A túl sok edzés mérgező lehet a szívére

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Mostanra már tudja, hogy a túlzott testmozgás nemcsak veszélyes, de a testmozgásos bulimia jele is lehet. mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve- igazolt betegség. (Az orvosok a jogos pszichiátriai állapot mellett beszélnek.) Ez azt jelenti, hogy nem kell hányingerig, ájulásig, kimerültségig vagy betegségig edzeni – jól látod. Tehát ha időnként bűnös vagy a napi két edzés elvégzésében, akkor komolyan érdemes abbahagyni: A tanulmányok átfogó áttekintése, amelyet a Canadian Journal of Cardiology megállapította, hogy az intenzív testmozgás (olvassuk: erőteljes, nagy intenzitású, kitartó dolgok) helyrehozhatatlan szerkezeti szívkárosodást okozhat a pitvarfibrilláció (vagy AFib) fokozott kockázatán keresztül. (Vigyázzon erre az 5 árulkodó jelre, hogy túl sokat sportol.)

A kutatást vezető Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D. és az ausztráliai Baker IDI Heart and Diabetes Institute sportkardiológiai részlegének vezetője, valamint csapata 12 különböző tanulmányt tekintett át a sportolók és állóképességi futók szívritmuszavarairól. Pontosabban, a vizsgálatok az AFib néven ismert aritmiára összpontosítottak, amely végső soron stroke-hoz vagy teljes szívelégtelenséghez vezethet. La Gerche csapata tagadhatatlan összefüggést talált a kettő között, többek között egy 2011-es saját tanulmányában, amely az AFib-t vizsgálta olyanoknál, akik korábban nem szenvedtek szívbetegségben, és megállapította, hogy ezek a betegek négyszer valószínű, hogy kitartó sportokkal foglalkozott.

Várjon. Még ne mondd le a következő maratont. A felülvizsgálat kifejezetten arra hivatkozik, hogy a gyakorlás előnyei messze meghaladják a kockázatokat-ráadásul a gyakorlatnak nemcsak erőteljes erőfeszítésnek kell lennie, hanem tartósnak és erőteljesnek is. (PS Valójában nem kell nagyon messzire futni ahhoz, hogy kihasználhassa a futás előnyeit.) A darabban az extrém gyakorlatok több órányi erőteljes testmozgásnak minősülnek majdnem minden egyes nap-amit talán egy profitól látna, de nem mindennapi jógaórák szokása.

La Garche szerint azonban valójában nincs elegendő kutatás ahhoz, hogy meg lehessen határozni azt a konkrét pontot, amelynél az AFib kockázata az egekbe szökik (mondjuk, minden nap öt óra futás), és hogy további vizsgálatokra van szükség. Ez volt a pontos oka annak, hogy áttekintette, hogy "megvitassa a gyakran megkérdőjelezhető, hiányos és ellentmondásos tudományt azon felmerülő aggodalom mögött, hogy a magas szintű intenzív testmozgás bizonyos egészségkárosító hatásokkal járhat"-nyilatkozta. Továbbá, ugyanez az oka annak, hogy La Garche további kutatások szükségességére hivatkozik.

Addig azonban talán csak ragaszkodjon az egészséges testmozgáshoz. Az azonban, hogy ez mennyi, teljesen a céljaidtól függ. Javasoljuk, hogy próbálja ki a 30 napos Burpee Challenge-t vagy ezt a Kickass New Boxing edzést.

Vélemény a következőhöz: