Ön enni gyömbért, ha cukorbetegsége van?

Tartalom

• Az alapok
• Milyen előnyei vannak a gyömbér evésnek, ha cukorbetege van?
• Kockázatok és figyelmeztetések
• Hogyan adjunk hozzá gyömböt az étrendjéhez
• Elvihető

Az alapok

A cukorbetegség olyan anyagcsere-állapot, amelyben egyes emberek születnek, mások idővel kialakulhatnak. Ez befolyásolja azt, hogy az emberek hogyan termelnek vagy reagálnak az inzulinra, ami viszont befolyásolja azt is, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel a cukrot.

Emiatt fontos tudomásul venni, hogy mit eszel, és hogyan befolyásolhatja vércukorszintjét. Például a gyömbér alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú. Egy teáskanálban csak 1,3 gramm szénhidrátot tartalmaz. Fűszeres ízéről és félreérthetetlen ízéről ismert, a gyömbér káliumot, vasat és rostot is tartalmaz.

Milyen előnyei vannak a gyömbér evésnek, ha cukorbetege van?

Az évek során a gyömbérről kimutatták, hogy segíti a vércukorszint csökkentését és a cukorbetegekben az inzulinválasz szabályozását.

Egy 2014. évi állatkísérlet során cukorbetegséggel küszködő patkányoknak fahéj és gyömbér keverékét adtak. Ezeknek a patkányoknak számos előnye volt, többek között:

• csökkent testtömeg
• csökkent testzsír tömeg
• csökkent vércukorszint
• megnövekedett inzulinszint

A kutatók szerint egy 2015-ös tanulmányban a gyömbérpor-kiegészítők elősegíthetik az éhomi vércukorszint javítását. A tanulmány résztvevői napi 2 gramm gyömbért kaptak 12 héten át. A tanulmány végén a kutatók megállapították, hogy az ebbe a csoportba tartozó emberek szintén alacsonyabb szintű tapasztalatokat tapasztaltak:

• A1c hemoglobin
• apolipoprotein B
• apolipoprotein A-1
• malondialdehid

A cukorbetegséggel küzdő patkányokról szóló 2016-os kutatásban a kutatók megállapították, hogy a gyömbér segíthet megvédeni a cukorbetegség miatt felmerülő szívproblémákkal szemben.

A gyömbér gyulladásgátló tulajdonságai segíthetnek bizonyos cukorbetegség-szövődmények megelőzésében.

Kockázatok és figyelmeztetések

Bár sok tanulmány azt sugallja, hogy a gyömbér hasznos lehet a cukorbetegség kezelésében, fogyasztáskor óvintézkedéseket kell tenni. Nem szabad napi 4 grammnál több gyömböt fogyasztania. Noha a mellékhatások ritkák, gyomor nagy mennyiségű fogyasztása esetén gyomorégés, hasmenés és gyomorpanaszok léphetnek fel.

Terhes nőknek beszélniük kell orvosukkal az ajánlott felhasználásról. Általában úgy gondolják, hogy a terhes nőnek nem szabad napi egy grammnál több grammot enni.

Beszéljen orvosával, ha vért hígító gyógyszereket szed. A gyömbérnek is lehet vérvédő hatása, amely növeli a túlzott vérzés kockázatát.

Ha vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, konzultáljon orvosával. A gyömbér csökkentheti a vérnyomását, ami szabálytalan szívverést okozhat.

Hogyan adjunk hozzá gyömböt az étrendjéhez

Bár további kutatásra van szükség, az előzetes tanulmányok azt sugallják, hogy a gyömbér segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és javítja a szív- és érrendszeri egészséget. A gyömbér hatékony eszköz a hányinger megelőzésében és csökkentésében. A legtöbb ember ezt biztonságosan bevonhatja étrendjébe.

Vegye figyelembe ezeket a dolgokat, amikor gyömbért ad hozzá az étrendjéhez:

• Válasszon a természetes, bio gyömbérgyökérből a feldolgozott gyömbértermékek közül. A gyömbér ízesítésű termékek, például a salátaöntetek, italok vagy édességek általában nem táplálkozási értékkel rendelkeznek.
• Próbáljon összhangban állni a napi fogyasztással. A legalább hat héten át tartó rendszeres fogyasztás pozitív eredményeket mutatott a cukorbetegség kezelésében.
• Kerülje a túlfogyasztást. A legjobb eredmény akkor adódik, ha egy bizonyos adagot hosszú ideig vesznek be, ahelyett, hogy rövid távon nagy mennyiséget vesznek.
• Hagyja, hogy a kezelés a kezelésre fejlődjön. Szokjon belekeverni egy kancsó jeges gyömbér limonádét, és kezelje egy pohárra a barátait vagy a családját.

A gyömbér nem helyettesíti a rendszeres kezelést. Folytassa az orvosa ajánlásainak betartását. Ha gyömbér evése közben szokatlan tüneteket tapasztal, abba kell hagynia a használatát.

Elvihető

A gyömbér hatékony kiegészítés lehet a cukorbetegség kezelésében, ha mérsékelten használja. Napi 4 gramm étkezés segíthet csökkenteni a vércukorszintjét és szabályozhatja az inzulintermelést. Feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt ezt hozzáadja a kezelési rendhez. Együtt meghatározhatja az Ön számára legmegfelelőbb adagot, valamint megvitathatja a lehetséges mellékhatásokat.