10 év futás után is szar az első 10 perc

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A középiskola során azt a feladatot kaptam, hogy minden év elején és végén mérföldes tesztet kelljen tennem. A cél az volt, hogy növelje a futási sebességet. És képzeld csak? Csaltam. Bár nem vagyok büszke arra, hogy hazudtam a tornatanáromnak, Facet úrnak-azt mondtam, hogy az utolsó körömben voltam, amikor tényleg a második voltam-, a pokolban nem volt rá mód, hogy futtassam. A futás iránti erős gyűlöletem az egyetemen keresztül folytatódott, amíg olyan sok hízást nem ettem, ha vacak voltam, valamit tennem kellett. Egy kedves barátom, aki érzékeny volt a küzdelmemre, véletlenül azt javasolta, csináljak egy kis kardiót a kalóriák elégetése érdekében. A futásra gondolsz ?! Uhh. Gyűlöltem az ötletet, hogy döntsem a járdát, de még jobban gyűlöltem, hogyan érzem magam egészségtelen testemben.

Így felszívtam, felvettem egy pár New Balance tornacipőt a Marshallstól, betömtem a Double D -ket (ami korábban Cs volt) két sportmelltartóba, kiléptem a bejárati ajtómon, és körbefutottam a tömböt. És ez a 10 perc olyan brutális volt. Fájtak a lábaim, fájt a hátam, és olyan nehezen lélegztem, hogy azt hittem, felrobban a tüdőm. Elképzeltem, hogy a helyi hírcsapat posztol rólam egy képet, amelynek címe: "A lány alkalmi futást végez, meghal, szomorú halál".

Azt gondoltam: "Hogy a fenébe futnak maratont az emberek?" Biztosan jobb lesz. Úgyhogy kitartottam mellette, és csodálkoztam azon, hogy milyen gyorsan felépült a kitartásom. Néhány hét után magabiztosan körbe tudtam kocogni a háztömböt megállás nélkül! Igen! Én, a futásgyűlölő valójában futottam, és bár semmiképpen sem szerettem, most futástűrőnek mondhatnám magam. Hatalmas volt a büszkeség, amikor azt mondhattam, hogy 10 percig futottam egyenesen anélkül, hogy meghaltam volna. A testem erősebbnek éreztem, és ami akkor még fontosabb, karcsúbbnak tűnt.

Magasztos célom az volt, hogy 30 percig egyenesen futjak megállás és fájdalom nélkül. Néhány hónap múlva megtörtént. Futótűrőből lélegzetelállító futókedvelő lettem! Számomra az működött, hogy nagyon lassan vettem (valószínűleg tempósan sétáltam volna ugyanabban a tempóban), és minden napot úgy vettem, ahogy volt. Néhány reggel megállás nélkül háromszor futottam körbe a háztömbön, máskor pedig az, hogy egyszer megkerülni hatalmas teljesítmény volt.

10 éve futok ki-be, és még ezen a ponton-az első félmaratoni edzésemen-az első 10 perc még mindig a legrosszabb. A testem csak lázad a lábszárfájdalomtól, a fájó lábaktól, a feszes combizmaktól és a ködös agytól. És nem csak én. Minden futó, akivel beszélek, egyetért, és néhányan azt mondják, hogy akár három mérföldre van szükségük ahhoz, hogy bemelegedjenek és jól érezzék magukat futás közben. De ha egyszer elérkezik ahhoz a pillanathoz, ahol az izmok erősnek és nyitottnak érzik magukat, könnyűnek érzi magát a lábán, és magas az energiája, olyan boldognak, szabadnak és élőnek érzi magát, mintha folytathatná és menne; ez a pillanat hihetetlenül megéri az első 10 szörnyű percet.

Ha mindig utáltad a futást, annak nem kell így lennie! Kezdje lassan, mint én, és lélegezzen be az első 10 percben. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a bemelegítést, tudja, hogyan töltse fel magát egy futáshoz, tudjon mit egyen utána (most nagyon szeretem ezt a hidratáló görögdinnye turmixot), és ne feledje, hogyan kell nyújtani, hogy megelőzze a fájdalmat és a sérüléseket. .

Ez a cikk eredetileg a POPSUGAR Fitness oldalon jelent meg.

Vélemény a következőhöz: