Gluténmentes étkezési tervek, amelyek tökéletesek a lisztérzékenységben szenvedők számára

Tartalom

• Keressen alternatív recepteket kedvenc ételeihez
• Hagyja, hogy a profik kezeljék a kemény részt
• Főzz okosan
• Keressen egy Go-To GF éttermet
• Élvezze az előnyöket
• Ideje egy íztesztre
• Napon szárított paradicsom pesto lazac
• Tavaszi keverék avokádóval és lime -nal
• Vélemény a következőhöz:

Valljuk be: a gluténintolerancia nem szép, olyan tüneteket okoz, mint a gáz, puffadás, székrekedés és pattanások. A glutén nagy baj lehet azoknak, akik cöliákiában szenvednek vagy gluténérzékenyek. Egyesek számára ennek a fehérjének a kiiktatása az étrendjükből jelentősen csökkentheti a kevésbé elbűvölő mellékhatásokat, de a teljes élelmiszercsoportok elkerülése nehéz lehet. Íme öt étkezési tervezési ötlet a gluténmentes étrend létrehozásához és betartásához, amelyet nem fog gyűlölni. (Hogy tisztázzam, te ne tedd le kell mondania a gluténről, ha nincs lisztérzékenysége.)

Keressen alternatív recepteket kedvenc ételeihez

Sokan önként ugrottak a gluténmentes szekérre (a szervezetük remekül emészti a fehérjét), ami valójában jó hír azok számára, akik jogos gluténintoleranciával rendelkeznek. Minden eddiginél több gluténmentes változata van kedvenc ételeinek, a palacsintától a tésztáig. Könnyebb, mint gondolnád olyan recepteket találni, amelyek ugyanolyan jók (ha nem jobbak), mint a régi kedvenceid.

Hagyja, hogy a profik kezeljék a kemény részt

Egy ideális világban mindannyiunknak lenne időnk minden héten leülni és megszervezni az étkezésünket (és ami azt illeti, az életünket). A valóságban azonban elfoglaltak vagyunk, és az étkezés tervezése olyan időt vesz igénybe, amelyre gyakran nincs időnk. Használja ki az étkezéstervezési szolgáltatásokat, például az eMeals-t – ők maguk gondoskodhatnak a tervezésről.

Főzz okosan

Az étkezéstervezés egyik fő előnye a kisebb konyhai stressz. Az étkezéstervezés előnyeinek kihasználásához azonban ténylegesen ki kell használnia a tervezési folyamat előnyeit. Gondolja át, milyen lépéseket tehet a későbbiekben, hogy egyszerűsítse az életét, például vásárolhat ömlesztve hozzávalókat, hogy több étkezésre használhassa, vacsoránál többet tegyen, hogy másnap ebédre csomagolja, vagy megkétszerezi a receptet, és beteszi a másik részt a fagyasztóba a jövőbeni étkezésekhez.

Keressen egy Go-To GF éttermet

A sikeres étkezéstervezés azt jelenti, hogy kevesebbet eszik-ami egészségesebb és rengeteg pénzt takarít meg. De néha csak fröcsögni kell. Keressen néhány gluténmentes éttermet a környékén, hogy amikor Ön csináld Szüksége van egy éjszakára vagy egy gyors ebédre, tudja, hogy olyan lehetőségei lesznek, amelyek nem szüntetik meg minden kemény munkáját. (Itt vannak népszerű láncok egészséges választással.)

Élvezze az előnyöket

Ahelyett, hogy gluténmentesen megszállnál azon, hogy mit adsz fel, koncentrálj a tested pozitív változásaira. Tisztul a bőröd? Több energiád van egész nap? Végre kordában van a puffadásod? Ha időt szán az apró előnyök észrevételére, csökkenti a kísértést, hogy belecsússz a régi gluténszokásokba. Igen helyes pálya.

Ideje egy íztesztre

Próbálja ki ezeket az eMeals recepteket egy gyors és egyszerű vacsorához, ami annyira jó, hogy észre sem veszi, hogy hiányzik belőle a glutén.

Íme két kedvencünk:

Napon szárított paradicsom pesto lazac

Hozzávalók

• 2 evőkanál szeletelt mandula
• 3/4 csésze friss bazsalikomlevél
• 1 evőkanál citromlé
• 1/2 teáskanál só
• 1/2 teáskanál bors
• 2 gerezd fokhagyma, darálva
• 1/4 csésze szárított paradicsom olajban, lecsepegtetve
• 1/4 csésze extra szűz olívaolaj
• 6 lazac filé, szárazra verve

Irányok

1. Melegítse elő a sütőt 400 ° F -ra.
2. A mandulát, a bazsalikomot, a citromlevet, a sót, a borsot, a fokhagymát, a paradicsomot és az olajat robotgéppel simára simítjuk.
3. A keveréket dörzsöljük át a lazacon, és tegyük kivajazott tepsibe.
4. 15 percig sütjük (vagy addig, amíg a hal villával megreped).

Tavaszi keverék avokádóval és lime -nal

Hozzávalók

• 1 (5 uncia) csomag rugós keverék
• 3 avokádó, meghámozva és felszeletelve
• 1 lime leve
• 2 evőkanál extra szűz olívaolaj

Irányok

1. A tavaszi keveréket egy tálba tesszük, és felöntjük avokádóval.
2. Meglocsoljuk lime levével és olajjal.
3. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk

Teljes étkezés: Elkészítési idő: 15 perc; Főzési idő: 15 perc; Összesen: 30 perc

Közzététel: A SHAPE a kiskereskedőkkel kötött társult partnerségünk részeként a webhelyünkön található linkeken keresztül vásárolt termékek értékesítésének egy részét megszerezheti.

Vélemény a következőhöz: