Menopauza hajhullás megelőzése

Tartalom

• 1. Csökkentse a stresszt
• 2. Mozogj
• 3. Egyél jól
• 4. Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon
• 5. Tartsa természetesnek
• 6. Beszéljen orvosával a gyógyszerekről

A menopauza egy természetes biológiai folyamat, amelyet minden nő életének egy pontján átél. Ez idő alatt a test számos fizikai változáson megy keresztül, amikor alkalmazkodik az ingadozó hormonszinthez. Sok nőnek kellemetlen tünetei vannak a menopauza idején, beleértve a hőhullámokat, a hangulatváltozásokat és az álmatlanságot. A hajhullás egy másik gyakori eset.

A hajhullás általában finomabb a nőknél, mint a férfiaknál. A legtöbb nőnél a haj általános elvékonyodása tapasztalható, nem pedig észrevehető kopasz foltok. A ritkítás a fej elülső részén, oldalán vagy tetején fordulhat elő. A haj nagy csomókban is kidőlhet fogmosás és zuhanyozás közben.

A kutatások szerint a menopauza alatti hajhullás hormonális egyensúlyhiány eredménye. Pontosabban az ösztrogén és a progeszteron csökkent termelésével függ össze. Ezek a hormonok elősegítik a haj gyorsabb növekedését és hosszabb ideig a fején maradást. Amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken, a haj lassabban növekszik és sokkal vékonyabb lesz. Ezeknek a hormonoknak a csökkenése az androgének vagy a férfihormonok egy csoportjának termelésének növekedését is kiváltja. Az androgének zsugorítják a szőrtüszőket, aminek következtében hajhullás jelentkezik a fején. Bizonyos esetekben ezek a hormonok több haj növekedését okozhatják az arcon. Ezért alakul ki néhány menopauzás nőnél az arc „barackfuzz” és az állon apró hajcsírák.

A menopauzán áteső nőknél a hajhullás oka szinte mindig a hormonális változásokhoz kapcsolódik. Ugyanakkor számos más tényező is hozzájárulhat a menopauza alatti hajhulláshoz. Ezek közé tartozik a rendkívül magas stressz, betegség vagy bizonyos tápanyagok hiánya. A hajhullás egyéb okainak kizárását segítő diagnosztikai vérvizsgálatok közé tartoznak a pajzsmirigy-vizsgálatok és / vagy a teljes vérkép.

A hajhullás miatt öntudatot érezhet a fizikai megjelenése miatt, de az állapot nem állandó. Vannak olyan lépések is, amelyeket a hajhullás kezelésére és a haj minőségének javítására tehet. Kövesse ezeket a tippeket, hogy a zárai egészségesek és erősek legyenek a menopauza alatt.

1. Csökkentse a stresszt

Fontos, hogy kordában tartsa a stressz szintjét a hormonális egyensúlyhiány megelőzése érdekében.A csökkent ösztrogéntermelés befolyásolhatja az agy kémiai tulajdonságait, és hangulatváltozásokat, szorongást és depressziót okozhat. A jógázás és más légzési relaxációs módszerek azonban különösen hatékonyak a menopauza tüneteinek leküzdésében. A rendszeres testmozgás szintén segíthet a stressz csökkentésében.

2. Mozogj

A testmozgás az egészséges életmód kulcsfontosságú eleme. Erősebbnek és boldogabbnak érzi magát, ha beépíti a testmozgást a napi rutinjába. Ez segít megelőzni a menopauza néhány egyéb tünetét, beleértve a hangulatváltozásokat, a súlygyarapodást és az álmatlanságot. Mindezek a tényezők fontosak a hormonális egyensúly fenntartásához, ami elősegíti az egészséges hajnövekedést.

Válasszon olyan edzésformát, amely megfelel Önnek. Érdemes lehet sétálni egy barátjával, belépni egy edzőterembe vagy futni.

3. Egyél jól

A kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrend a legjobb védekezés a hajhullás ellen. Győződjön meg róla, hogy minden étkezéshez megfelelő mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Fontos továbbá, hogy az egyszeresen telített olajokat, például olívaolajat és szezámolajat beépítsék az étrendbe. A zöld tea fogyasztása, valamint a B6-vitamin és a folsav-kiegészítők szedése elősegítheti a haj növekedésének helyreállítását is. Az esszenciális zsírsavak szintén döntő szerepet játszanak a haj egészségének megőrzésében. Ezek a zsírsavak a következő élelmiszerekben találhatók:

• lazac
• tonhal
• lenmagolaj
• dió
• mandula

4. Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon

A megfelelő működés érdekében testét hidratálni kell. Töltse fel a H2O-t egész nap, és adjon tovább gyümölcsleveket, üdítőket és más ízesített italokat, amelyek több cukrot tartalmaznak, mint amennyire a testének szüksége van. A szükséges víz mennyisége személyenként változó, és különféle tényezőktől függ, beleértve az általános egészségi állapotot és a testmozgás intenzitását. Általános szabályként azonban arra kell törekednie, hogy naponta nyolc 8 uncia pohár vizet fogyasszon.

5. Tartsa természetesnek

A száradás és a törés megelőzése érdekében a legjobb, ha távol tartja magát a hőeszközöktől, például a hajszárítótól és a hajvasalótól. A hosszabbítások és más formázási módszerek szintén gyengíthetik a haját, és korai hajhullást okozhatnak. Ha meg kell festenie a haját, válasszon egy teljesen természetes hajszínt. A festékekben és a tartósítószerekben található mesterséges vegyszerek veszélyeztethetik a fejbőr és a haj egészségét. Ha mossa a haját, mindig használjon tápláló kondicionálót, hogy egészséges legyen a fejbőr és elősegítse az egészséges hajnövekedést.

Ha úszik, mindenképpen vegyen fel úszósapkát, mivel a klór hozzájárulhat a haj töréséhez. Ha hosszabb ideig tartózkodik a napon vagy a szélben, kalapot kell viselnie, hogy megvédje a hajat a száradástól és a töréstől.

6. Beszéljen orvosával a gyógyszerekről

Egyes gyógyszereknek vannak mellékhatásai, amelyek magukban foglalják a hajhullást. Beszéljen orvosával, ha jelentős hajhullást tapasztal, és úgy gondolja, hogy a gyógyszeres kezelése lehet az oka. Lehet, hogy orvosa bármilyen egyéb mellékhatás nélkül átállíthat egy másik típusú gyógyszerre. Ne hagyja abba a gyógyszerek szedését, amíg nem beszélt orvosával, mert ez veszélyes lehet az egészségére.