A testmozgás ellensúlyozhatja az ivással kapcsolatos egészségügyi kockázatok egy részét

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Bármennyire is az egészségünk #céljaira összpontosítunk, nem vagyunk mentesek az alkalmi boldog órától a munkatársainkkal, vagy attól, hogy a BFF -jeinkkel pezsgővel felpörgetve ünnepeljük a promóciót (és hé, a vörösbor valójában segíthet a fitneszcélok elérésében). Minden az egyensúlyról szól, igaz? Szerencsére jó hírünk van azoknak, akik aggódnak a mérsékelt alkoholfogyasztás által az egészségünkre gyakorolt ​​károk miatt. A rendszeres edzéstervhez való ragaszkodás enyhítheti a károk egy részét - derül ki a tanulmányban British Journal of Sport Medicine.

Az ausztráliai Sydney Egyetem kutatói több mint 36 000 40 év feletti férfi és nő adatait vizsgálták meg 10 év alatt, különösen az alkoholfogyasztás statisztikáit (egyesek soha nem ittak, mások mértékkel, mások pedig nem túlzások), heti edzésterv (néhány ember inaktív volt, néhányan megfeleltek a javasolt követelményeknek, és néhányan az edzőtermi szupersztárok voltak) és az általános halálozási arány mindenki számára.

Először is, a rossz hír: Bármilyen ivás, még a hivatalos iránymutatásokon belül is, növelte a korai halálozás kockázatát, különösen a rák miatt. Igen. De itt a jó hír: Még a minimális fizikai aktivitás (ami mindössze 2,5 óra mérsékelt-intenzív edzés hetente) csökkentése összességében csökkentette ezt a kockázatot, és majdnem elutasította a rák korai halálának kockázatát.

Még jobb? Emmanuel Stamatakis, Ph.D., a tanulmány vezető szerzője szerint úgy tűnik, hogy az edzés típusa nem számít. (Tehát kövesse az edzés boldogságát.) És a gyakorlatnak nem kellett őrülten keménynek lennie. Sokan még olyan könnyű tevékenységekről is beszámoltak, mint például a séta, és úgy tűnt, hogy az edzőtermi szupersztárok nem kaptak plusz elismerést az ivással összefüggő rákkockázat ellensúlyozásában. Gyakorlat következetesség kulcs volt – nem életerő. Gratulálok hozzá! Javasoljuk, hogy kezdje a 10 legjobb női gyakorlattal.

Vélemény a következőhöz: