Növelje az izmokat, ne sérüljön: élvezze a súlyemelés előnyeit

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A súlyemelés előnyei a megnövekedett erő, a csontsűrűség és a zsírégetés, hogy csak néhányat említsünk, de a vas pumpálása sérülésekhez is vezethet. A The American Journal of Sports Medicine új tanulmánya szerint a súlyemelés okozta sérülések egyre gyakoribbak, különösen a nők körében, valószínűleg azért, mert a súlyzós edzés egyre népszerűbb a nők körében.

Bár ez jó dolog, azok a kellemetlen sérülések nem. Tehát hogyan élvezheti a súlyemelés előnyeit anélkül, hogy valamit kificamítana, lábujját eltörné vagy leszállna a sürgősségi osztályon?

Használja ezeket a tippeket. Itt van minden, amit az emelésről tudni kell, a megfelelő formától és alakformálástól a biztonsági stratégiákig és az orvosi tanácsokig. Hozzáadott bónusz: Mostantól megkérhetsz egy aranyost az edzőteremben, hogy „dolgozzon be”, és nyűgözze le a nyelvezetével. Ne izzadjon a súlyok ütésekor-ha helyesen teszi, maradjon sérülésmentes.

CIKK: Súlyzós edzés 101

VIDEÓ: Hogyan kerüljük el a 3 gyakori edzőtermi hibát

CIKK: 6 módja annak, hogy megakadjon az emelésben

Kérdések és válaszok: Tanácsok a Sport Med Doc

Vélemény a következőhöz: