Mennyire hatékony a Gazelle edzőgép?

Tartalom

• Áttekintés
• Hogyan működik
• Égett kalória
• A Gazelle modellek összehasonlítása
• A Gazelle perem
• A Gazelle Freestyle
• A Gazelle Supreme
• Elvitel

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Áttekintés

A Gazelle egy olcsó kardióeszköz. A felső és az alsó test izmait használod a szintek tolásához és húzásához, valamint a pedálok körkörös mozgatásához.

A gépet az izomtónus növelésére és az erőnlét növelésére tervezték. Három modell létezik, mindegyikben enyhe eltérések vannak.

Hogyan működik

A Gazelle-t úgy mozgatja, hogy egy lábat helyez az egyes láblemezekre, és mindkét kezében kormányt tart. Ezután ollós mozdulatokkal előre-hátra lendíti a lábait, hogy megcsúszhasson. Minél gyorsabban csúszik, annál keményebben működik a szív- és érrendszer.

Mivel nincs hatás, a Gazelle gépek nagyszerű lehetőséget kínálnak az ízületi fájdalommal küzdők számára. Az olyan gépek, mint a lépcsőmászó vagy a taposómalom nagyobb hatással vannak, és nehezen hatnak az ízületekre.

A modelltől függően a vitorlázógép az alapvető csúszástól eltekintve 6-10 különböző gyakorlatra konfigurálható. Ezek a mozdulatok - például a széles csúszás, az alacsony csúszás és a magas csúszás - a különböző izmokat célozzák meg a következőkben:

• fegyver
• vissza
• combok
• borjak
• farizom

A kezének a kormányra vagy az első keresztlécre helyezése változatosabbá teszi az edzést is. Előre vagy hátra hajolhat, hogy az edzés még nehezebb legyen.

Tehát, bár csak egy alapgépről van szó, a Gazelle felhasználó megváltoztathatja a gép konfigurációját, megváltoztathatja a kéz helyzetét vagy felemelheti a talp sarkát, hogy egyetlenféle edzés közben mindenféle módon kihívást jelentjen a test számára.

Kiválaszthatja, hogy csak a felsőtestét fogja meg, és a kormányt nyomja a lábak mozgatásához. Siklhat is, anélkül, hogy használná a kezét, ami tovább megmunkálja a hátsó és a központi izmokat.

Égett kalória

A Gazellán elégetett kalóriák számát számos tényező befolyásolja. A súlya, az edzés intenzitása és a Gazelle melyik modellje játszik szerepet.

A gyártó szerint egy 150 kilós ember körülbelül 260 kalória elégetésére számíthat a Gazelle Supreme 30 perces edzésén. Körülbelül ennyit égetne el kerékpárral egy tisztességes klipnél, de kevesebbet, mint amit ugyanennyi ideig futna.

A Gazelle modellek összehasonlítása

A Gazelle három különböző modellben kapható: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle és Gazelle Supreme. Minden modell laposra hajtható a könnyű tárolás érdekében.

A Gazelle perem

Az Edge a bevezető modell, ezért nem jár extrákkal, például a kulacs tartóhoz. Hat alapvető edzésre konfigurálható, és kissé kisebb az alapterülete, így kiváló lehetőség lakásokhoz vagy más kis lakóterekhez.

Az Edge modell maximális súlya 250 font.

A Gazelle Freestyle

A Freestyle szilárdabb és nagyobb súly (legfeljebb 300 font) megtartására tervezték. Néhány csengő és síp is jár hozzá, például egy pohártartó és egy hüvelykujj pulzusú fitnesz számítógép. Az Edge-től eltérően a Freestyle 10 edzésre konfigurálható.

A Gazelle Supreme

A Supreme a csúcsmodell. A Gazelle ezen verziója dugattyúkat tartalmaz, amelyek további ellenállást keltenek.

Messze jobb bummot fog elérni, ha ellenállással rendelkező Gazelle-be fektet be. Ellenállás hozzáadása a Gazelle edzéshez növeli az aerob kondicionálást és erősíti az izmokat.

Az ellenállás nélküli Gazellák egyik fő hátránya, hogy a gép elindításához az aktuális erőfeszítés helyett lendületet használhat. Mivel nem foglalkoztatja annyira a testét, ez kevesebb kalóriát éget el.

Ez a parti jelenség még mindig előfordulhat az ellenállással rendelkező modelleken, de sokkal kisebb mértékben.

Elvitel

A Gazelle jó választás lehet az otthoni edzéshez. Könnyen tárolható, és alacsony hatású edzést kínál az ízületi fájdalmakkal küzdőknek.

Ha ellenállást ad, akkor a gép növelheti az aerob kondicionálást és erősítheti az izmokat.

Caitlin Boyle az OperationBeautiful.com alapítója, a Szép könyv művelet szerzője és a HealthyTippingPoint.com mögött álló blogger. Az észak-karolinai Charlotte-ban él férjével és két gyermekével. Caitlin emellett működtet egy Healthy Tipping Point éttermi és fitneszblogot, amely arra ösztönzi a többieket, hogy újradefiniálják az igazi egészséget és boldogságot. Caitlin rendszeresen versenyez triatlonokon és országúti versenyeken.