Stressz terhesség alatt: mik a kockázatok és hogyan lehet enyhíteni

Tartalom

• A stressz lehetséges következményei
• Hogyan lehet enyhíteni a stresszt a terhesség alatt

A terhesség alatt jelentkező stressz következményekkel járhat a csecsemőre nézve, mivel hormonális változások lehetnek a vérnyomásban és a nő immunrendszerében, amelyek akadályozhatják a csecsemő fejlődését és növelhetik a fertőzések kockázatát, valamint elősegítik a koraszülést és a gyermek születését. kis súlyú baba.

Ezek a következmények annak tudhatók be, hogy a csecsemő gyulladásos citokineknek és kortizolnak van kitéve, amelyet a nő teste termel a stressz időszakában, és amelyek átjuthatnak a placentán és elérhetik a babát. Ezért a következmények elkerülése érdekében fontos, hogy a nő megpróbálja ellazulni a terhesség alatt, fontos, hogy pihenjen, örömteli tevékenységeket végezzen és egészséges étrendet folytasson.

A stressz lehetséges következményei

Normális, hogy a nők stresszesek, idegesek és szorongók, különösen a terhesség utolsó heteiben, azonban a gyakori stressz növelheti a gyulladásos citokinek és a kortizol felszabadulását, amely a stresszhez kapcsolódó hormon, amelyek átjuthatnak a placentán és elérhetik a babát és zavarhatja a fejlődését. Így a terhességi stressz lehetséges következményei a csecsemőre:

• Fokozott allergia kockázat, mivel a kortizolfelesleg miatt a csecsemő több immunglobulin E-t termel, ami allergiához, például asztmához kötődő anyag;
• Alacsony súly születéskor a csecsemőt elérő vér és oxigén mennyiségének csökkenése miatt;
• A koraszülés esélyeinek növekedése a rendszerek gyorsabb érése és az anya fokozott izomfeszültsége miatt;
• Magasabb inzulinrezisztencia és nagyobb az elhízás kockázata felnőttkorban a gyulladásos citokinek expozíciója miatt;
• A szívbetegségek fokozott kockázata a mellékvese szimpatikus rendszer egyensúlyhiánya miatt;
• Agyváltozások mint például a tanulási nehézségek, a hiperaktivitás és az olyan rendellenességek fokozott kockázata, mint a depresszió, a szorongás és a skizofrénia a kortizol ismételt expozíciója miatt.

Ezek a változások azonban gyakoribbak, ha a nő stresszes és gyakran ideges.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt a terhesség alatt

A terhesség alatti stressz csökkentése és a baba szövődményeinek elkerülése, valamint a nők jólétének elősegítése érdekében fontos, hogy néhány stratégiát alkalmazzanak, például:

• Beszéljen egy megbízható személlyel és mondja el a szorongás okát, kérjen segítséget a probléma kezeléséhez;
• Pihenjen, amennyire csak lehetséges és koncentrálj a babára, emlékezz arra, hogy hallhat téged és társad lehet az életen át;
• Egészségesen fogyasszon, rengeteg gyümölcs, zöldség és teljes étel fogyasztása, valamint az édességek és zsírok kerülése;
• Rendszeresen végezzen fizikai aktivitást, mint például a gyaloglás és a vízi aerobic, mivel segít enyhíteni a stresszt és olyan hormonokat termelni, amelyek jó közérzetet keltenek;
• Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek tetszenek, például vígjátékok nézése, pihentető fürdés és zenehallgatás;
• Vegyen nyugtató teákat mint a kamilla tea és a passiógyümölcslé, amelyeket naponta akár háromszor is el lehet fogyasztani;
• Végezzen kiegészítő terápiát, hogyan kell gyakorolni jóga, meditáció, relaxáló masszázsok vagy aromaterápia a kikapcsolódáshoz.

Ha a stressz tünetei nem javulnak, vagy depresszió vagy poszttraumás stressz esetén, keresse fel orvosát, hogy szükség esetén specifikus gyógymódokat írjon fel. Anxiolitikumok és antidepresszánsok javallhatnak, de csak orvosi tanács mellett szabad alkalmazni.

Íme néhány etetési tipp a következő videóban, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt: