Szerezd meg a Jillian Michaels -formulát a kiegyensúlyozott edzéshez

Tartalom

• A menetrendje
• A stratégiája
• Kedvenc edzései
• Vélemény a következőhöz:

Számomra Jillian Michaels istennő. Ő az öldöklő edzések vitathatatlan királynője, motiváló erő, mulatságos Instagramja van, és ezen túlmenően rendkívül földhözragadt, reálisan közelíti meg a fitneszt és az életet. Múlt héten lehetőségem nyílt beszélni vele, hogy megpróbáljak egy kis betekintést nyerni abba, hogyan csinálja mindezt a szülői neveléstől a helyes étkezésig.

A legfontosabb dolog, amit tudni akartam: hogyan edz egy fitnesz ikon? Nagyon figyelj, mert ez a képlet Jillian Michaels szakadt hasizma és hihetetlenül erős teste mögött.

A menetrendje

A kiegyensúlyozott test kiegyensúlyozott ütemtervvel indul. Jillian hetente egyszer edz minden izomcsoportot: karokat, lábakat, törzset stb. Hetente négy-öt napon jut ideje egy 30 perces edzésre. Hetente egy nap jógázik.

A stratégiája

Hogy csinálja? A globális fitneszbirodalom működtetése, a Just Jillian című műsorán való munka és az anya között Jilliannak stratégiát kellett kidolgoznia az edzéstervhez. Vessen egy pillantást a három taktikájára, amelyek szerint minden héten edzeni fog.

• Szülői kompromisszumok. Amikor Jillian anyja nézheti a gyerekeit, jógaórára vesz párjával, Heidivel. Más napokon Heidi és Jillian megegyeznek. "Azt mondom:" Menj el futni kedden; én szerdán megyek biciklizni. "
• Otthoni edzések. Ő és Heidi digitális edzéseket végeznek anélkül, hogy elhagynák a házat. Azt mondta: "Legyen szó DVD-kről, vagy olyan webhelyről, mint a FitFusion vagy a POPSUGAR, otthon fogom végezni ezeket az edzéseket, miközben a gyerekeim rohangásznak és játszanak."
• Fitness gyerekekkel. Jillian tevékenységeket végez a gyerekeivel, és hangsúlyozta az aktív életmód korai bevezetésének fontosságát, különös tekintettel a szórakozásra. "Lovaglunk, snorkelünk vagy síelünk - és bár ez nem lesz [ideális edzés], mégis tudok aktív lenni a gyerekeimmel." Úgy legyen!

Kedvenc edzései

Amikor van ideje, Jillian azt mondja, hogy a 30 percet maximálisan beleadja. – Amikor megyek, keményen megyek. Nem vártunk kevesebbet. Mit csinál? Nos, mindenből egy kicsit. Jillian ütemterve szuper kiegyensúlyozott, és megpróbál beépíteni valamit, amit "mozgási lehetőségeknek" nevez. Szereti a testsúlyos edzést, a szabadfutást, az MMA-edzést, a testmozgást és a jógát. "Ez az én cuccom mint csinálni - mondta nekünk.

Ha készen áll arra, hogy akcióban lássa őt (vagy csak egy teljes edzés utáni tévéműsort szeretne), ezen a héten ingyenesen streamelhet minden epizódot az Xfinity-n. Egész nap Jillian.

Ez a cikk eredetileg a Popsugar Fitness oldalon jelent meg.

További részletek a Popsugar Fitness -ből:

Jillian Michaels Pizza Meal Prep

Dolgozzon hasizmaival ezzel a gyors, jó érzésű jóga sorozatgal

12 egészséges csirke recept a fogyáshoz

Vélemény a következőhöz: