Az intimitás félelme meghatározása és leküzdése

Tartalom

• Áttekintés
• Félelem az intimitás tüneteitől
• Az intimitás okozta félelem
• Elutasítástól való félelem
• Félelem az elhagyástól
• Kerülendő személyiségzavar
• Gyermekkori szexuális visszaélés
• Egyéb okok
• Az intimitás félelme
• Intimitás félelme diagnosztizálása
• Az intim félelem leküzdése
• Megragadni az intimitás félelmét
• Értékeld magad
• Kommunikálni
• Forduljon szakemberhez
• Amikor a partnere fél az intimitástól
• Elvitel

Áttekintés

Intézkedni valakivel az az, ha szoros érzelmi vagy fizikai kapcsolatokat osztunk meg. Ha félsz az intimitástól, attól félsz, hogy túl közel állsz másokhoz.

Az intim kapcsolatok négy típusra oszthatók:

• Tapasztalati. Ön megosztja azokat a közös tevékenységeket, érdekeket vagy tapasztalatokat, amelyek összehoznak téged.
• Szellemi. Ötletek cseréje vagy mély, értelmes megbeszélések révén kötődik egymáshoz.
• Érzelmi. Ön megosztja a legbelső érzéseket, vagy szellemi kapcsolatot létesít.
• Szexuális. Ön szoros érzéki kapcsolatban van.

Ha félsz az intimitástól, akkor szándékosan elkerüli az intimitást, vagy nem veszi észre, hogy csinálja.

Az intimitás félelme nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem akarunk intim kapcsolatokat. Idő lehet az intimitás, bár nem tűnik úgy, hogy megengedi magának ezt a sebezhetőséget.

Folytassa az olvasást, amikor feltárjuk néhány érvet az intimitás félelmére, és mit tehetünk vele.

Félelem az intimitás tüneteitől

Az intim félelem nyilvánvaló lehet, de félreérthető úgy, mint harag, közömbösség vagy hidegség. Az a személy, aki fél az intimitástól:

• alacsony önértékelésük van
• bizalmi kérdéseik vannak
• tapasztalja meg a harag epizódokat
• aktívan kerülje el a fizikai kapcsolatot
• nehézségei vannak a közeli kapcsolatok kialakításában vagy elkötelezettségében
• instabil kapcsolatokkal rendelkezik
• nem képes megosztani az érzéseit vagy kifejezni az érzelmeit
• kielégíthetetlen szexuális vágy van
• saját maga által elrendelt társadalmi elszigeteltségben élnek

Az intimitás okozta félelem

Számos dolog okozhatja, hogy valaki féljen az intimitástól. Lehet, hogy köze van a múlt tapasztalataihoz, különösen a gyermekkori tapasztalatokhoz.

Valószínűleg védelmi mechanizmus. Nem engedi magának, hogy kiszolgáltatottá váljon, vagy bízjon másokban, mert nem akarja megbántani.

Elutasítástól való félelem

Az intimitás félelme a visszautasítás félelmében gyökerezik, ezért soha nem tegye meg az első lépéseket a kapcsolatépítés felé. Félhet az elutasítástól, mert korábban történt veled, vagy látta, hogy másokkal történik, és nem akarja megtapasztalni az ilyen fájdalmat.

Félelem az elhagyástól

Aggódhat, hogy bensőséges kapcsolatban állva a másik ember távozik. Az elhagyástól való félelem oka lehet valami, ami gyermekkorban történt. Ez lehet egy szülő vagy más közeli felnőtt halála vagy elválása.

Kerülendő személyiségzavar

Az elkerülhető személyiségzavar, amelyet intimitás szorongásos zavarnak is neveznek, olyan szorongásos rendellenesség, amely a népesség körülbelül 2,5 százalékát érinti. A férfiakat és a nőket egyaránt érinti, és gyermekkorban kezdődik.

Az elkerülõ személyiségzavar tünetei a következõk:

• alacsony önértékelés, szégyenlőség, kínosság
• az ítélet vagy a megalázás félelme
• a társadalmi helyzetek elkerülése
• túlérzékenység a kritikával szemben
• a lehetséges problémák túlzott értelmezése

Az elkerülõ személyiségzavar oka nem egyértelmû, de hajlamos családokat kezelni. Az egyik elmélet az, hogy genetikai és környezeti tényezők kombinációja okozza. Ezt elutasító vagy elhagyó eset indíthatja el.

Gyermekkori szexuális visszaélés

A gyermekkori szexuális zaklatás félelmet okozhat az intim érzelmi vagy szexuális kapcsolatoktól. Az ilyen visszaélések megkönnyíthetik egy másik személybe vetett bizalmat, hogy meghitté váljanak.

A gyermekkori szexuális zaklatáshoz kapcsolódó intimitás-félelem tünetei között szerepelhetnek:

• gátolja a szexuális vágyat, nehézségeket okoz
• a szex kötelessége
• harag, undor vagy bűntudat érzése, amikor megérinti
• érzelmi távolság a szex alatt
• nem megfelelő szexuális viselkedés
• fizikai problémák, például fájdalom, merevedési rendellenességek vagy orgazmus nehézségei

Egyéb okok

Az intimitástól való félelem néhány további oka a következő:

• korábbi verbális vagy fizikai bántalmazás
• szülői gondatlanság
• szétválasztási kérdések, amelyek a szülektől és a családtól való túlzott függőséget jelentik
• attól való félelem, hogy ellenőrzés alatt állnak, vagy elveszítik önmagát a kapcsolatban

Az intimitás félelme

Az intimitás félelme jelentős hatással lehet az életére, különösen egy romantikus kapcsolatban. A kutatások azt mutatják, hogy a szorongási rendellenességek negatívan befolyásolhatják a partnerkapcsolat minőségét.

Az intimitás félelme miatt a szeretet visszatartható, vagy akadályokat tehet fel az érzelmi vagy szexuális vonzalmakkal szemben. Ha partnere nem tud erről vagy megérti ezt, akkor nemkívánatosan és szeretetlenül érzi magát.

Egyéb hatások:

• társadalmi elkülönülés
• nagyobb a depresszió és a kábítószer-visszaélés kockázata
• soros randi vagy sok rövid távú kapcsolat
• szabotálja a kapcsolatokat azáltal, hogy nehéz és túl kritikus

Intimitás félelme diagnosztizálása

Mindig jó ötlet egy teljes fizikai ellenőrzéssel kezdeni, főleg ha még egyszer nem volt ilyen. Miután kizárták a fizikai betegségeket, az orvos a megfelelő mentálhigiénés szakorvoshoz fordulhat.

A pszichiáterek és a pszichológusok képzettek olyan értékelések elvégzésére és szorongási rendellenességek diagnosztizálására, mint például az intimitás félelme vagy az elkerülõ személyiségzavar.

Az intim félelem leküzdése

A félelmek leküzdésére irányuló megközelítése attól függ, hogy miért van először ezek, és hogy milyen súlyos a félelem.

Nagyon enyhe félelem lehet, hogy önmagával vagy valamilyen viselkedési terápiával megbirkózhat. De ha a félelem trauma miatt, súlyos vagy depresszió kíséri, akkor professzionális tanácsadás ajánlott.

Megragadni az intimitás félelmét

Gondolj az életed eseményeire, és próbáld megérteni, honnan származnak a félelmed. Öntudatlanul elpusztítja a kapcsolatokat? És szeretne értelmesebb kapcsolatokat?

Értékeld magad

Minden kapcsolat bizonyos fokú bizonytalansággal jár. Számos intim kapcsolat megérdemli, még akkor is, ha nem örökké tartanak fenn.

Vágja magát némileg: Nem vagy tökéletes, de semmilyen potenciális kapcsolattartó sem vagy. Ha valaki befejezi a kapcsolatot veled, ez nem mond semmit az ön személyes értékéről.

Kommunikálni

Légy nyitott partnerével. Ha ez nem túl fájdalmas, beszéljen a félelmeiről és honnan származnak. Ha túl fájdalmas a megbeszélés, magyarázza el, hogy hajlandó megoldani ezeket a kérdéseket egy orvossal.

Határozza meg személyes határait. Mutassa be, mi segít biztonságban érezni magát, valamint azokat a dolgokat, amelyek kiváltják a félelmet. Mondja el partnerének, amire szüksége van, és tudassa velük, hogy megpróbálja legyőzni a félelmeit.

Forduljon szakemberhez

Az elkerülõ személyiségzavarok fõ kezelése a pszichoterápia. A mentálhigiénés szakemberek segítenek megérteni, hogy honnan származnak ezek a félelmek, és hogyan lehet megbirkózni velük.

Amikor a partnere fél az intimitástól

Ha a partnerétől fél a intimitás, tartsa nyitva a kommunikációs vonalakat. Mondja meg nekik, hogy rendelkezésre áll meghallgatni, de ne erőltesse őket félelmük forrásának feltárásába. Ez túl fájdalmas lehet.

Támogassa őket a terápia megkeresésében. Kérdezd meg, mit tehetsz, hogy biztonságban érezzék magukat. Legyen türelmes, mert a megbirkózás megtanulása időbe telik. Ez nem könnyű, de ne feledje, hogy az intimitásuk félelme nem személyesen vonatkozik rád.

Elvitel

Az intimitás félelme mentális egészségi rendellenesség, amely kapcsolatok szabotáljához és önmagának elszigeteléséhez vezethet. Időt és türelmet igényel, de szakmai útmutatással megtanulhatja legyőzni a félelmeit és értelmi kötelékeket alakíthat ki másokkal.