Fáradtság és depresszió: kapcsolatban állnak egymással?

Tartalom

• Mi a különbség a depresszió és a fáradtság között?
• Szerencsétlen kapcsolat
• A depresszió és a fáradtság diagnosztizálása
• A depresszió és a fáradtság kezelése
• Mikor keresse fel orvosát
• Food Fix: A fáradtság legyőzésére alkalmas ételek

Hogyan kapcsolódnak a depresszió és a fáradtság?

A depresszió és a krónikus fáradtság szindróma két olyan állapot, amely miatt valaki rendkívül fáradtnak érezheti magát még egy jó éjszakai pihenés után is. Lehetséges, hogy mindkét feltétel egyszerre legyen. A fáradtság érzését is könnyű összetéveszteni a depresszióval és fordítva.

Depresszió akkor fordul elő, amikor egy személy hosszabb ideig szomorú, szorongó vagy reménytelen. A depressziós embereknek gyakran vannak alvási problémáik. Lehet, hogy túl sokat alszanak, vagy egyáltalán nem alszanak.

A krónikus fáradtság szindróma olyan állapot, amely az embert folyamatos fáradtság érzésének okozza, minden ok nélkül. Néha a krónikus fáradtság szindrómát tévesen diagnosztizálják depresszióként.

Mi a különbség a depresszió és a fáradtság között?

A fő különbség ezek között az állapotok között az, hogy a krónikus fáradtság szindróma elsősorban fizikai rendellenesség, míg a depresszió mentális egészségi rendellenesség. A kettő között lehet némi átfedés.

A depresszió tünetei lehetnek:

• szomorúság, szorongás vagy üresség folyamatos érzése
• reménytelenség, tehetetlenség vagy értéktelenség érzése
• érdektelenség az egykor tetszett hobbi iránt
• túl sokat vagy keveset eszik
• a koncentráció és a döntések meghozatala

Fizikai tünetek jelentkezhetnek depresszió esetén is. Az emberek gyakran előfordulhatnak:

• fejfájás
• görcsök
• gyomorrontás
• egyéb fájdalmak

Problémáik lehetnek az alvás vagy az éjszakai alvás is, ami kimerültséghez vezethet.

A krónikus fáradtság szindrómában szenvedőknek gyakran vannak olyan fizikai tüneteik, amelyek általában nem társulnak depresszióval. Ezek tartalmazzák:

• ízületi fájdalom
• gyengéd nyirokcsomók
• izom fájdalom
• torokfájás

A depresszió és a krónikus fáradtság-szindróma is másképp hat az emberekre, ha mindennapi tevékenységükről van szó. A depresszióban szenvedők gyakran nagyon fáradtaknak érzik magukat, és nem érdeklik semmilyen tevékenység, függetlenül a feladattól vagy a szükséges erőfeszítéstől. Eközben a krónikus fáradtság-szindrómában szenvedők általában tevékenységeket akarnak folytatni, de csak túl fáradtnak érzik magukat ehhez.

Bármelyik állapot diagnosztizálásához orvosa megpróbálja kizárni más rendellenességeket, amelyek hasonló tüneteket okozhatnak. Ha orvosa úgy gondolja, hogy depressziója van, akkor a mentálhigiénés szakértőhöz utalhatja értékelésre.

Szerencsétlen kapcsolat

Sajnos a krónikus fáradtság-szindrómában szenvedők depresszióba eshetnek. És bár a depresszió nem okoz krónikus fáradtság szindrómát, minden bizonnyal fokozott fáradtságot okozhat.

Sok krónikus fáradtság szindrómában szenvedő embernek vannak alvászavarai, például álmatlansága vagy alvási apnoéja. Ezek a körülmények gyakran súlyosbítják a fáradtságot, mert megakadályozzák az embereket abban, hogy jól pihenjenek. Ha az emberek fáradtnak érzik magukat, akkor lehet, hogy nincs motivációjuk vagy energiájuk napi tevékenységeik elvégzéséhez. Még a postafiókhoz sétálva is maratoni érzés lehet. A semmire való vágy hiánya veszélyeztetheti őket a depresszió kialakulásában.

A fáradtság a depressziót is elősegítheti. A depresszióban szenvedők gyakran nagyon fáradtnak érzik magukat, és nem akarnak semmilyen tevékenységben részt venni.

A depresszió és a fáradtság diagnosztizálása

A depresszió diagnózisának felállításához orvosa megkérdezi Önt anamnéziséről, és kérdőívet ad Önnek, amely értékeli a depressziót. Más módszereket is alkalmazhatnak, például vérvizsgálatot vagy röntgenfelvételt, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy egy másik rendellenesség nem okozza-e a tüneteket.

Mielőtt krónikus fáradtság-szindrómát diagnosztizálna, orvosa több tesztet is lefuttat, hogy kizárjon más, hasonló tüneteket okozó állapotokat. Ezek lehetnek nyugtalan láb szindróma, cukorbetegség vagy depresszió.

A depresszió és a fáradtság kezelése

A terápia vagy tanácsadás segíthet a depresszió kezelésében. Bizonyos gyógyszerekkel is kezelhető. Ide tartoznak az antidepresszánsok, az antipszichotikumok és a hangulatstabilizátorok.

Az antidepresszánsok szedése néha súlyosbíthatja a krónikus fáradtság szindróma tüneteit. Ezért kezelőorvosának át kell vizsgálnia a depressziót és a krónikus fáradtság szindrómát, mielőtt bármilyen gyógyszert felírna.

Számos kezelés segíthet krónikus fáradtság szindrómában, depresszióban vagy mindkettőben. Ezek tartalmazzák:

• mély légzésű gyakorlatok
• masszázs
• nyújtás
• tai chi (lassan mozgó harcművészet)
• jóga

A depresszióban és krónikus fáradtság-szindrómában szenvedőknek is meg kell próbálniuk jó alvási szokásokat kialakítani. A következő lépések megtétele segíthet a hosszabb és mélyebb alvásban:

• minden este ugyanabban az időben feküdj le
• olyan környezet kialakítása, amely elősegíti az alvást (például sötét, csendes vagy hűvös szoba)
• kerülje a hosszú szunyókálást (korlátozza őket 20 percre)
• kerülje az olyan ételeket és italokat, amelyek megakadályozhatják a jó alvást (például koffein, alkohol és dohány)
• kerülje az edzést legalább 4 órával lefekvés előtt

Mikor keresse fel orvosát

Beszéljen orvosával, ha hosszan tartó fáradtsággal küzd vagy azt gondolja, hogy depressziója van. Mind a krónikus fáradtság szindróma, mind a depresszió olyan változásokat okoz, amelyek negatívan befolyásolhatják a személyes és a munkahelyi életet. Jó hír, hogy mindkét kezelés javulhat a megfelelő kezeléssel.

Food Fix: A fáradtság legyőzésére alkalmas ételek