Gyakorlatok a meniszkusz sérülésének kezelésére

Tartalom

• Gyógyulási idő
• Egyéb fizioterápiás kezelések

A meniszkusz helyreállítása érdekében fontos, hogy fizikoterápiát végezzenek, amelyet gyakorlatok és olyan eszközök használatával kell elvégezni, amelyek segítenek a fájdalom enyhítésében és a duzzanat csökkentésében, valamint olyan speciális fizikoterápiás technikák végrehajtása mellett, amelyek növelik a térd mobilitását és nagyobb térfogatot biztosítanak. mozgástartomány ez az artikuláció.

Körülbelül 2 hónapos kezelés után a gyógytornász vagy az ortopéd orvos értékelést végez annak ellenőrzésére, hogy az illetőnek továbbra is fáj-e vagy van-e mozgáskorlátozása. Ha létezik, más fizioterápiás gyakorlatok vagy más kezelési technikák jelezhetők a sérülésből való felépülés elősegítésére.

Néhány lehetőség a fizikoterápiás gyakorlatokra, amelyek a meniszkusz helyreállítására utalhatnak:

1. Hajlítsa meg és nyújtsa ki a lábát, miközben hanyatt fekszik: 3 db 60-szor;
2. Támassza maga a test súlyát, gyengéden támassza alá a testtömeget az érintett lábon, mankók segítségével vagy egy cédrusfa hátulján;
3. Óvatosan mozgassa a térdkalácsot egyik oldalról a másikra és felülről lefelé;
4. Körülbelül napi 5 perc combmasszázs;
5. A combizom egyenes lábbal húzd össze egymás után 20-szor;
6. Gyakorlatok a medencében, például 5-10 perc séta a vízben;
7. Az egyensúlygyakorlatok kezdetben semmivel, majd például egyik lábukkal egy félig üres labdán;
8. Gyakorlatok a lábak számára rugalmas szalaggal, majd súlyokkal, 3 sorozatban 20 ismétléssel;
9. 15 perc szobakerékpáron;
10. Mini guggol a fájdalom határáig, 3 sorozatban 20 ismétléssel;
11. A láb megnyúlik a rugalmasság növelése érdekében.

Amikor a személy már nem érez fájdalmat, de nem tudja teljesen meghajlítani a térdet, a gyakorlatoknak ezt a célt kell kitűzniük. Így egy jó gyakorlat a guggolás, a térdhajlás mértékének növelése, a cél az lehet, hogy megpróbáljon minél többet guggolni, amíg le nem tud ülni a sarkára.

Minden foglalkozás végén hasznos lehet egy jégtömlőt helyezni a térdre 15 percre a terület leeresztésére vagy a duzzadás megakadályozására. A proprioceptív gyakorlatokat a kezelés végén is jelzik, amikor az illető közelebb áll a gyógyuláshoz.

Nézze meg az alábbi videóban néhány gyakorlatot, amelyek szintén elvégezhetők a comb és a láb erősítésére és a meniszkusz helyreállításának elősegítésére:

Gyógyulási idő

A kezelési idő személyenként változik, és általános egészségi állapota és az, hogy napi szinten végezhet-e fizikoterápiát vagy sem, azonban jó gyógyulás várható 4-5 hónap alatt, de sok embernek körülbelül 6 hónapra van szüksége a teljes felépüléshez.

Ha a fizioterápiás kezelés nem elegendő a fájdalom megszüntetésére, és az illető képes a mindennapi tevékenységeket rendesen elvégezni, akkor jelezhető, hogy műtétet végeznek például a meniszkusz eltávolítására. Értse meg a meniszkusz műtétjét.

Egyéb fizioterápiás kezelések

Az elektroterápiás eszközök a fájdalomcsillapításra és a gyógyulás megkönnyítésére is jelezhetők, így a gyógytornász a leghelyesebb választás. Használhatók például feszültségek, ultrahang, lézer vagy mikrohullámok. A foglalkozásokat általában úgy osztják fel, hogy legyen idő passzív térdmozgásra, egyéb manuális terápiás technikákra és gyakorlatokra.

A gyakorlatokat melegvizes medence belsejében is el lehet végezni, amely hidrokinezioterápia néven ismert. Ezeket különösen akkor jelzik, ha az ember túlsúlyos, mert a vízben könnyebb a gyakorlatokat megfelelően, fájdalom nélkül elvégezni.