Fizioterápia a vizeletinkontinencia ellen

Tartalom

• 1. Kegel gyakorlatok
• 2. Hipopresszív gyakorlatok
• 3. Hüvely kúpok
• 5. Elektrostimuláció
• 5. Biofeedback
• 6. Jó üléstartás
• Hogyan lehet tudni, hogy a kezelés hat-e?
• A vizeletinkontinencia kezelési ideje
• Hogyan segíthet az étel

A fizioterápiában nagyszerű kezelési lehetőségek vannak a vizelet szabályozására, amelyek a műtét előtt vagy után jelennek meg.

A fizioterápia a medencefenék izmainak megerősítéséből áll, hogy megakadályozza a vizelet akaratlan elvesztését, de a várt hatás elérése érdekében mindennap otthon kell elvégezni, amellett, hogy hetente legalább egyszer be kell menni a klinikára.

A vizeletinkontinencia fizioterápiájában Kegel gyakorlatok, elektrostimuláció, biofeedback és hüvelyi kúpok használhatók. Ez a fajta kezelés minden inkontinencia esetén, legyen az sürgős, stressz, javallt férfiaknál, nőknél, gyermekeknél, és még a prosztata eltávolítása után is.

Az alábbiakban bemutatjuk, hogy az egyes technikákat hogyan lehet elvégezni.

1. Kegel gyakorlatok

A Kegel-gyakorlatok elvégzéséhez először azonosítania kell a medencefenék izmait: csak próbáljon megtartani a pisit vizelés közben. Ha legalább egy kicsit csökkenteni tudja a vizelet mennyiségét, az azt jelenti, hogy a megfelelő izmok vannak összehúzva.

E gyakorlatok elvégzéséhez bepisilve ki kell ürítenie a hólyagját, majd a hátán kell feküdnie, és ezt a összehúzódást egymás után 10-szer meg kell tennie, majd 5 másodpercig pihennie kell. Ezután még 9 ismétlést kell végezni ebből a sorozatból, összesen 100 összehúzódással.

Néhány nap múlva egy golyó hozzáadható a lábak vagy rugalmas szalagok közé, hogy elősegítse a koncentrációt és megkönnyítse a teljes készlet megfelelő befejezését.

2. Hipopresszív gyakorlatok

E gyakorlatok elvégzéséhez üljön vagy álljon, és amennyire csak lehetséges, összehúzza a hasát, miközben a medencefenék izmait is szívja. E gyakorlat során normálisan kell lélegeznie, de annak biztosítása érdekében, hogy a hüvelyben lévő izmok megfelelően összehúzódjanak, ez összefüggésbe hozható az elektrostimuláció használatával.

3. Hüvely kúpok

Néhány héttel azután, hogy képes volt a Kegel-gyakorlatok helyes elvégzésére, a gyógytornász jelezheti a kisméretű kúpok bevezetését a hüvelybe, hogy tovább erősítse a medencefenék izmait. A kúpok súlya különböző, és először a legkönnyebbel kell kezdenie. A legjobb eredmény elérése érdekében a gyógytornász jelezheti, hogy a gyakorlatot különböző helyzetben, ülve, fekve vagy állva hajtják végre, azzal a céllal, hogy a kúp ne essen le a hüvelyből.

Az első gyakorlatokat fekvő nővel kell végrehajtani, majd növelni kell a gyakorlatok intenzitását, amíg a nő legalább 5 másodpercig képes a hüvelyben lévő kúpot álló helyzetben tartani, majd guggoláskor például. Egy másik gyakorlat az, hogy a kúpot behelyezzük a hüvelybe, és 15-20 perc sétálás közben nem ejtjük el.

5. Elektrostimuláció

Az elektrostimuláció egy másik erőforrás, amelyben az eszközt a hüvely belsejében vagy a pénisz körül helyezik el, és könnyű, teljesen elviselhető elektromos áramot bocsát ki, ami a perineum akaratlan összehúzódását okozza. Tanulmányok bebizonyították, hogy ez nem jelent nagy előnyt a kezelésben, de nagy segítség lehet azoknak a nőknek, akik nem tudják pontosan, melyik izomot kell összehúzni, jó lehetőség az első foglalkozásokra.

5. Biofeedback

Így, hasonlóan az elektrostimulációhoz, a hüvelybe egy kis készüléket kell beilleszteni, amelyet számítógéphez kell csatlakoztatni, amely képeket és hangokat generál a perineum összehúzódása során. Ez az eszköz hasznos lehet a nők számára, hogy képesek legyenek azonosítani az összehúzódó izmokat, jobban tisztában vannak az egyes mozdulatok elvégzéséhez szükséges erővel.

6. Jó üléstartás

A kezelés része az is, hogy mindig megtartsuk a jó üléstartást, mert a medencefenéken kisebb a nyomás, ami hozzájárul az inkontinencia gyorsabb gyógyulásához. Annak érdekében, hogy a helyes testtartásban ülhessen, mindig a fenék kis csontjainak tetejére kell ülni a lábak keresztezése nélkül, és meg kell őriznie a has kis összehúzódását. Ebben a helyzetben a medencefenék izmai természetesen megerősödnek.

Hogyan lehet tudni, hogy a kezelés hat-e?

Annak igazolására, hogy az elvégzett kezelés a várt hatást fejti ki, a gyógytornász használhatja a perineométert (Wilcoxon-teszt) és azt a tesztet, amelyben 2 ujjat helyeznek a hüvelybe, és megkérik a perineum összehúzódására (Wilcoxon-teszt). Így fel lehet mérni ezen izmok összehúzódási képességét az első munkamenettől kezdve.

A vizeletinkontinencia kezelési ideje

A vizeletinkontinencia kezeléséhez szükséges idő függ a perineum károsodásának mértékétől és az illető erőfeszítéseitől a gyakorlatok végrehajtására. A kezelés átlagos időtartama 6 hónaptól 1 évig változik, és körülbelül 6-8 hét alatt észrevehető az első eredmény. De ezen időszak után tanácsos hetente folytatni a gyakorlatokat, hogy hosszú időre garantáljuk az eredményeket.

Bizonyos esetekben az orvos műtétet javasolhat az inkontinencia gyógyítására, de körülbelül 5 év múlva gyakori, hogy ugyanazok a tünetek újból megjelennek, ezért újra fizikoterápiához kell folyamodni.

Hogyan segíthet az étel

Ebben a videóban megtudhatja, hogyan kell inni a vizet a megfelelő módon, és mit tehet még azért, hogy megfékezze a pisilését: