A Fitness formula

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

TINA ON ... CSALÁDI FITNESS "A 3 éves kislányommal szeretünk közösen gyerekjóga videót csinálni. Ránézésre kapok, amikor azt hallom, hogy a lányom azt mondja:" namaste "." RECEPT MAKEOVERS "Szinte minden recept elkészíthető egészségesebben. A kedvenc cukkini kenyerem receptjéből levágtam a zsírt, és senki sem tudja, hogy zsírszegény, mert annyira finom. " KIPRÓBÁLNI VALAMI ÚJT "Voltam olyan órákat, mint a műkorcsolya, a vízi aerobik és a harcművészetek. Valami újat tanulok, hogy kilépjek a fitnesz kerékvágásából."

TINA KIHÍVÁSA Mielőtt elment otthonról főiskolára, Tina Beauvais egészséges 135 kilót cipelt 5 láb-8 hüvelykes keretén. "Rendesen ettem, mivel anyám minden este egészséges ételeket főzött" - emlékszik vissza Tina. - De amikor egyetemre jártam, az egészségtelen kollégiumi ételek és az aktív társasági élet miatt hízni kezdtem. Aztán Tina másodéves egyetemi évében édesanyja hirtelen meghalt. Ez mély depresszióba sodorta Tinát, és kényelemért az ételhez fordult. Hamarosan Tina súlya 165 fontra emelkedett. "Úgy gondoltam, hogy az élet túl rövid ahhoz, hogy diétázzak, és szívem szerint ettem" - mondja.

Fordulópontja Másfél évvel anyja halála után Tina látta magát egy fényképen, és dupla felvételt készített. „Arra gondoltam:„ Valóban így nézek ki? ” - emlékszik vissza. "Hatalmas voltam és nem formás. Nem hasonlítottam magamra."

Súlycsökkentő és edzésterve, Tina másnap elment egy Weight Watchers találkozóra. "Anyám lefogyott a programjuk során, ezért úgy döntöttem, hogy megnézem" - mondja. A találkozón Tina megtudta, hogy napi 1800 kalóriát kell betartania a fogyáshoz. Tina elkötelezte magát amellett, hogy hetente 2-3 alkalommal gyakorol, 30 perc kardio-t tesz kerékpáron vagy gyalogol a futópadon, és 20 perc súlyzós edzést végez a campus fitneszközpontjában.

A siker megtörténte Tina kiment a kollégiumból, és egyedül élt, így könnyebben hozhatott haza tápláló ételeket. „Az étrendembe zsírszegény, rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket adtam, hogy kevesebb kalóriát tölthessek be” – mondja. Tina időnként kedvenc ételeivel, például csokoládéval kényeztette magát, így nem érezte volna nélkülözőnek magát.

Az étkezési szokások javításával Tina hetente körülbelül 2 kilót fogyott. "Izgalmas volt látni a változásokat a testemben, és a depresszióm lassan kezdett javulni" - mondja. Tina 30 kilóval könnyebb volt, amikor egy évvel később feleségül vette vőlegényét.

Tina három évig megőrizte a fogyását, egészen az első terhességig. Lánya születése után Tina 20 kilót akart leadni, hogy visszatérjen a terhesség előtti súlyához. "Csak ötöt vesztettem el, mire a lányom 3 hónapos lett" - mondja. "Az utolsó 15 kilót volt a legnehezebb leadni - tornáztam és figyeltem, hogy mit eszem, de a mérleg tűje nem mozdult." Aggodalommal fordult orvosához, és pajzsmirigy alulműködést diagnosztizáltak nála. Tinának gyógyszert írtak fel, hogy szabályozza a pajzsmirigyét és javítsa az anyagcseréjét. "Hat hónap alatt leadtam az utolsó 15 kilót" - mondja.

Tinának azóta még egy babája született, és négy hónappal a szülés után újra 135 kilós volt, köszönhetően a testmozgásnak és az egészséges táplálkozási szokásoknak. Manapság a helyes étkezésnek és az edzésnek új célja van, mondja Tina. "Megvan az energiám, hogy lépést tartsak a gyerekeimmel, ami a legjobb jutalom."

Edzésrend

Vélemény a következőhöz: