Hogyan hagyhatom abba a fingást alvás közben?

Tartalom

• Áttekintés
• Fart tudsz aludni?
• Fingás és kakilás
• A fingás ugyanaz, mint a horkolás?
• Farting gyakorisága
• Hogyan nem fing az alvás
• Elvitel

Áttekintés

Fing: Mindenki csinálja. Átfolyó gáznak is nevezik, a fing csak annyi gázfelesleg, amely az emésztőrendszerből távozik a végbélnyíláson keresztül.

A gáz felhalmozódik az emésztőrendszerben, amikor a tested feldolgozza az elfogyasztott ételt. Leggyakrabban a vastagbélben (vastagbélben) alakul ki, amikor a baktériumok megemésztik a vékonybélben meg nem emésztett szénhidrátokat.

Néhány baktérium felveszi a gáz egy részét, de a maradék a végbélnyíláson keresztül fingként vagy a száján át böfögésként jut el. Amikor egy személy nem képes megszabadulni a felesleges gáztól, gázfájdalmat vagy gáz felhalmozódását tapasztalhatja a gyomor-bél traktusban.

A magas rosttartalmú ételek általában gázt okoznak. Ide tartozik a bab és a borsó (hüvelyesek), a gyümölcs, a zöldség és a teljes kiőrlésű gabona.

Bár ezek az ételek növelhetik a szervezetben a gázok mennyiségét, a rost fontos az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez, valamint a vércukor- és koleszterinszint szabályozásához. Az emésztőrendszerben a megnövekedett gáz egyéb okai a következők:

• szénsavas italok, például szóda és sör fogyasztása
• olyan étkezési szokások, amelyek miatt lenyeli a levegőt, például túl gyors evés, szívószálon keresztüli ivás, cukorkák szívása, rágógumi, vagy beszélgetés rágás közben
• rostkiegészítők, amelyek psylliumot tartalmaznak, például a Metamucil
• cukorhelyettesítők (más néven mesterséges édesítőszerek), például szorbit, mannit és xilit, amelyek megtalálhatók bizonyos cukormentes ételekben és italokban

Fart tudsz aludni?

Lehet fingni alvás közben, mert az anális záróizom enyhén ellazul, amikor a gáz felgyülemlik. Ez lehetővé teszi kis mennyiségű gáz akaratlan távozását.

A legtöbb ember nem veszi észre, hogy álmában fingik. Néha a fing hangja felébresztheti az alvás egy pontján, amikor kissé eszméleténél van, például alvás közben vagy könnyű alvás közben.

Az emberek leggyakoribb módja, amikor megtanulják, hogy álmukban álmodoznak, ha valaki más mondja el nekik, mint a párjuk.

Fingás és kakilás

Ha az emberek alvás közben finganak, miért nem kakilnak alvásuk alatt? Az anális záróizom alvás közben ellazul, de csak annyi, hogy kis mennyiségű gáz távozzon.

A legtöbb ember minden nap ugyanabban az időben kakil, tipikusan ébrenléti időben, mert testük általában rendszeres menetrendbe kerül.

Lehetséges oka annak, hogy késztetést kap arra, hogy felébredjen az alvásból a bélmozgás érdekében, ha beteg vagy sokat utazott, és a fürdőszoba ütemterve elmozdult.

A fingás ugyanaz, mint a horkolás?

A legtöbb ember nem gyakran alszik. Ehelyett akkor történik, amikor felesleges gáz halmozódik fel a testben. Ennek oka lehet betegség, emésztési rendellenességek, ételintolerancia, stressz, étkezési szokások megváltozása vagy hormonális elmozdulás.

Sokkal gyakoribb az alvás közbeni horkolás. Bár a horkolás, akárcsak a fingás, sok zajt produkál, ezek nem összefüggő viselkedések.

A horkolás egy súlyos zaj, amely akkor következik be, amikor a belélegzett levegő valami akadályozza az áramlását, például amikor a floppy, ellazult lágy szövetek mellett halad a torkában. Ez nem kapcsolódik az emésztőrendszerében lévő gázhoz. Ezáltal a szövetek rezegnek és extra hangot hoznak létre.

A horkolás a partnered számára is kellemetlenséget okozhat. Bizonyos esetekben súlyos egészségügyi probléma jele lehet. A horkolás a következőkhöz kapcsolódhat:

• Nem. A férfiak gyakrabban horkolnak, mint a nők.
• Súly. A túlsúly vagy az elhízás növeli a horkolás kockázatát.
• Anatómia. Ha hosszabb vagy vastagabb a szája felső része, az orrában eltért septum vagy nagy mandulák szűkíthetik a légutakat és horkolást okozhatnak.
• Ivási szokások. Az alkohol ellazítja a torok izmait, növelve a horkolás kockázatát.

• Farting gyakorisága

  Az átlagember naponta 5–15 alkalommal fing. Bizonyos emésztési rendellenességekben szenvedőknél több gáz tapasztalható. Néhány olyan rendellenesség, amelyről ismert, hogy fokozott gázzal társul:

  • Crohn-betegség
  • élelmiszer-intolerancia, például laktóz-intolerancia
  • coeliakia
  • székrekedés
  • a bélbaktériumok változásai
  • irritábilis bél szindróma (IBS)

  A hormonális változásokon átesők, például menstruációs rendellenességekben szenvedők, vagy terhes vagy menstruáló nők szintén növekedhetnek a gázban.

  Azok a személyek, akik nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, például vegetáriánusok és vegánok, több gázt is tapasztalhatnak. A rosttartalmú ételek általában egészségesek, és az egészséges étrend része kell, hogy legyen. De gázt okoznak.

  Hogyan nem fing az alvás

  Ha megpróbálja csökkenteni az álmot (alvás közben) (és a nap folyamán), életmódjának néhány egyszerű módosítása segíthet.

  • Csökkentse vagy ne használja néhány hétig a rostban gazdag ételeket, a tejtermékeket, a cukorpótlókat és a sült vagy zsíros ételeket, majd fokozatosan adja vissza őket a tünetek javulásával.
  • Csökkentse vagy kerülje a szénsavas italokat, és inkább igyon több vizet.
  • Beszéljen orvosával a rostkiegészítő adagjának csökkentéséről vagy a kevesebb gázt okozó rost-kiegészítésre való áttérésről.
  • Edd meg az utolsó étkezést vagy uzsonnát néhány órával lefekvés előtt. Ha a napi utolsó étkezés és az alvás között időt tölt el, csökkenti a test által termelt gáz mennyiségét alvás közben.
  • Próbálja ki az alfa-galaktozidáz gázgátló tablettákat (Beano és BeanAssist), amelyek lebontják a babokban és más zöldségekben található szénhidrátokat. Vegye ezt a kiegészítést közvetlenül étkezés előtt.
  • Próbálja ki a szimetikon gázt gátló tablettákat (Gas-X és Mylanta Gas Minis), amelyek feltörik a buborékokat a gázban. Ez segíthet abban, hogy a gáz áthaladjon az emésztőrendszerén anélkül, hogy fingot okozna. Ne feledje, hogy ezek a tabletták klinikailag nem bizonyítottan enyhítik a gáz tüneteit. Vegyük ezeket evés után.
  • Próbálja ki az aktív szenet (Actidose-Aqua és CharoCaps) étkezés előtt és után, ami csökkentheti a gáz felhalmozódását. Ne feledje, hogy ezek klinikailag nem bizonyítottan hatékonyak, befolyásolhatják testének bizonyos gyógyszerek felszívódásának képességét, és elszennyezhetik a száját és a ruházatát.
  • Hagyja abba a dohányzást, mivel a dohányzás növeli a lenyelt levegő mennyiségét, emiatt gáz halmozódik fel a szervezetben. A dohányzásról való leszokás nehéz, de egy orvos segíthet a dohányzásról való leszokás tervének elkészítésében.

  Elvitel

  A legtöbb esetben az életmód néhány egyszerű beállítása segíthet csökkenteni a gáz felhalmozódását és megállítani a fingást alvás közben.

  Az alvás közbeni fingás általában nem veszélyes az egészségére. De más esetekben a felesleges gáz jele lehet egy komolyabb problémának, amely kezelést igényel.

  Ha azt tapasztalja, hogy alvása közben hirtelen elkezd fingozni, túl sok gázmennyiséget enged át a nap folyamán, vagy kényelmetlen gázfájdalmat tapasztal, forduljon orvoshoz. Bármely mögöttes állapot kezelése csökkentheti a gázképességét és javíthatja az életminőségét.