Egyébként mi az egészséges súly? Az igazság arról, hogy kövér, de fitt

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A súly nem minden. Az ételek, amelyeket eszel, milyen jól alszol, és a kapcsolataid minősége, mind hatással vannak az egészségedre. Ennek ellenére az új kutatások azt sugallják, hogy nem haladhatja meg a skáláját, ha általános jólétéről van szó.

Ben publikált tanulmányhoz International Journal of Epidemiology, kutatók átlagosan 29 éven keresztül több mint 1,3 millió fiatal férfit követtek, megvizsgálva a súlyuk, az aerob erőnlétük és a korai halálozásuk közötti kapcsolatot. Azt találták, hogy az egészséges testsúlyú férfiak – függetlenül edzettségi szintjüktől – 30 százalékkal kisebb valószínűséggel halnak meg fiatalon, mint a fitt, bár elhízott férfiak. Az eredmények azt sugallják, hogy a fitnesz jótékony hatásai tompulnak a megnövekedett elhízással, és hogy extrém elhízás esetén a fitnesznek kevés haszna van. "A normál testsúly megőrzése fiatal korban egyszerűen fontosabb, mint fittnek lenni" - mondja Peter Nordström, MD, Ph.D., a svéd Umeå Egyetem professzora és főorvosa, a közösségi gyógyászat és rehabilitáció területéről, valamint a könyv társszerzője. tanulmány.

De mit jelentenek ezek a megállapításokte? Először is érdemes megjegyezni, hogy a tanulmány nem nőket, hanem férfiakat vizsgált, és az öngyilkosságból és a kábítószer-használatból eredő haláleseteket számolta (az igazság kedvéért, a korábbi kutatások mind a fizikai inaktivitást, mind az elhízást a depresszióhoz és a rossz mentális egészséghez kapcsolják). Nordström azt is megjegyzi, hogy annak ellenére, hogy a korai halálozás kockázata magasabb volt a "kövér, de fitt" férfiaknál, mint az egészséges súlyú férfiaknál, a kockázat még mindig nem volt olyan magas. (Emlékszel arra a 30 százalékra? Még akkor is, ha a túlsúlyos és elhízott emberektette 30 százalékkal nagyobb arányban halnak meg, mint a normál súlyú, alkalmatlan emberek, a vizsgálat résztvevőinek mindössze 3,4 százaléka halt meg összesen. Tehát nem arról van szó, hogy a túlsúlyos srácok balra és jobbra buktak volna.) A korábbi kutatások, köztük egy 10 különálló tanulmány 2014-es metaanalízise arra a következtetésre jutott, hogy a túlsúlyos és elhízott, magas kardiorespiratorikus fittséggel rendelkező emberek halálozási aránya hasonló, mint az egészséges, fitt embereké. súly. A felülvizsgálat arra is megállapította, hogy az alkalmatlan emberek súlyától függetlenül kétszer akkora a halálozás kockázata, mint a fitt embereknél.

"Függetlenül attól, hogy milyen súlyú, fizikailag aktív leszel" - mondja Timothy Church, MD, M.P.H., Ph.D., a Louisiana állambeli Pennington Biomedical Research Center prevenciós orvos professzora. – Nem érdekel a súlyod – mondja. "Mi az éhomi vércukorszintje? Vérnyomás? Trigliceridszint?" A jólét mérése szempontjából ezek a markerek megbízhatóbbak, mint az egészségét meghatározó súlyok, egyetért Linda Bacon, Ph.D., a Egészség minden méretben: A meglepő igazság a súlyával kapcsolatban. Valójában a kutatások a European Heart Journal azt mutatja, hogy ha az elhízott emberek kordában tartják ezeket a mértékeket, a szívbetegség vagy a rák miatti halálozás kockázata nem magasabb, mint az úgynevezett normál testsúly esetén. "A súly és az egészség nem egy és ugyanaz" - mondja Bacon. "Csak kérdezz meg egy kövér futballistát, vagy egy vékony embert, aki nem jut elegendő élelmiszerhez. Nagyon lehetséges, hogy kövérnek és egészségesnek, vékonynak és egészségtelennek lenni."

Ez azt jelenti, hogy azok az emberek, akiknek sok fajta zsírjuk van, a hasi zsír, nagyobb kockázatot jelentenek az egészségügyi problémákra, mint azok, akik zsírjukat a fenekükben, csípőjükben és combjukban hordják - mondja Church. A bőr alatti zsírral ellentétben, amely közvetlenül a bőr alatt lóg ki, a hasi (más néven zsigeri) zsír mélyen behatol a hasüregbe, körülveszi és veszélyezteti belső szerveit. (Az Oxfordi Egyetem kutatása azt is kimutatta, hogy a fenék-, csípő- és combzsír egészséges, több káros zsírsavtól szabadítja meg a szervezetet, és gyulladáscsökkentő vegyületeket termel, amelyek segítenek csökkenteni a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. legyen körte.)

Ezért a nagy derékvonal és az alma testformái-nem magas szám a skálán-a metabolikus szindróma kialakulásának kockázati tényezője, olyan állapotcsoport, amely növeli a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a stroke kockázatát. Fontolja meg ezt: az egészséges testsúlyú, legalább 35 hüvelykes derékbőségű nőknél háromszor nagyobb a szívbetegség miatti halál kockázata, mint az egészséges testsúlyú, kisebb derékbőségű nőknél.Keringési kutatás, az egyik legnagyobb és leghosszabb tanulmány a hasi elhízásról. Mind az Amerikai Szív Szövetség, mind a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet egyetért abban, hogy a 35 hüvelyk vagy annál magasabb derékbőség az alma alakú testtípus és a hasi elhízás jelzője.

Bármilyen súlyú is legyen, a legegyszerűbb módja annak, hogy meghatározza az egyéni zsír-egészség kapcsolatát, ha megmérheti a derekát. Szerencsére, ha a derekad kacérkodik ezzel a vonallal, a testmozgás az egyik legjobb módja a hasi zsírszint csökkentésének és az egészségi állapot javításának. Kit érdekel, mit mond a mérleg?

Vélemény a következőhöz: