5 tipp, hogy minél több napot kapjon, még akkor is, ha a psoriasis félénk

Tartalom

• 1. Viseljen megfelelő ruhát
• 2. Takarja le a többi területet
• 3. Idő a kirándulásokra
• 4. Készítsen magyarázatot
• 5. Kérdezzen egy barátjától a társaság
• Elvihető

Sok pikkelysömörben szenvedő fél a bőrének. Gyakran kényelmetlenül érezheti magát a nyilvánosság előtt, vagy félhet az idegenektől származó negatív reakcióktól. Ez érzelmileg kihívást jelenthet.

Ez az oka annak, hogy a psoriasisban szenvedő emberek elrejtőznek a napfénytől. Mivel azonban a napfény valóban javíthatja a pikkelysömör tüneteit, érdemes eltölteni egy kis időt ezeknek a sugaraknak a felmérésével. Így lehet biztonságosan megtenni, miközben az önbizalma sértetlen marad.

1. Viseljen megfelelő ruhát

Mindenki számára előnyös lehet, ha letakarja, hogy megvédje bőrét a folyamatos napsugárzástól. Ez segít megelőzni a napégést és a bőrrákot, függetlenül attól, hogy psoriasisban él-e vagy sem. A Bőrrák Alapítvány szerint a napbiztonságos ruházat képes elnyelni a nap ultraibolya sugarait, még mielőtt azok elérnék a bőrt.

De mivel psoriasisban él, érdemes ultraibolya sugárzást, különösen UVB sugarat szerezni, mivel ezekről ismert, hogy csökkentik a psoriasis kitörésének súlyosságát. A psoriasisban szenvedő emberekkel végzett 2011. évi tanulmány a gyulladás helyi és szisztémás markereinek azonnali javulását mutatta 16 napos kontrollált napozás után.

Annak érdekében, hogy mindkét világból a legjobbakat élvezze, válasszon olyan napbiztos ruházatot, amely továbbra is lehetővé teszi bizonyos UVB-sugarak áthatolását a bőrön. Világosabb színek és lazább menettel rendelkező szövetek, mint például a fehérített pamut, lehetővé teszik néhány sugarak átjutását.

2. Takarja le a többi területet

A napfénynek való részesülés érdekében nem kell, hogy az egész bőrét kiürítse. A psoriasis kezelésére a nap akkor működik, amikor közvetlenül a kitörés területére esik. Az UVB sugarak lelassítják a bőrsejtek növekedését. Függetlenül attól, hogy fényterápiából vagy napfényből UVB-t kap, ugyanaz az eredmény.

Ha napfényben van, akkor a D-vitamin további előnyei vannak. Ez is megváltoztatja a sejtek növekedésének sebességét és fellendíti az immunrendszert, a Nemzeti Psoriasis Alapítvány szerint.

A strandon vagy a közösségen kívüli kényelmi szint növelése érdekében kicsit játsszon a divatos érzékkel. A pakolások, sálak és egyéb kiegészítők felhívhatják a figyelmet a psoriasis által érintett bőrfelületekre. Próbáljon korlátozott ideig ideig tartani a pikkelysömör foltokat. Ez elősegíti az UVB sugárterhelés előnyeit.

3. Idő a kirándulásokra

A természetes napkezelés elindításához naponta kb. 5-10 percig tegye ki a psoriasis foltokat délben. Fokozatosan megnövelheti az időt 30 másodperces lépésekkel, gondosan figyelve a bőrt a rossz reakciók szempontjából.

Ha félénk, és még néhány perc is ijesztőnek tűnik, készítsen belőle egy játékot. Zenéljen zenét fejhallgatóval, és nézze meg, hányszor lehet körözni a blokkot, mielőtt két dal befejeződik.

4. Készítsen magyarázatot

Sok ember nem ismeri a psoriasist. Ezen ismeretek hiánya miatt a betegséggel élő emberek gyakran bámulják, sőt sokkoltak is.

Ha a napsütésben egy nyilvános helyiségben tervezi eltölteni, akkor tegye meg mindent, amire szüksége van, hogy jól érezze magát. A bőr megjelenésének gyors magyarázata segíthet Önnek - és másoknak is - megkönnyíteni.

5. Kérdezzen egy barátjától a társaság

Ha kényelmetlenül érzi magát, a közelben lévő barátja csodákat tehet. Kérjen meg egy közeli barátját, hogy vegye magával sétákat vagy tengerparti kirándulásokat. A barátjával való beszélgetés is remek mód lehet a pszoriázis elhárítására.

Elvihető

Normális, ha a psoriasisban szenvedő emberek félnek a napsütéses napokon kitetteni a bőrüket. Az UVB-sugarak és a D-vitamin javíthatják az állapotot, ezért érdemes lehet kialudni, mindaddig, amíg megóvja a bőrt. A fokozatos lépések elősegíthetik a bizalom megszerzését mások körében és az általánosabb érzést.