Hogyan segített az edzésnek való hajlás abbahagyni az ivást

Tartalom

• Alkohol helyett edzésre hajolva
• 5 fő előnye annak, ha alkohol helyett testmozgást választ
• Vélemény a következőhöz:

Évek teltek el azóta, hogy ittam egy korty alkoholt. De nem mindig foglalkoztam ezzel a mocktail élettel.

Az első italom – és az azt követő ájulásom – 12 évesen volt. A középiskola és a főiskola alatt folytattam az italozást, ami sajnálatos viselkedést eredményezett. A nyilvános ittasság jegye (amely bírósági randevúval és közmunkával jár) csak hab volt a tortán. Ismeretes, hogy alkohol nélkül gátlástalan vagyok, ezért az ivás mindent felerősített és kiszámíthatatlanná tett. Nem én voltam az nem lehetett hagyja abba az ivást, minden kísérlet csak ideiglenes volt. Az alkoholomat elvékonyítottam, amikor versenyekre edzettem, a nagyböjt 40 napján és a januári tisztításra. A probléma az volt, amikor úgy döntöttem, hogy iszom, nem tudtam abbahagyni. (Kapcsolódó: Mennyi alkoholt lehet inni, mielőtt elkezdi zavarni a fitneszét?)

22 évesen vettem részt az első 12 lépésből álló találkozómon, de úgy éreztem, nem tudok kapcsolódni. Az ivásom nem volt olyan rossz. Nagyon jól szórakoztam, amikor ittam – minden öt mulatságos epizód után megérte egy rosszat. Kiválóan működő, sikeres és intelligens voltam. Függőségi tanulmányaimat végeztem. Azt hittem, a megfelelő képlettel ki tudom gondolni a kiutat.

Alkohol helyett edzésre hajolva

A testmozgás mindig pozitív hatással volt az életemre. A sport fegyelmet, elkötelezettséget és összpontosítást biztosított. 20 évesen futottam az első maratonomat, és a testem egészségesnek és erősnek érezte magát. Az én addiktív személyiségem beindult, és egyetlen verseny sem volt elég. Gyorsabban és keményebben akartam futni. Továbbra is versenyeztem önmagammal, és kvalifikáltam magam a Bostoni Maratonra (a nadrágomba bepisiltem, hogy minden utolsó másodpercben leborotváljam). Még triatlonban, Half Ironwomanben és századi biciklizésben is versenyeztem.

Mi a biztos módja annak, hogy meggyőzze magát arról, hogy nincs ivási problémája? Ébredés minden szombaton 5 órakor edzésfutásokra. Termékeny és teljesítőképes szabad belépőt kaptam, hogy jutalmazzam magam és ünnepeljek a hajnali órákban. Próbáltam kezelni és szabályozni az ivást a "dolgozz keményen, játssz keményen" mottómon keresztül, de aztán jött a harmincas éveim eleje és négy kisgyermekem. A férjem gyakran dolgozott éjszaka, emiatt egyedül utaztam a gyerekekkel. A többi anya-barátommal együtt nevetnék azon, hogy egy üveg bort iszok, hogy megbirkózzak a stresszel. Amit nem osztottam meg, hogy utáltam azt, aki voltam, amikor ittam. És természetesen nem meséltem nekik az áramszünetről és az ezzel járó intenzív szorongásról. (Kapcsolódó: Milyen előnyökkel jár az alkoholfogyasztás elmaradása?)

Megkönnyebbültem, amikor egy barátom azt javasolta, vegyen részt vele egy 12 lépésből álló női találkozón. Mint kognitív viselkedési terapeuta, magam is gyorsan rájöttem, mit kell tennem. Így amikor aznap kiléptem az ülésről, óráról órára terveztem. Az alkohol helyett a testmozgás volt az elsődleges prioritásom, de vigyáztam arra, hogy a fitnesz a stresszoldó gyakorlat legyen.

Így lemondtam a CrossFit tagságomat, és visszatértem az alapokhoz. Volt egy biciklim a garázsomban 10 év Spin órák tanítása óta, ezért készítettem egy lejátszási listát a P!nk-vel és a Florence and the Machine-vel, belevágtam a cipőmbe, mozogtam a zenével, és olyan hangosan énekeltem, hogy éreztem a vibrációt. a lelkemben. Sírtam, izzadtam, és erőt éreztem a folytatáshoz. Elkezdtem hetente néhányszor Bikram jógára is járni. Magamra zártam a szemem, miközben a tükör előtt álltam, és végigmentem a pózokon. Több hónapos gyógyulás után újra kedvelni kezdtem magam. Tisztító, meditatív volt, és ez volt a teljes visszaállítás, amire szükségem volt. (És nem vagyok egyedül - egyre többen gyakorolják a józanságot, és hozzám hasonlóan az alkohol helyett a testmozgásra hajlanak.)

5 fő előnye annak, ha alkohol helyett testmozgást választ

Életem legjobb döntése, hogy az alkohol helyett a testmozgásra koncentrálok, és egy pillanatra leélem az életem. (Következő: Amit a fiatal nőknek tudniuk kell az alkoholizmusról) A legnagyobb győzelem az volt, hogy valódi irányítást szereztem az életem felett, de észrevettem egy csomó más csodálatos juttatást is, amikor alkohol nélkül vettem részt.

• Világosság: A köd eltűnt. Nyugodtabb, szabadabb és határozottabb vagyok a döntéshozatalban. Segítséget kérek és útmutatást kérek. Rájöttem, hogy nem kell mindent egyedül csinálnom.
• Jobb alvás: A fejem a párnához csap, és azonnal elaludok. Jól kipihentnek érzem magam, és alig várom, hogy korán kezdjem a következő napot. Amikor ittam, gyakran ébren feküdtem éjjel, hánykolódtam és végtelenül aggódtam. Félelemre, fejfájásra és félelemre ébredtem. Most meggyújtok egy gyertyát, átfutok a hálalistámon, és másnap reggel munkába menet látom a napfelkeltét. (BTW, ezért ébredsz fel gyakran korán egy éjszakai ivás után.)
• Állandó hangulat: Az alkohol kis adagokban serkentő hatású lehet, de egy ital túl sok, és hamar nyilvánvalóvá válik, hogy depresszív. A hangulatom most következetesebb és kiszámíthatóbb.
• Gondosabb kapcsolatok: Persze még mindig vannak feszültséges pillanatok a családommal és a barátaimmal való kapcsolataimban, de a különbség most az, hogy teljes mértékben jelen vagyok nekik. Emiatt most igyekszem nem kimondani azokat a dolgokat, amelyeket megbánok. Amikor felcsúszom, gyorsan bocsánatot kérek, és megpróbálok legközelebb jobban teljesíteni. (Kapcsolódó: 5 dolog, amit az ismerkedésről és a barátságokról tanultam, amikor alkoholt adtam fel)
• Jobb táplálkozás: Késő este abbahagytam a rossz ételek választását, és kezdtem jobban tisztában lenni a rendszeres étkezési időkkel és élvezni az egészséges ételeket. El kell ismerni, hogy nagy édesszájú alakult ki bennem. (Talán az agyam keres más módokat a szerotoninszint emelésére?)

Vélemény a következőhöz: