5 „Hasznos” módszer arra, hogy Ön károsíthatja a mentális betegséggel küzdő embereket

Tartalom

• 1. Tudatlan vagy kéretlen orvosi tanácsadás
• 2. Hozzájárulás az öngyilkosságról szóló nyilvános diskurzushoz
• 3. Túl sok beszélgetés, nincs elég cselekedet
• 4. Mondja nekünk, hogy „tegyük perspektívakat”
• 5. Nem ellenőrzi a performatív empátiát
• Szóval, mit tehetsz ennek helyett?

Nem sokat emlékszem a rövid kórházi tartózkodásomra 2007 nyarán, de néhány dolog maradt velem:

Ébredés mentőautóban a lamotrigin túladagolása után. Egy ER-orvos hirtelen ragaszkodik ahhoz, hogy bipoláris zavarom van (nem is). Arra törekszem, hogy sétáljon a fürdőszobába, a testem olyan, mint goo. Egy lakos lakomája, aki azt mondta, hogy nagyobb felelősséget kell vállalnom az életemért.

És utána a titoktartás és a szégyen. Egy rokon, aki elmondja, mennyire bántottam azokat az embereket, akiket szerettem. A család és a barátok hallgatólagos megértése, hogy ez nem valami megosztandó vagy megbeszélhető esemény.

Ezek az emlékek leginkább arra szolgáltak, hogy megerősítsék a félelmemet a hozzáférés iránt, mert még az orvosok közösségében is - akik gyógyítónak szánták - valóban hiányozhat a jel.

Mivel valaki súlyos depressziós és rögeszmés-kényszeres betegségben él, látom, hogy az emberek hogyan küzdenek azért, hogy jobbá tegyék a dolgokat nekem: milyen keményen próbálkoznak, hogyan lépnek át gondolataik és szándékaik felett, és milyen gyakran tévednek el.

Tudom, hogy félelmetes lehet kapcsolatba lépni valakivel, aki mentális betegség súlya alatt él, még akkor is (vagy különösen), amikor közeli és kedves veled. Az emberek általában mindent megtesznek, de néhány ötlet és viselkedés aktívan káros, még akkor is, ha jó szándékúak (vagy úgy tűnik).

Leginkább az életem tapasztalataim alapján (és nem a depressziós emberek vezetőjeként) beszélek néhány gondolatot az elkerülhető általános hibákról.

1. Tudatlan vagy kéretlen orvosi tanácsadás

Néhány évvel ezelőtt láttam, hogy ez a mém lebeg az interneten a természettel és a mentális egészséggel kapcsolatban.

Két képből állt: egy fákból álló csoportból (amelyet minden depressziós ember utál! Gyűlöljük őket!), A következő szavakkal: “Ez egy antidepresszáns”, és egy másik fotó néhány laza tablettáról, “Ez szar” szavakkal.

Tudod mi a szar? Az egész gondolkodásmód.

A kezelés gyakran összetettebb, mint az emberek rájönnek. A terápia, a gyógyszeres kezelés és az önellátás mind helyet teremt a gyógyulásban. És néhányunk számára ez a gyógyszer életmentő és akár életmentő is lehet.

Gyógyszereket szedünk annak érdekében, hogy reggel kiszálljunk az ágyból, felhatalmazunk minket jobb döntések meghozatalára, és élvezhetjük életünket, kapcsolatainkat, és igen, még a fákat is!

Mint egyesek azt sugallták, ez nem „zsaru”.

Agyunknak különböző dolgokra van szüksége különböző időpontokban. Ártalmas, ha azt sugalljuk, hogy kudarcot vallunk olyan személyes ápolás igénybevételében, amelyre Önnek nincs szüksége. Kicsit olyan, mintha azt mondanánk: „Ó, depressziós vagy? Nos, gyógyítottam a depressziómat levegő, hallottál már róla?

Gyakran úgy érzik, hogy az ilyen típusú támogatás szükségessége a gyengeség jele, vagy pedig arra készteti, hogy elveszítsük a kapcsolatot azzal, akivel vagyunk. Igen, a gyógyszereknek mellékhatásaik is vannak, de a mentális egészség kezelésének kritikus részét is képezhetik.

Nehéz azonban önmagunknak támogatni, amikor a szeretteink és idegenek részt vesznek a tabletták szégyentelésében.

És egyébként? A depresszióban szenvedők nem teljesen ismeretesek a természetről. Nem vagyunk olyanok, mint: "Sajnálom, mi az az édes pokolban?" amikor egy növényt látunk. Nem is tudatában vagyunk az ételek táplálásának és a testünk mozgatásának előnyeinek.

De néha ez túl sok elvárás egy mentális betegségben szenvedő személytől, és ez gyakran csak fokozza a jelenlegi bűntudatunkat és szégyenünket. Sértő azt sugalmazni, hogy ha sétálunk és levennénk egy pohár zellert, rendben lennénk. (Különben is, sokan már kipróbálták ezeket a dolgokat.)

Az egészséges viselkedés minden bizonnyal segíthet nekünk. De az a nyelv, amely nyomást gyakorol vagy ragaszkodik ahhoz, hogy meggyógyít minket, nem az az út. Ehelyett, ha szolgálatot szeretne tenni, kérdezze meg tőle, mire van szükségünk. Légy szelíd a javaslataival és ösztönzésével.

2. Hozzájárulás az öngyilkosságról szóló nyilvános diskurzushoz

A Time című cikkben Jamie Ducharme újságíró kicsomagolja a 2018-ban végzett kutatást arról, hogy a médiaszakemberek hogyan számolnak be az öngyilkosságokról.

"Az öngyilkosságnak való kitettség" - írja -, akár közvetlenül, akár a médián vagy a szórakoztatáson keresztül valószínűbbé teheti az embereket, hogy maguk folytassák az öngyilkos viselkedést. A jelenségnek is van neve: öngyilkosság-fertőzés. ”

Ducharme kijelenti, hogy az öngyilkossági fertőzés akkor fordul elő, amikor a címsorok tartalmazzák az „információkat az öngyilkosság befejezéséről, és az öngyilkosságot elkövető nyilatkozatok elkerülhetetlennek tűnnek”.

Minden közösségi média felhasználó (nem csak újságírók) emberi felelősséggel tartozik annak megfontolásakor, hogy mit adnak hozzá a beszélgetéshez.

Az Egészségügyi Világszervezet webhelye felsorolja az öngyilkosságról szóló jelentéseket. A célnak mindig a kár minimalizálásának kell lennie. Ezek az irányelvek leírják a káros gyakorlatokat, ideértve az öngyilkossági történetek kiemelkedő elhelyezését, a használt módszer hivatkozását, a helyszín részletezését és szenzációs címsorokat.

A közösségi média felhasználói számára ez azt jelentené, hogy retweetelnek vagy megosszanak olyan híreket, amelyek nem követik ezeket a javaslatokat. Sokan gyorsan rákattintunk a „megosztás” elemre, anélkül, hogy megfontolnánk a hatást - még azok közül is, akik támogatóink vagyunk.

Az öngyilkosságról szóló jelentésre vonatkozó ajánlásoknak szintén kiváló forrása van erre. Ahelyett, hogy a szomorú szerettektől fényképeket használna, javasol egy iskolai vagy munkafotót az öngyilkossági forródrót logó mellett. A „járvány” szavak használata helyett alaposan meg kell vizsgálnunk a legfrissebb statisztikákat és megfelelő terminológiát kell használnunk. Ahelyett, hogy a rendőrség idézeteit használnánk, tanácsot kell kérnünk az öngyilkosság-megelőző szakértőktől.

Amikor az öngyilkosságról beszélünk a szociális médiában, érzékenynek kell lennünk a másik oldalon lévőkre, akik fogadják és megpróbálják feldolgozni a szavainkat. Tehát feladásakor, megosztásakor vagy kommentálásakor próbáljon emlékezni arra, hogy azok, akik küzdenek, elolvashatják a szavait is.

3. Túl sok beszélgetés, nincs elég cselekedet

Minden januárban Kanadában megrendezzük a Bell Let’s Talk kampányt, amelyet a távközlési társaság folytat a figyelem felkeltése és a mentális betegségek körüli megbélyegzés csökkentése érdekében.

Bell elkötelezte magát arra, hogy 100 millió dollárt gyűjtsön a kanadai mentális egészségügyért. Ez az első vállalati kampány, amely ezt a munkát Kanadában végezte. Amíg a vállalat erőfeszítéseit esetleg jóindulatúnak kell lenni, fontos elismerni, hogy ez még mindig egy társaság, amely nagyban részesül ebből a nyilvánosságból.

Igaz, az ilyen mozgások úgy érzik, mintha inkább neurotípusos emberek számára készültek, akiknek „rossz napjai is vannak”. A mentális betegség gyakran nem csinos, inspiráló vagy Instagram-formálható módon, amellyel ezek a kampányok hinnének.

Az a gondolat, hogy ösztönözzük az embereket a beszélgetésre és a mentális egészség megbeszélése körüli megbélyegzés megszüntetésére, nem sok, ha nincs bennünk rendszer, amikor csinál kezdj beszélni.

Körülbelül egy évbe telt, hogy beismerjem a jelenlegi pszichiáterét 2011-ben. Míg az otthoni Nova Scotia tartományom a várakozási idő javításán dolgozik, ez sok válságban lévő ember számára nagyon gyakori tapasztalat.

Emiatt azokra az emberekre támaszkodhatunk, beleértve a háziorvosokat is, akik nem képesek segíteni nekünk, vagy nem tudnak felírni a szükséges gyógyszereket.

Amikor az embereket arra ösztönzi, hogy nyitjanak, a másik végén legyen valaki, aki képes meghallgatni és segíteni az időben történő, hozzáértő kezelés biztosításában. Ennek nem szabad a barátokra és a családra hárulnia, mivel még a legszánalmasabb laikusok sem képzettek ezen helyzetek felmérésére és a megfelelő reagálásra.

Mivel az amerikai felnőttek mindössze 41% -a mentálhigiénés szolgáltatáshoz fordul betegsége miatt, és a kanadai felnőttek 40% -a hasonló hajón, nyilvánvaló, hogy még több tennivaló van. A mentális betegséggel rendelkezőknek nem csak a tudatosságodra és az engedélyedre van szükségük a beszélgetéshez. Valódi változásra van szükségünk. Olyan rendszerre van szükségünk, amely nem vonzza vissza minket.

4. Mondja nekünk, hogy „tegyük perspektívakat”

"Sokkal rosszabb is lehet!"

- Nézze meg mindent, ami van!

- Hogyan lehet depressziós egy olyan ember, mint te?

Ha valaki más súlyosabb és átjárhatatlan fájdalmakban lakunk, ez nem enyhíti a sajátunkat. Ehelyett érvénytelenítőnek tekinthető. Ha életünk pozitív elemeit nagyra becsüljük, ez nem törli a mostani fájdalmat; ez nem azt jelenti, hogy nem szabad megengednünk, hogy a dolgok jobbak legyenek, mind saját, mind mások számára.

A repülés közbeni biztonsági videók arra utasítják, hogy rögzítse a saját oxigénmaszkját, mielőtt bárki másnak (általában egy gyermeknek) segítne. Megdöbbentő módon, hogy nem azért, mert a pilóta kíséretében utálják gyermekeit, és nekik is akarnak fordulni. Ennek oka az, hogy nem tudsz másoknak segíteni, ha meghalsz. Mielőtt a szomszéd házában kapával jelenik meg, a saját kertjére kell hajlandóságot mutatnia.

Nem úgy, hogy azok közülünk, akiknek mentális betegsége van, nem altruisták, együttérzőek és segítőkészek. De különös figyelmet kell fordítanunk magunkra. Ez sok energiát igényel.

Hatékonyabb megközelítés lehet annak emlékeztetése, hogy az érzések jönnek és mennek. Voltak jobb idők korábban, és jó idők is lesznek előttünk. Nick Hobson viselkedéstudós ezt úgy nevezi, hogy „kihúzza magát a jelenből”, vagyis ahelyett, hogy megpróbálnánk összehasonlítani küzdelmeinket valaki más küzdelmeivel, megpróbáljuk ellentétben állni azzal, hogy érezzük magunkat a jövőben.

Hogyan változhatnak a dolgok? Hogyan lehetünk jobban felkészültek ezeknek az érzelmeknek a későbbi kezelésére?

A hála gyakorlása hasznos lehet. Valójában pozitív módon befolyásolja az agyunkat azáltal, hogy felszabadítja a hűvös dopamint és a szerotonint. Az azonban, hogy őszintén mondani, hogy hálásak vagyunk helyzetünknek, az nem hűvös, ugyanezen okból.

Ehelyett próbáljon emlékeztetni minket a pozitív hozzájárulásokra és az emberekre, akik szeretnek minket. Ezek az állítások nem gyógyítanak meg bennünket, de hozzájárulhatnak a pozitív önértékeléshez, és a hála követhet.

5. Nem ellenőrzi a performatív empátiát

Megértem, milyen érzés fájdalommal látni valakit, és nem tudni, mit mondani vagy tenni. Tudom, hogy zavaró és kényelmetlen lehet.

Senki sem kérdezi, hogy teljes kapcsolatban állj, mert nem mindenki képes. Mondván valamit, mint „Tudom, hogy érzel. Néha le is zuhanok. Mindenki csinálja!" azt mondja, hogy nem igazán érti a klinikai depressziót. Azt is mondja nekem, hogy nem látsz engem, vagy azt a szakadékot, amely a tapasztalataim és a tiéd között van.

Ez még inkább egyedül érzem magam.

Hasznosabb megközelítés az lenne, ha valamit a következők szerint mondnánk: „Ez nagyon nehéznek hangzik. Köszönöm, hogy bízott bennem, hogy beszélek erről. Nem tudom teljesen megérteni, de azért vagyok itt. Kérem, ossza meg, ha tudok valamit segíteni. "

Szóval, mit tehetsz ennek helyett?

A segítség sokféleképpen nézhet ki. Lehet, hogy hallgat, amint beszélünk rajta, vagy egyszerűen helyet tart nekünk, és csendben ül. Lehet, hogy egy ölelés, tápláló étkezés vagy egy vicces TV-műsor nézése együtt.

A legfontosabb dolog, amit megtanultam beteg vagy bánatkozó személy jelenlétében, az, hogy nem rólam szól. Minél inkább ragaszkodom a saját egómhoz, annál kevésbé vagyok segítőkész.

Tehát inkább megnyugtató befolyást teszek, nem akarok ragaszkodni és ne tervezzem. Annak lehetővé tétele, hogy valaki megtapasztalja ennek az egésznek a súlyát, és hogy ennek a súlynak egy részét magukkal viselje, még akkor is, ha nem tudom teljesen elvenni tőlük.

Nem kell, hogy legyen megoldása. Senki sem várja el tőled. Csak azt szeretnénk érezni, hogy látott és hallott vagyunk, hogy szenvedésünket érvényesíthessük.

A mentális betegséggel élők támogatása nem az, hogy „kijavítsák” őket. A megjelenésről szól. És néha a legegyszerűbb gesztusok mindezt megváltoztathatják.

JK Murphy feminista író, aki szenvedélyesen fogadja el a test elfogadását és a mentális egészséget. A filmkészítés és a fényképezés hátterének iránt nagy szerelem van a mesemondásban, és nagyon értékeli a nehéz témákról folytatott beszélgetéseket egy komikus perspektíva segítségével. Újságírói diplomát szerzett a King University's College-ban és Buffy the Vampire Slayer egyre inkább haszontalan enciklopédikus ismereteit. Kövesse őt a Twitteren és az Instagram-on.