Megtalált! A valaha volt 25 legjobb súlycsökkentő motivátor

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A legjobb tanácsok a ... CÉLOK BEÁLLÍTÁSA

1 Készítsen mini mérföldköveket. Bontsa fel a súlycsökkentési célját 10 kilós blokkokra.

- Sherrill S. Lewis, 1988. július (elveszett font: 102)

2 Tartsa szemmel a nyereményt. Ragasszon egy listát a hűtőszekrényére arról, hogy mit szeretne elérni, például illeszkedjen be a 8-as méretű farmerjába, vagy futjon meg egy mérföldet megállás nélkül.

- Felicia Kutchel, 2004. július (elvesztett kilók: 75)

A legjobb tanácsok ... VÁSÁRLÁS Csepegtetéshez

3 Hozzon létre ösztönzőket. Adj magadnak egy dollárt minden elveszett fontért. Használja a pénzt, hogy új pulóverrel vagy gyógykezeléssel kényeztesse magát.

- Margaret McHalsky, 1983. január (elveszett kilók: 45)

4 Menj el tányérvásárlásra! Csökkentse vacsora méretét egy kisebb edény elfogyasztásával.

-- Jessica Haber, 2000. június (fogyott font: 40)

5 Vásároljon felszerelt ruhákat. Kerülje a rugalmasan bővíthető derékrészeket, amelyek nem engedik, hogy érezze vagy lássa azokat a plusz centimétereket, amelyek felfelé kúsznak.

- Neseebe Ann Denney, 1987. szeptember (elveszett font: 53)

A legjobb tanács a ... AZ EDZŐTEREMBE ÜTÉSÉNEK

6 Tudd, hogy nem vagy egyedül. Ne féljen csatlakozni egy egészségügyi klubhoz a mérete miatt. Az edzőteremben számos testtípust találhat.

- Louise Goldman, 1982. március (elveszett font: 27)

7 Szerezzen megfizethető személyi edzőt. Béreljen egyet baráti társasággal, és ossza meg a költségeket- pénzt takaríthat meg, és megtudhatja, hogyan égethet el több kalóriát egy profitól.

-- Anna Young, 2005. augusztus (fogyott font: 45)

8 Csatlakozzon egy edzőteremhez az irodája közelében. Ebédszünetben vagy munka után gyakorolni sokkal kényelmesebb lesz.

- Karin Blitte, 1995. július (elveszett font: 59)

9 Fizess be 10 csomag edzésórát előre. Így menned kell, különben a pénzed kárba veszik.

- Felicia Kutchel, 2004. július (elvesztett kilók: 75)

A legjobb tanácsok ... TÁMOGATÁS

10 Keressen egy RD -t. A táplálkozási szakember útmutatást adhat Önnek, és biztató visszajelzést adhat étkezési szokásainak átalakításakor.

-- Susan Rodzik, 1982. augusztus (fogyott font: 43)

11 Keress motivációt az interneten. Kapjon 24/7 támogatást egy online fogyókúrás csoporttal.

2006-os frissítés A Shape.com/community webhelyen üzeneteket, recepteket és gyakorlási tippeket cserélhet más olvasókkal.

-Kathy Rohr-Ninmer, 2003. április (elveszett font: 60)

12 Erősítsen partnerrel. Kérjen segítséget egy barátjától, hogy felvidítsa Önt, ha a diéta nehéz lesz.

- Karen Schreier Paris, 1997. február (elveszett font: 33)

13 Csatlakozz egy fogyást támogató csoporthoz. Ha érzelmi evéssel küszködsz, keress olyan programot, amely stresszkezelési technikákat kínál, például meditációt vagy naplózást.

2006 -os frissítés Sok munkaadó szponzorál egészségügyi rendezvényeket. Ha a tiéd nem, gyűjts össze 3-4 embert, és ismerkedj meg az egészséges fogyással, látogass el egy Weight Watchers központba (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, 1989. március (fogyott font: 93)

A legjobb tanácsok ... VESZTÉS ESETÉN

14 Ne légy nélkülözve. Kényeztesse magát minden nap egy kis édességgel, hogy ne kívánja meg, és később meginni.

-- Kristen Taylor, 2002. augusztus (fogyott font: 70)

15 Törje össze a számokat. Ismerje meg kedvenc ételeinek, harapnivalóinak és italainak kalóriaszámát. Határozza meg, hogy a napi kalóriabevitel egészséges legyen 1500.

- Janet Jacobson, 1987. július (elveszett font: 277)

16 Menj nemzetközivé. Keressen alacsony zsírtartalmú ételeket minden típusú konyhában- japán, thai, mexikói, olasz-, így továbbra is élvezheti az étkezést.

- Alisa Khaitan, 1995. április (elveszett font: 38)

17 Könnyítse meg az okos étkezést. Indítsa el saját, az általa létrehozott vagy könyvekből és magazinokból előgyűjtött egészséges receptek fájlját.

- Mary Hukaby, 1983. április (elveszett font: 45)

18 A legjobbat hagyd a végére. Ha vacsorakészítés közben megkóstolja az ételt, hatalmas mennyiségű kalóriát vihet be anélkül, hogy észrevenné; várja meg, amíg leül enni.

-- Marlene Conner, 1987. január (fogyott font: 77)

19 Nuke a következő étkezés. Mikrohullámú sütőben kényelmes, egészséges "gyorsétterem", például rizstálak vagy zöldséges chili.

- Marie Kinlein, 1988. április (elveszett font: 66)

A legjobb tanácsok ... A FOLYAMATOK KÖVETÉSE

20 Írj harapás előtt. Vegyen naplót mindenről, amit a szájába ad. Evés előtt kétszer is meggondolja, ha tudja, hogy le kell írnia.

- Anna Marie Molina, 1988. október (elveszett kilók: 76)

21 Viseljen „tréningruhát”. Hetente egyszer vegye fel kedvenc bikinijét, hogy ellenőrizze a fejlődést.

-- Amy Duquette, 2005. november (fogyott font: 30)

22 Számolja fel sikereit. Mérje meg magát minden reggel, és készítsen grafikont az eredmények felhasználásával. Idővel segít látni a nagy képet.

-- Pamela Stolzer, 1982. június (fogyott font: 75)

A legjobb tanácsok ... ÉGŐKALÓRIÁK KÜLTÉREN

23 Iratkozzon fel futó/gyalogos eseményre vagy kerékpárversenyre. A verseny segít a keményebb munkában, és barátokat szerez a fitnesz iránt.

-- Stacey Stimac, 1993. december (fogyott font: 27)

24 Változás az évszakokkal. Télen hócipő, nyáron úszás, tavasszal kerékpározás. A különböző edzések kihívást jelentenek.

- Gretchen Meier, 2004. november (elveszett font: 115)

25 Művelje a zöld hüvelykujját. Égess el 254 kalóriát óránként, ha saját udvari munkát végez. Zöldségkészletet is szerezhet, ha a kertjében termeszti őket.

-- Lauretta M. Cox, 1983. március (fogyott font: 122)

Vélemény a következőhöz: