Mi a fenilalanin és mire szolgál

Tartalom

• A test fő funkciói
• Mire való a fenilalanin
• 1. Enyhítse a krónikus fájdalmat
• 2. Küzdelem a depresszió ellen
• 3. Segítsen a fogyásban
• 4. Kezelje a vitiligo foltokat
• 5. Segítség a különféle betegségek kezelésében
• Fenilalanint tartalmazó ételek
• Hogyan mérgezi a fenilalanin a fenilketonurikumokat

A fenilalanin egy természetes aminosav, amelyet a szervezet nem termel, ezért csak étellel, különösen sajttal és hússal nyerhető. Ez az aminosav nagyon fontos a neurotranszmitterek képződéséhez, ezért képes javítani a memóriát, növelni a mentális kapacitást és még a hangulatot is.

Ezenkívül úgy gondolják, hogy a fenilalanin természetes étvágycsökkentőként működik, és testmozgással kombinálva felgyorsítja a zsírok mobilizálódását, ezért egyes fogyókúrákban alkalmazható a testsúly csökkentésére.

Annak ellenére, hogy mindezen előnyökkel jár, van egy veleszületett metabolikus betegség, az úgynevezett fenilketonuria, amelynek során a betegségben szenvedő emberek nem képesek metabolizálni ezt az aminosavat az enzimhiba miatti változások miatt, amelyek miatt ez az aminosav felhalmozódik, veszélyesnek tekinthető. mérgező. az agyra. Emiatt a fenilalanint ki kell zárni ezeknek az embereknek az étrendjéből, azonban egészséges embereknél a fenilalanin nem káros, és biztonságosan bevehető mind az élelmiszerekben, mind kiegészítőként.

A test fő funkciói

A fenilalanin esszenciális aminosav, és része a test szöveteinek és sejtjeinek, mivel más aminosavakkal együtt felelős a fehérjeszintézisért a szervezetben

Ezenkívül a fenilalanin más molekulák előállításához is szükséges, például a tirozin, amely egy másik aminosav, amely a szöveti struktúrák része, és a katekolaminok, amelyek a mellékvesék által termelt hormonok, például epinefrin, noradrenalin és dopamin, amelyek a hangulat és a test stresszhelyzetre adott reakciójának szabályozásáért felelős hormonok.

Mire való a fenilalanin

A fenilalanin az emberi test sejtjeinek összetételét szolgálja, amellett, hogy a test szöveteinek alapvető eleme. Ezért a fenilalanin fogyasztásának számos egészségügyi előnye van, például:

1. Enyhítse a krónikus fájdalmat

A fenilalanin képes növelni az agyban az endorfinok szintjét, amelyek természetes fájdalomcsillapító hatású anyagok, csökkentik a fájdalmat és a kényelmetlenséget, még ha krónikusak is.

A fenilalanin azonban nem kezeli a fájdalom okát, ezért továbbra is fontos orvoshoz fordulni, még akkor is, ha a fájdalom javul.

2. Küzdelem a depresszió ellen

A fenilalanin dopamin termelésében működik, amely hormon a szervezetbe jutva elősegíti a jólét, az öröm, az eufória és a boldogság érzését, javítja a mentális beállítottságot és leküzdi a depresszió jellegzetes tüneteit.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy depressziós válság idején az aminosavak szintje csökken a fenilalaninnal és a tirozinnal együtt. Ezért a depressziós epizódok során történő fogyasztása előnyös lehet a személy számára, azonban további tanulmányokra van szükség ennek az előnynek a meghatározásához.

3. Segítsen a fogyásban

A fenilalanin fogyasztása a fizikai aktivitás előtt nyilvánvalóan felgyorsítja az anyagcserét, hozzájárulva a zsír oxidációjának fokozásához. A fogyás elősegítése érdekében naponta 1-2 gramm fenilalanint kell kiegészíteni, azonban ezt a kiegészítést táplálkozási szakember vagy orvos felügyelete mellett kell elvégezni.

Ezenkívül a fenilalanin a tirozin és a katekolaminok képződésében játszik szerepet, amelyek kapcsolódnak az étvágyszabályozáshoz, csökkentik az éhségérzetet, emellett javítják a hangulatot, több energiát adnak a fizikai tevékenységek végzéséhez.

4. Kezelje a vitiligo foltokat

A tirozin előállításának elősegítésével a fenilalanint néha fel lehet használni a vitiligo foltok leplezésére. A tirozin elengedhetetlen a melanin, a bőr színét adó anyag termeléséhez, és ez hiányzik a betegségben szenvedőktől.

A vitiligo kezelését általában a fenilalanin orális kiegészítésével és UVA sugárzásnak teszik ki. Ezenkívül a 10% L-fenilalanint tartalmazó krémek alkalmazása is növelni látszik az eredményeket, jobban elrejti a foltokat.

5. Segítség a különféle betegségek kezelésében

A fenilalanin egy esszenciális aminosav, amely fontos a tirozin képződéséhez, amely olyan anyag, amely növeli számos neurotranszmitter, például noradrenalin és dopamin termelését, lehetővé teszi a mentális és pszichológiai problémák egyensúlyát, mint például a bipoláris rendellenesség, a figyelemhiány és a betegség. Parkinson-kór, ennek az előnynek a bizonyításához azonban további vizsgálatokra van szükség.

Fenilalanint tartalmazó ételek

A fenilalanin fő forrásai a hús és a sajt, azonban az ezt az aminosavat tartalmazó egyéb élelmiszerek a következők:

• Tej és tejtermékek;
• Ételek szójával;
• Magok és diófélék, például földimogyoró, tökmag, chia vagy napraforgómag;
• Minden típusú hal;
• Tojás;
• Bab és lencse;
• Rizs, burgonya, fehér kenyér, barna kenyér és maniókliszt.

Ezenkívül az aszpartámmal ellátott termékek, amelyeket különösen a cukor helyettesítésére használnak a különféle cukorkákban és édességekben, szintén gazdagok fenilalaninban. Nézzen meg más, fenilalaninban gazdag ételeket.

Hogyan mérgezi a fenilalanin a fenilketonurikumokat

A fenilalanin-hidroxiláz annak az enzimnek a neve, amely metabolizálja a fenilalanint és átalakítja tirozinná, és hogy genetikai probléma miatt a fenilketonurikban nincs. Ha egy személy ebben az aminosavban gazdag ételeket fogyaszt, akkor az elkezd felhalmozódni a véráramban, és mérgezővé válik, megzavarva az idegrendszer fejlődését és érését, és neurológiai szinten visszafordíthatatlan elváltozásokat produkál, például mentális retardációt és mikrokefáliát.

A fenilalanint nem szabad használni, ha a személynek fenilalaninja van, ajánlott, hogy ne fogyasszon olyan ételt, amely több mint 5% fehérjét tartalmaz. Ezért fontos elolvasni az élelmiszer címkéjét fogyasztás előtt.