Fogyasztania kell a Guava-t terhesség alatt?

Tartalom

• Lehetséges előnyök terhesség alatt
• Magas a szükséges tápanyagok
• Enyhítheti az emésztési problémákat
• Csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát
• A Guava levél tea javíthatja a vércukorszint ellenőrzését
• A termékenység lehetséges előnyei
• Figyelembe veendő óvintézkedések
• Alsó vonal

A Guava, a Közép-Amerikában őshonos gyümölccsel gazdag rost-, C-vitamin- és folátforrás. Sokan azt állítják, hogy elősegíti az egészséges terhességet és növeli a termékenységet (1).

A Guava-kiegészítők, -kivonatok és a gyümölcsből vagy levélből készített tea állítólag hasonló előnyökkel jár.

Ennek ellenére érdemes tudni, hogy ezeket az állításokat tudományos bizonyítékok támasztják alá.

Ez a cikk megvizsgálja, hogy a guajava hogyan befolyásolja a terhességet, és megmondja, hogy ez jó választás-e a terhes nők számára.

Lehetséges előnyök terhesség alatt

A Guava tápanyagokban és növényi vegyületekben gazdag, amelyek elősegítik az egészséges terhességet és segíthetnek megelőzni a kapcsolódó komplikációkat.

Ugyanakkor, bár a világon a hagyományos és a népi gyógyszerekben használják, kevés klinikai vizsgálat vizsgálta a guaja és annak kivonatainak az emberekre gyakorolt ​​hatását (2).

Magas a szükséges tápanyagok

A magzati egészséges fejlődés támogatása érdekében a terhes nőknek nagyobb szükség van a fehérjékre, C-vitaminra, folátra és számos más tápanyagra.

Különösen a C-vitamin fontos a baba optimális növekedéséhez. Ezenkívül elősegíti a vas felszívódását - egy tápanyagot, amelyhez a várandós nőknek inkább szükségük van, hogy segítsék az oxigén szállítását a babájukhoz (3, 4).

Ezenkívül a terhesség ideje alatt a megfelelő folsav bevitel segít megelőzni a születési rendellenességeket és a gerincfejlődés problémáit (5).

Egy csésze (165 gramm) guajava gyümölcs a napi érték (DV) több mint 20% -át biztosítja a folsav számára, és a DV több mint 400% -át a C-vitamin számára, így kiváló étkezés a terhesség alatt (1).

Enyhítheti az emésztési problémákat

A kutatások szerint a guajava enyhítheti az emésztőrendszeri problémákat, mint például a savas reflux, a hasmenés és a székrekedés, amelyek a terhesség alatt gyakoriak (6).

Konkrétan, rágcsálókon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a guajava levél kivonatok csökkentik a gyomorsav-szekréciót és késleltetik a gyomor ürítését a hasmenés elkerülése érdekében (2, 7, 8).

A Guava kiváló rostforrás is, mivel közel 9 grammot tartalmaz egy csészében (165 gramm). A terhesség ideje alatt elegendő rostfogyasztás segíthet megelőzni a székrekedést (1, 10).

Noha a friss guajava gyümölcs étkezése valószínűleg előnyös, a guajava kivonatok és kiegészítők biztonságossága kevésbé egyértelmű a terhesség alatt az emésztési problémák enyhítésére.

Csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát

Néhány terhes nőnél preeclampsia fordul elő, melyet magas vérnyomás és esetleges vese- vagy májkárosodás jellemezhet.

A Guava csökkentheti e betegség kockázatát, mivel a kémcsőben végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy a levelekben levő vegyületek gátolják a magas vérnyomáshoz hozzájáruló enzimeket (11).

Ezenkívül egy 145 hetes felnőtt négyhetes tanulmánya azt találta, hogy a guajava étkezés előtti étkezése a kontrollcsoporthoz képest jelentősen csökkentette a vérnyomást (12).

Fontos azonban megjegyezni, hogy ez a tanulmány évtizedek óta történik. Nemrégiben végzett humán tanulmányok nem vizsgálták a guajava bevitel vérnyomásra gyakorolt ​​hatását.

A Guava levél tea javíthatja a vércukorszint ellenőrzését

A terhességi cukorbetegség az Egyesült Államok terhes nőinek körülbelül 10% -át érinti (12).

Ez az állapot akkor fordul elő, ha a test nem termel elegendő inzulint, vagy a sejtek inzulinrezisztenssé válnak terhesség alatt. Ez magas vércukorszinthez vezet, és olyan komplikációkhoz kapcsolódik, mint a korai születés vagy a magas születési súly (13).

A kémcsőben és az állatokon végzett kutatások azt sugallják, hogy a guajava levél kivonatok javíthatják a vércukorszint és az inzulinrezisztencia javulását, és néhány emberi tanulmány szerint a guajava tea segíthet csökkenteni a vércukorszintet (14, 15).

Egy 19 felnőttnél végzett vizsgálatban, amelynek átlagos éhomi vércukorszintje meghaladta a 100 mg / dl értéket, 6,5 uncia (190 ml) guajava levél tea ivása 400 mg guajava kivonatot tartalmaz szignifikánsan csökkentette a vércukorszintet étkezés után, összehasonlítva a kontrollcsoporttal (15). , 16).

Nagyon fontos azonban megjegyezni, hogy ez a kutatás előzetes, és csak teát és kivonatokat használ. Ezenkívül egyetlen tanulmány sem vizsgálta kifejezetten a guajava hatását a terhességi cukorbetegségre.

Ezért nem szabad guava segítségével kezelni ezt az állapotot.

A Guava gazdag folsavban és más tápanyagokban gazdag, amelyek támogathatják a terhességet. Ezenkívül enyhítheti az emésztőrendszeri problémákat, csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a vércukorszint ellenőrzését - bár további kutatásokra van szükség.

A termékenység lehetséges előnyei

A tápanyagok bősége miatt, beleértve a rostot, a folátot és a C-vitamint, a guajava úgy gondolja, hogy elősegíti a termékenységet.

A megfigyelési tanulmányok azt sugallják, hogy a magasabb étrendi folát-fogyasztású nők esetében a terhesség aránya magasabb, mint az alacsonyabb fogyasztású nők esetében (17, 18).

A közepes súlyú nők, akik több C-vitaminban gazdag ételt fogyasztanak, gyorsabban teherbe eshetnek, mint azok, akik nem kapnak eleget e tápanyagból (17, 18).

Ugyanakkor egyetlen ellenőrzött, humán vizsgálat sem vizsgálta kifejezetten a guajava és a termékenységet. Így, bár a guajava tápanyagok segíthetnek a fogamzó nőknek, ez a gyümölcs valószínűleg nem növeli a termékenységet, mint más hasonló egészséges ételek.

A termékenység fokozása érdekében a nők számára ajánlott kerülni a felesleges alkohol- és koffeinbevitelt, fenntartani az egészséges súlyt, és elegendő mennyiségű fehérjét, egészséges zsírt és mikrotápanyagot fogyasztani (19).

A Guava tápanyagokban gazdag, beleértve a C-vitamint és a folátot, amelyek elősegíthetik a nők termékenységének fokozását. Ennek ellenére emberi tanulmányokra van szükség.

Figyelembe veendő óvintézkedések

A Guava általában biztonságosnak tekinthető. A gyümölcsével, kivonatával és tejével kapcsolatos korlátozott számú humán kutatás nem utal káros mellékhatásokra (2).

Ennek ellenére nem állnak rendelkezésre biztonsági vizsgálatok terhes és szoptató nőkkel kapcsolatban.

Ha terhesség alatt szeretné élvezni a guajava gyümölcsöt, akkor a legjobb, ha étkezik, mielőtt elmossa és meghámozza a bőrt, csökkentse annak kockázatát, hogy baktériumokat vagy parazitákat nyeljen meg, amelyek árthatnak az Ön és a baba számára (20).

A várandós anyáknak a guava-kiegészítők szedése előtt is konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatójukkal, és csak a csomagoláson szereplő kiegészítőket vagy teákat szabad használni.

A Guava széles körben biztonságosnak tekinthető. A biztonsági tanulmányok hiánya miatt a terhes nőknek a guava-kiegészítők szedése előtt beszélniük kell az egészségügyi szakemberrel, és mérlegelniük kell a nyers gyümölcs mosását és hámozását.

Alsó vonal

Gyakran azt mondják, hogy a Guava javítja a termékenységet és támogatja az egészséges terhességet.

Valójában foláttartalma hozzájárulhat a gerinc deformációk és más fejlődési problémák megelőzéséhez.

Egyes tanulmányok szerint ez a trópusi gyümölcs enyhítheti az emésztési problémákat és védelmet nyújthat a magas vérnyomás ellen. Ugyanakkor a kutatás korlátozott, és nem a terhes nőkre összpontosított.

Noha a mérsékelt mennyiségű guajava egészséges kiegészítő lehet a kiegyensúlyozott étrendnek a terhesség alatt, beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná a guajava-kiegészítőket.