Használjon maszkot szabadtéri futáshoz a koronavírus-járvány idején?

Tartalom

• Viseljek maszkot a szabadban végzett edzés közben?
• Melyek a legjobb maszkok futáshoz?
• Vélemény a következőhöz:

Most, hogy a Centers for Disease Control (CDC) az arcmaszk viselését javasolja nyilvános helyen, az emberek ravaszkodnak, és az internetet böngészték olyan lehetőségek után, amelyek kiszállítása nem tart hónapokat. A maszk viselése nem jelent nagy gondot az alkalmi élelmiszerbolton, de ha kint fut, az új ajánlás nagyobb kényelmetlenséget okoz. Ha meg akarja tenni a részét a COVID-19 terjedésének lassításában, de utálja azt a gondolatot is, hogy textíliával fut az arcán, akkor ezt kell tudnia. (Kapcsolódóan: futhatok kint a koronavírus-járvány idején?)

Viseljek maszkot a szabadban végzett edzés közben?

Először is, a CDC koronavírus elleni védekezésre vonatkozó iránymutatásai nem írják elő a szabadtéri edzések elkerülését, feltéve, hogy nem érzi magát rosszul. Azért ne üsd össze a futó haverodat. Az ügynökség hangsúlyozta, hogy mindenkinek gyakorolnia kell a társadalmi távolságot, elkerülve a csoportos találkozókat, és próbáljon meg legalább hat láb távolságot tartani más emberektől.

Ha úgy dönt, hogy társadalmilag távolságtartó futásra indul, az, hogy viselnie kell-e arcmaszkot, attól függ, hogy éppen hol tartózkodik. A CDC álláspontja az, hogy maszkokra szükség van, "amikor az emberek közösségi környezetben vannak, különösen olyan helyzetekben, amikor emberek közelében lehet", például "élelmiszerboltokban és gyógyszertárakban". Tehát ha nem szoktál elhaladni az emberek mellett a futásaid során, úgy tűnik, még futhatsz anélkül is.

"A maszk fontossága, hogy megvédje magát [és másokat] olyan környezetben, ahol emberek vannak" - mondja Dean Hart mikrobiológus, O.D. „Futó környezetben azonban általában nem futunk át emberek tömegén vagy zsúfolt környezetben” – magyarázza. "Ez nem szükséges, ha elhagyatott területeken fut és fenntartja a társadalmi távolságot, de ha emberek vesznek körül, azt javaslom, hogy tegyék meg az óvintézkedéseket és viseljék a megfelelő maszkot." (Kapcsolódóan: El kell kezdenie barkácsmaszkok készítését és viselését a koronavírus elleni védekezés érdekében?)

Bárhogyan is dönt, ne tekintse az arcmaszk viselését a társadalmi távolságtartás helyettesítőjeként. Anthony Fauci, az Országos Allergia és Fertőző Betegségek Intézetének igazgatója a közelmúltban tisztázta, hogy a koronavírus terjedésének lassításában továbbra is a fizikai távolság tartása a legfontosabb. Fox & Friends.

Melyek a legjobb maszkok futáshoz?

Az arcmaszkokra vonatkozó új álláspontjával a CDC azt a típusú szövetmaszkot ajánlja, amely mosható a mindennapi használatra. (FYI: Kerülje a sebészeti maszkok vagy N-95-ösek megvásárlását, amelyekre az egészségügyi szakembereknek szükségük van a megfelelő védelemhez.)

A CDC két varrás nélküli arcmaszkot is kínál, valamint egy fejlettebb barkácsolási lehetőséget. Alesha Courtney, C.P.T. személyi edző és táplálkozási szakember szerint mindegyiknek jó futni. Bár a maszkkal való futás némi megszokást igényel, mivel befolyásolhatja a légzését - jegyzi meg. "A kezdő futók számára ez kihívást jelenthet, és az otthoni edzés lehet a legjobb megoldás" - magyarázza. "Mindig hallgasson a testére. Ha úgy találja, hogy elakadt a lélegzete, vagy nem tud könnyen lélegezni, lassítson, sétáljon, vagy egyenlőre tartsa be az otthoni edzéseket." (Kapcsolódó: Ezek az edzők és stúdiók ingyenes online edzésórákat kínálnak a koronavírus -járvány közepette)

Bizonyos lábszárvédők és balaclavák (más néven símaszkok) szintén működhetnek, ha szorosan illeszkednek, és eltakarják az orrát és a száját, a CDC ajánlása szerint. Csak vegye figyelembe, hogy az ügynökség több réteg pamutszövet használatát javasolja a házi maszk használati útmutatójában. Hagyományosan a lábszárvédők rugalmassága miatt túlnyomórészt spandexből készülnek. De a nem pamut anyagok általában nem ideálisak a házi maszkokhoz; esetleg izzadni fognak, csillapítják a szövetet, és ezáltal porózusabbá teszik a kórokozók, mint a SARS-COV-2 bejutását, Suzanne Willard, Ph.D., klinikai professzor és a Rutgers School globális egészségügyi dékánja az ápolási szakról, korábban elmondtákAlak. Ha pamut lábszárvédőt szeretne vásárolni, az Amazonon és az Etsy -n van néhány lehetőség, például ez a 100% pamut kötött nyakkendő és ez a pamut arcmaszk.

Ha a szabadtéri futás az egyetlen dolog, ami megóvott a kabinláztól, biztos lehetsz benne, hogy az új arcmaszk frissítés nem jelenti azt, hogy abba kell hagynod. Az, hogy viseljen-e egyet, attól függ, mennyire zsúfolt lesz az útvonala.

Az ebben a történetben szereplő információk a sajtó idejére érvényesek. Mivel a koronavírus COVID-19-ről szóló frissítések folyamatosan fejlődnek, lehetséges, hogy ebben a történetben néhány információ és ajánlás megváltozott a kezdeti közzététel óta. Javasoljuk, hogy a legfrissebb adatokért és ajánlásokért rendszeresen ellenőrizze az olyan forrásokat, mint a CDC, a WHO és a helyi közegészségügyi osztály.

Vélemény a következőhöz: