Egészséges snackek: magas rosttartalmú snackek

Tartalom

• A nassolás minden egészséges étrend fontos része, de fontos, hogy kerüljük a kalóriával, zsírral és cukorral terhelt személyeket, és a magas rosttartalmú ételeket válasszuk, hogy jóllakottak legyünk.
• Egészséges snack #1: Alma mandulavajjal
• Egészséges snack #2: Popcorn
• Egészséges snack #3: Sárgarépa
• Egészséges snack #4: Larabars
• Készítsen étrendi tervet a segítségével Shape.com receptek és egészséges snack tippek.
• Vélemény a következőhöz:

A nassolás minden egészséges étrend fontos része, de fontos, hogy kerüljük a kalóriával, zsírral és cukorral terhelt személyeket, és a magas rosttartalmú ételeket válasszuk, hogy jóllakottak legyünk.

Az Országos Tudományos Akadémia Orvostudományi Intézete szerint az 50 év alatti nőknek napi 25 gramm rostbevitelre kell törekedniük, de ha csak most kezdi több rostot beépíteni az étrendbe, lassan kezdje el. Íme néhány magas rosttartalmú rágcsálnivaló az egészséges táplálkozási tervbe.

Egészséges snack #1: Alma mandulavajjal

A mindig laktató alma önmagában körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz, így az egyik kedvenc egészséges nassolnivalónk. Szeletelje fel a gyümölcsöt, és kenjen rá 1 evőkanál mandulavajra, hogy a márkától függően 1-2 gramm további rostot adjon hozzá. Ne hámozza meg az almát; a bőr vitaminokat és rostot tartalmaz.

Egészséges snack #2: Popcorn

A rostban gazdag ételek, például a pattogatott kukorica nagyszerűek, ha nem a mozi koncessziós standjáról vásárolja meg. Egy uncia levegőben felfújt fehér pattogatott kukorica több mint 4 gramm rostot és körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Csak ügyeljen arra, hogy ne adjon hozzá sót vagy vajat, hogy alacsony zsírtartalmú snack maradjon.

Egészséges snack #3: Sárgarépa

Általában a nyers zöldségek okosak minden egészséges étrendhez, de nem mindig kényelmesek az útközbeni snackeléshez. Szerencsére a sárgarépa rudak hordozható egészséges ételek. Egy közepes méretű nyers sárgarépa vagy 3 uncia bébi sárgarépa egyaránt közel 2 gramm rostot tartalmaz.

Egészséges snack #4: Larabars

Míg egyes energiaszeletek több rostot tartalmaznak, a Larabar remek választás, mert nyers összetevőkből készül. Különféle ízek kaphatók, beleértve az ínycsiklandó Cherry Pie-t, amely 4 gramm rostot tartalmaz anélkül, hogy a többi szelet összes hozzáadott cukrot és sót tartalmazna.

Készítsen étrendi tervet a segítségével Shape.com receptek és egészséges snack tippek.

Vélemény a következőhöz: