Hogyan tanított meg a szabadúszás az óceánban, hogy lelassítsam és kezeljem a stresszt

Tartalom

• Beugrás a fejben
• Kipróbálom a kezem a szabadúszásban
• A lélegzetvétel megszerzése
• Új tehetségek felfedezése
• Vélemény a következőhöz:

Ki tudta, hogy egy olyan természetes dolog megtagadása, mint a légzés rejtett tehetség lehet? Egyesek számára ez akár életet is megváltoztathat. Amikor 2000-ben Svédországban tanult, Hanli Prinsloo, aki akkor 21 éves volt, megismerkedett a szabadúszással-az ősrégi művészettel, amikor úszni kell a nagy mélységekbe vagy távolságokba, és egyetlen lélegzetvétel alatt újra kell burkolni (oxigéntartályok nem megengedettek). A fagyos fjordok és a szivárgó nedvesruha tette az első merülést messze az idillitől, de éppen olyan megnyugtatónak, hogy felfedezhessen egy bizarr trükköt, amiért sokáig visszatartja a lélegzetét. Elképesztően hosszú.

Amikor belemártotta lábujját a sportba, a dél-afrikai azonnal elakadt, különösen, amikor megtudta, hogy a tüdeje hat liter – annyi, mint a legtöbb férfié, és nagyobb, mint egy átlagos nőé, ami közelebb van a négyhez. Ha nem mozdul, hat percet tud menni levegő és levegő nélkül nem meghal. Próbálja meg egy belégzéssel meghallgatni Bob Dylan "Like a Rolling Stone" című dalát. Lehetetlen, igaz? Nem a Prinsloo számára. (Kapcsolódó: Epikus vízi sportok, amelyeket ki szeretne próbálni)

Prinsloo hat tudományágban összesen 11 nemzeti rekordot döntött meg (legjobb merülése 207 láb uszonyokkal) több évtizedes szabadbúvár-pályafutása során, amely 2012-ben ért véget, amikor úgy döntött, hogy nonprofit I AM nevű szervezetére összpontosít. WATER Alapítvány, Fokvárosban.

A két évvel korábban alapított nonprofit küldetés az, hogy segítse a gyerekeket és felnőtteket, különösen a dél -afrikai hátrányos helyzetű part menti közösségek tagjait, hogy beleszeretjenek az óceánba, és végső soron harcoljanak annak megőrzéséért. Tény, hogy az éghajlatváltozás valós – amint azt Fokváros közelgő vízválsága is bizonyítja. 2019 -re a világ első nagy modern városává válhat, amelyben elfogyott az önkormányzati víz. Míg a csapból származó H2O nem egyenértékű a stranddal, a vízi beszélgetés minden szinten létfontosságú létünk szempontjából. (Kapcsolódó: Hogyan befolyásolja a klímaváltozás a mentális egészségét)

"Minél inkább úgy éreztem, hogy kapcsolatban vagyok az óceánnal, annál inkább láttam, hogy a legtöbb ember mennyire távol van tőle. Mindenki szereti a tengert bámulni, de ez a felszíni elismerés. A kapcsolat hiánya miatt viselkedtünk néhány elég felelőtlen út az óceánhoz, mert nem látjuk a pusztítást” – mondja a most 39 éves Prinsloo, akivel tavaly júliusban személyesen találkoztam, amikor Fokvárosban jártam az Extraordinary Journeys, az I. exkluzív amerikai utazásszervezőjeként. AM WATER Ocean Travel. Prinsloo 2016-ban társalapította ezt az utazási céget régi partnerével, Peter Marshall amerikai úszó világbajnokkal, hogy támogassa nonprofit szervezetét, és fenntartható és felelősségteljes módon ossza meg lelkesedését minden vízi dolog iránt.

Beugrás a fejben

Ahogy Prinsloo leírja az emberek óceánhoz való viszonyát, valójában az, ahogy érzem magam a testemmel kapcsolatban. Évek óta dolgozom egy erős elme-test kapcsolat kiépítésén meditáció (bár nem rendszeres) és testmozgás (hetente kétszer-háromszor) révén. Pedig gyakran csalódást érzek, amikor a testem nem válaszol az egyszerűnek tűnő kéréseimre, hogy keményebben, erősebben, gyorsabban, jobban menjünk. Rendesen etetem és sokat alszom, és ennek ellenére állandóan stressz okozta gyomorfájástól vagy nyugtalanságtól szenvedek. A legtöbb emberhez hasonlóan csalódást okoz a kiszámíthatatlan edényem, nagyrészt azért, mert nem látom, hogy a szorongás pontosan mit tesz velem belsőleg, bár érzem. Ha belemegyek ebbe a kalandba, biztos voltam benne, hogy megtanulok szabadulni. Mindig is sokat kértem a testemtől – 10 triatlont, hegyet felfelé, kerékpározást San Franciscóból Los Angelesbe, megállás nélkül beutazni a világot kevés pihenéssel – de soha nem dolgoztam együtt az elmémmel, hogy teljesen nyugodt maradjak egy kihívást jelentő feladat teljesítése közben. tevékenység. (Kapcsolódó: 7 kalandvágyó nő, akik arra ösztönöznek, hogy kimenj a szabadba)

Ezeknek a tengeri kalandoknak az a szépsége, hogy senki sem várja el, hogy szakértő legyen. Körülbelül a hét folyamán légzés-, jóga- és szabadbúvárleckéket vesz, miközben élvez néhány csodálatos előnyt, például magánvillákat és személyes szakácsokat. A legjobb jutalom mind közül: Fedezze fel a világ néhány legszebb úti célját, köztük Fokvárost, Mexikót, Mozambikot, a Csendes -óceán déli részét, és két új úti célt 2018 -ra, a karibi térséget júniusban és Madagaszkárt októberben. Minden utazás célja nem az, hogy profivá tegye Önt, mint Prinsloo, hanem inkább az, hogy megerősítse az óceánhoz fűződő kapcsolatát, valamint az elme és a test kapcsolatát, és esetleg egy vödör listaelemet is áthúzhat, például úszni delfinekkel vagy bálnacápák. Talán találj egy rejtett tehetséget is.

"Igazából nincsenek előfeltételek. Nem kell ehhez kemény sportolónak vagy búvárnak lenned. Valójában inkább a kíváncsiságról szól, hogy valami újat tudj meg magadról, és hogy nagyon közeli állatokkal találkozzunk. Sok jógival, természettel... szerelmesek, túrázók, ösvényfutók, kerékpárosok, valamint a városlakók, akik valami olyat keresnek, ami teljesen elveheti az elméjüket a munkától "-mondja Prinsloo. Önálló vállalkozóként, A típusú New York-i lakosként ez tökéletes menekülésnek hangzott. Kétségbeesetten vágytam arra, hogy kibújjak a fejemből, és eltávolodjak az asztalomtól. (Kapcsolódó: 4 ok, amiért az Adventure Travel megéri a TLT-t)

Kipróbálom a kezem a szabadúszásban

Az első szabad búváróránkat a Kalk Bay -i Windmill Beach -en kezdtük, a False Bay kis, félreeső, festői részén, amely magában foglalja a Boulders Beach -et, ahol imádnivaló dél -afrikai pingvinek lógnak. Ott felvettem egy szemüveget, egy vastag kapucnis búvárruhát, valamint neoprén csizmát és kesztyűt, hogy elkerüljem a hipotermiát a téli, 50-valami fokos Atlanti-óceánon (helló, déli félteke).Végül mindegyikünk felhúzott egy 11 kilós gumisúlyú övet, hogy leküzdhessük az "úszó bummot", ahogy Prinsloo nevezte a lebegő Beyonce csizmánkat. Aztán mint Bond lányok küldetésben, lassan beléptünk a vízbe. (Vicces tény: Prinsloo volt a Bond-lány, Halle Berry víz alatti test-duplaja a 2012-es cápafilmben, Sötét hullám.)

Szerencsére nem bújtak nagy fehérek a sűrű hínárerdő között, körülbelül öt percre a parttól. Néhány kis hal- és tengeri csillagállományon túl a horgonyzott lombkoronák, az érintetlen vízben lengedezve, mind magunknak voltak. A következő 40 percben Prinsloo arra utasított, hogy ragadjam meg az egyik hosszú alga szőlőtőkét, és gyakoroljam lassan, hogy a láthatatlan óceánfenék felé húzzam magam. A legmesszebb talán öt-hat kézhúzás volt, amelyek minden lépésnél kiegyenlítettek (fogtam az orrom és kifújtam a fülemet).

Bár a tengeri élet lélegzetelállító varázsa és nyugalma tagadhatatlan volt, nem bántam meg, hogy kissé zaklatott vagyok, hogy én sem vagyok titokban tehetséges. A Prinsloo állandó megnyugtató jelenlétének és a felszín alatti megnyugtató "hüvelykujjnak", valamint a felszín alatti bejelentkezéseknek és mosolyoknak köszönhetően soha nem éreztem magam biztonságban vagy félelmemben. Valójában meglepően nyugodtnak éreztem magam, de nem nyugodtan. Az agyam dühös volt a testemre, amiért olyan gyakran kellett feljönnöm levegőért. Az agyam meg akarta nyomni a testemet, de mint általában, a testemnek más tervei voltak. Túlságosan el voltam keseredve belülről, hogy működjön.

A lélegzetvétel megszerzése

Másnap reggel egy rövid vinyasa áramlást gyakoroltunk, miközben a szállodám medenceteraszáról az óceánra néztünk. Ezután néhány 5 perces légzési meditáción keresztül vezetett (10 alkalommal belélegzett, 10 alkalommal kilégzett), amelyek mindegyike egy lélegzetvisszaállító gyakorlattal zárult. Nem nagyon reméltem, hogy túllépem a 30 másodpercet, különösen tegnap után. De ennek ellenére mindent megtettem, hogy végiggondoljam azt a tudományt, amellyel az elmúlt 24 órában táplált, és a levegő nélkül való képességünkkel kapcsolatban.

"A lélegzet-visszatartásnak három különböző fázisa van: 1) teljes ellazulás, amikor majdnem alszik, 2) tudatosság, amikor a légzési késztetés bekövetkezik, és 3) összehúzódások, amikor a test szó szerint arra kényszerít, hogy levegő után kapkodjon. A legtöbb ember lélegezni kezd a tudatosság fázisában, mert a korai emlékeztető erre késztet minket " - magyarázza Prinsloo. A lényeg: A testnek számos beépített mechanizmusa van, amelyek megakadályozzák, hogy önként elfojtsa magát. Úgy van programozva, hogy leálljon, vagy áramszünet legyen, hogy kényszerítse az oxigénbevitelt, mielőtt bármilyen kárt okozna.

Más szóval, a testem visszakapta a hátamat. Nincs szüksége az agyam segítségére, hogy megmondja, mikor vegyen levegőt. Ösztönösen pontosan tudja, mikor van szükségem oxigénre, jóval azelőtt, hogy bármiféle kárt kockáztatna. Prinsloo azért mondja ezt nekem, és hogy ezt a szárazföldön gyakoroljuk, hogy amikor a vízben vagyok, megnyugtathassam haragos, túl aktív elmémet, hogy a testem ezt megkapta, és hogy bíznom kell benne hogy megmondja, mikor jön fel levegőért. A lélegzetvisszafojtó gyakorlat csak ezt erősíti: ez csapatmunka, nem pedig diktatúra, amelyet a nyakam vezet.

Négy gyakorlat végén Prinsloo elárulta, hogy az első három tartásom jóval több mint egy perc volt, ami elképesztő volt. A negyedik lélegzetvisszafojtásom, amikor megfogadtam a tanácsát, és néhány összehúzódás során eltakartam a számat és az orromat (ijesztőbbnek tűnik, mint volt), két percet törtem. KÉT PERC. Mit?! A pontos időm 2 perc és 20 másodperc volt! Nem tudtam elhinni. És semmi esetre sem esett pánikba. Valójában biztos vagyok benne, hogy ha folytattuk volna, tovább is mehettem volna. De a reggeli hívott, szóval, tudod, a prioritások.

Új tehetségek felfedezése

"Örülünk, ha az első napon a vendégek több mint egy percet vagy másfél percet kapnak. A két perc feletti idő fenomenális" - tölti meg a fejemet Prinsloo olyan álmokkal, amelyekről nem is tudtam, hogy vannak. "Hétnapos utak során mindenki több mint két, három, sőt négy percet tesz meg. Ha ezt egy hétig csinálná, lefogadom, hogy négy percnél is több lehet." Istenem, talán én csináld legyen rejtett tehetséged! Ha lenne négy teljes percem, ami duplán hosszúnak tűnik, amikor az óceánban vagy, és rendkívül lassan mozogsz, hogy élvezzem a teljes békét mind a csendes és nyugodt tenger alatt, mind a testemben és az elmémben, akkor tényleg megkaphatnám. jobban tudja kezelni a stresszt és a szorongást otthon is. (Kapcsolódó: Az új dolgok kipróbálásának számos egészségügyi előnye)

Sajnos aznap este repülőgépre volt szükségem, így az újonnan megszerzett készségeim próbára tétele nem volt lehetőség ezen az utazáson. Gondolom ez azt jelenti, hogy újabb utat kell terveznem, hogy hamarosan újra találkozzam Prinsloóval. Egyelőre egy nagy, keretes emlékeztető lóg az étkezőasztalom felett: Prinsloo és én drónról készült képe, amely ebben a különleges öbölben Fokvárosban úszik. Minden nap mosolygok rajta, és megnyugvást érzek, amikor erre a rendkívüli élményre gondolok. Már visszatartom a lélegzetem, amíg újra nem tudom csinálni.

Vélemény a következőhöz: