisztítani vagy korlátozni az ételt, vagy edzeni, vagy étkezési rendellenességgel kapcsolatos gondolataik rabszolgájának tartják őket. Nem csak elmúlnak. "

Visszatekintve, Lugo észrevehet néhány világos figyelmeztető jelzést, amelyek szerint elméje kezdett visszacsúszni a rendezetlen területre, annak ellenére, hogy soha nem cselekedett a bulimikus viselkedésre irányuló impulzusok alapján.

"Ha bármilyen súlyt fogysz, mindig attól tartasz, hogy visszajön, és mindig azon dolgozol, hogy fenntartsd a fogyásod" - mondja. "Saját belső nyomásom volt, hogy" ó, szar, most ezt mindenképpen fenn kell tartanom ". Számoltam minden apróságot, amit ettem, és heti hat napon edzettem, és naponta X lépést tettem. Ez nem csak normális volt, "ó, szeretnék mozogni és jól enni", hanem "nem, Erica, te ezt kell tennem, "és nem én vagyok az. Én vagyok az, aki hasonlít" most, hogy lefogytál, győződj meg róla, hogy megtartod azt a tested mozgatásával és az egészséges táplálkozással, és ha van egy darabod pizza, van egy darab pizzád, és továbblépsz. Ezért, amikor befejeztem a műsort, ismét segítséget kértem, mert azt kell mondanom, hogy „meg kell állnia X kalóriánál, vagy meg kell ütnie az óra kalóriaégetését”, ez nem normális számomra, és tudtam, hogy ez hógolyót váltok át a régi viselkedésmódokba, ha elengedem."

Úgy véli, hogy az év eleji terápiához való visszatérést követően 10 kilós súlygyarapodás egészséges helyreállítás volt. Ez annak a hatása volt, hogy visszatértünk a stabilitás helyére, miután túl merevvé váltunk a kalóriaszámlálással és az edzéssel.

Lugo közel hat évvel ezelőtt keresett először terápiát, amikor rendszeresen aktívan harapott és tisztított. "Már lefogytam az összes súlyt, és nagyon rossz érzelmileg visszaélő kapcsolatban voltam" - mondja. "Ez volt az az idő is, amikor az Instagram valóban elkezdett lendületet venni, az emberek elkezdtek figyelni a" befolyásolókra ", és a befolyásolókra való" snorkolás "igazán nagy dologgá vált. Ennek az érzelmileg bántalmazó kapcsolatnak a nyomása között - az első kapcsolat, amit a válásom óta [2014 -ben] - és miután átéltem ezt a nagy testátalakítást, elkezdtem olvasni ezeket az igazán szörnyű online megjegyzéseket, és ez arra kényszerített, hogy keressek egy lehetőséget. "

Így folytatja: "Ekkor alakult ki ez az étkezési zavar majdnem hat évvel ezelőtt. Titokban tartottam, valamivel kevesebb, mint egy évig tartott, és véget ért, mert őszintén féltem az egészségemtől. és ez megrémített. " (A bulimia ivási és öblítési ciklusai elektrolit- és kémiai egyensúlyzavarokhoz vezethetnek, amelyek befolyásolhatják a szívműködést, a National Eating Disorder Association szerint.)

Bár a terápia segített Lugonak végül kiszabadulni a bulimia viselkedésétől, rákdiagnosztikája és az azt követő karrier forgatag elvonta a figyelmét a folyamatos öngondoskodástól. "A rákot a hálaadás másnapján, 2018 -ban diagnosztizálták nálam, 2019 januárjában műtöttem, 2019 márciusában sugárzást, majd elkezdtem A legnagyobb vesztes 2019 augusztusában " - mondja. - Nem volt időm törődni magammal és a gondolkodásmódommal - ez csak a túlélés volt, majd az adrenalin futása, ezért azt hiszem, olyan sokáig hagytam figyelmen kívül mindazt, amit a terápiában tanultam. kezdtek visszatérni a minták. Több mint egy évig elengedtem [és azt hiszem], hogy ez visszajött, mert nem vigyáztam aktívan magamra és a mentalitásomra. Ez csak azt mutatja, hogy függetlenül attól, hogy milyen függőségei vagy küzdelmei vannak, erről aktívan gondoskodnia kell, mert ez visszatérhet, ha nem teszi meg. "

Lugo kezdte észrevenni, hogy az elméje a műsor forgatása közben visszacsúszik egy aggasztó térbe, de sikerült visszatartania a viselkedést, segítségül hívva azokat az eszközöket, amelyeket a korábbi gyógyulási éveiben fejlesztett ki. Ennek ellenére elsöprő volt a kísértés visszatérni ezekhez a viselkedésekhez.

"Senkinek nem volt nyomása, csak az enyém, és valójában mindenki a bemutatón, a producerektől a hálózatig, csodálatos volt, és mindig gyönyörű és nagyszerű érzéseket keltett bennem" - mondja. "Ezt a nyomást gyakoroltam magamra, és ezek a gondolatok visszatérni kezdtek. Abbahagytam a terápiát, mert úgy éreztem, hogy kontroll alatt tartom. De amit az emberek nem értenek, az lehet, hogy nem aktívan étkezési rendellenességed van, de ezek a gondolatok soha ne tűnj el. Ez egy olyan dolog, ami életed végéig kísérteni fog. Szinte olyan, mint egy kis ördög a fejemben, és amikor ránézek egy bizonyos ételre, az ördög azt mondja: "Ó, ez könnyen tisztítható, majd előjön. könnyen ”, vagy„ hé, ezt egyél, és később tisztítsd meg - senki sem fogja tudni ”. És ez valami - már most is libabőrös vagyok, mert ezt soha nem mondtam nyíltan. " (Kapcsolódó: Hogyan befolyásolhatja a koronavírus-lezárás az étkezési zavarok gyógyulását – és mit tehetsz ellene)

Az igazi fordulópont, amely arra ösztönözte Lugót, hogy ismét támogatást kérjen, egy különösen fárasztó forgatási nap után következett. "Kimerült voltam" - mondja. „Ez egy 15 órás nap volt, elvesztettük a kihívást, és én még új voltam a forgatásban-senki sem tudta, hogy részt veszek a műsorban, ezért titokban kellett tartanom, hogy ne legyen kihez elmenjek. Megettem egy szelet pizzát, mert a forgatáson ezeket a késő esti harapnivalókat fogyasztottuk, és amikor hazafelé tartottam, ami körülbelül 45 perc volt, mindig arra gondoltam, hogy "hazamehetsz, és megtisztítod. senki nem fogja tudni.' Én pedig egész éjjel a fürdőszobában ültem mellkasomhoz húzott térddel, és csak arra gondoltam: "Erica, öt évig dolgoztál, miért jönnek vissza ezek a gondolatok?" Tehát amikor visszatértem a forgatásról és a médiaturnéről, tudtam, hogy vissza kell mennem a terápiába. "

Volt egy újabb megdöbbentő fordulat, amely Lugót is visszavetette a terápia irányába. "A férjem egyik volt barátnője tavaly evészavar következtében halt meg" - mondja. "38 éves korában halt meg. Egyszerűen nem éri meg ezt csinálni. Amikor öt évet tisztíthatatlanná tettem, és tavaly hunyt el, hatalmas ébresztő hívás volt számomra, hogy folytassam a gyógyulást." és az utam, és hogy megosszam az emberekkel. "

Amikor a járvány beköszönt, Lugo a szakmai pályáján a kötelező szünetet használta, hogy újra elkötelezze magát személyes gyógyulása mellett. "Ennyi időm volt arra, hogy az online terápiának szenteljem" - mondja. "Tehát mivel a lezárás valóban az, amikor visszamentem a terápiába, mert ez soha nem múlik el. Az, hogy minden eszköze megvan, nem jelenti azt, hogy" oké, elment "."

Lugo azt mondja, hogy az elmúlt másfél évben sikerült újra megtalálnia a lábát az evészavaros gondolatok elleni küzdelemben. "Sokkal boldogabb és egészségesebb helyen vagyok, és már nem vagyok foglya az ételválasztásnak vagy az állandó edzésnek, mert elengedem ezt a nyomást" - mondja. "Azt hittem, itt az ideje, hogy megnyíljak, és szeretnék több tudatosságot és fényt hozni erre, mert tudom, ha csendben szenvedtem, nem tudom elképzelni, hogy hány más ember szenved csendben." (Kapcsolódó: Erica Lugo személyes súlycsökkentő utazása teszi őt az egyik leginkább visszafordítható edzővé)

Annak ellenére, hogy a forgatás során feltámadnak a rendezetlen gondolatok, Lugo szerint nagyra értékeli a platformot A legnagyobb vesztes megengedte neki. "Nagyon hálás voltam, hogy részt vehettem a műsorban, mert először volt olyan edző, akinek nem volt hat csomagos hasizma, és akinek laza a bőre, és aki nem volt 0-as vagy 2-es méretű"-mondja. "Ez ellentmondott a normáknak, és izgatott voltam emiatt. Amikor a közösségi médián keresztül megyünk, mindig azt halljuk, hogy "ez egy kiemelt tekercs, és nem látsz a színfalak mögé", és az emberek kezdték észrevenni, hogy én hízni kezdtem a tévé óta, de nem veszik észre, hogy én vagyok a legboldogabb és legegészségesebb, aki valaha voltam, és nem veszik észre, hogy annyi különböző csatát folytatnak az emberek maguk."

Mások számára, akik esetleg étkezési rendellenességgel vagy bármilyen problémás gondolattal és viselkedéssel küzdenek az étel, a testmozgás, a súly vagy a testkép körül, Lugo azt ajánlja, hogy keressen erőforrásokat, például a NEDA -t. „Egyik kedvenc mondatom az, hogy „a betegség titkokban virágzik”, és minél tovább tartod magadban a titkot, és nem hajlandó segítséget kérni, annál nehezebb lesz boldogabb, egészségesebb változatod lenni” – mondja. "És az" egészségesebb "nem egy nadrág méretét jelenti; ez azt jelenti, hogyan élsz? Hogyan szereted aktívan magadat? Vagy beteg vagy titokban? Segítséget kérhetsz, és mindenki küzd bizonyos mértékig, függetlenül attól, hogy korlátozza -e a kalóriákat vagy minden nap edzeni, vagy ha anorexia vagy bulimia van. Nagyon fontos, különösen a jelenlegi platformmal kapcsolatban, hogy nyitott és őszinte legyek ezzel kapcsolatban. "

Ha evészavarral küzd, hívhatja a National Eating Disorders Segélyvonalat a (800)-931-2237 számon, cseveghet valakivel a myneda.org/helpline-chat címen, vagy írhat SMS-t a NEDA-nak a 741-741-es számra. 24/7 válság támogatás.

Vélemény a következőhöz: