A világ legnépszerűbb növényi gyógyszereinek 9

Tartalom

• 1. Echinacea
• 2. Ginseng
• 3. Ginkgo biloba
• 4. Bodzafa
• 5. Orbáncfű
• 6. Kurkuma
• 7. Gyömbér
• 8. Valerian
• 9. Kamilla
• A növényi gyógyszerekkel kapcsolatos óvintézkedések
• Biztonság
• A minőség biztosítása
• Alsó vonal

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

A kultúrák szerte évszázadokon keresztül támaszkodtak a hagyományos növényi gyógyszerekre, hogy kielégítsék egészségügyi igényeiket.

A modern korszerű orvosi és technológiai fejlődés ellenére a gyógynövények globális igénye növekszik. Valójában becslések szerint ez az ipar évente mintegy 60 milliárd dollárt tesz ki (1).

Egyes természetes gyógymódok megfizethetőbbek és hozzáférhetők lehetnek, mint a hagyományos gyógyszerek, és sokan inkább azok használatát részesítik előnyben, mivel igazodnak személyes egészségügyi ideológiájukhoz (1).

Ugyanakkor azon tűnődhet, vajon a gyógynövény-választási lehetőségek hatékonyak-e.

Íme a világ legnépszerűbb gyógynövényeinek 9, ideértve azok fő előnyeit, felhasználásait és a vonatkozó biztonsági információkat.

1. Echinacea

Az echinacea, vagy a coneflower virágos növény és népszerű gyógynövény.

Észak-Amerikából származik, és az őslakos amerikai gyakorlatban már régóta használják különféle betegségek kezelésére, ideértve a sebeket, égési sérüléseket, fogfájásokat, torokfájást és gyomorpanaszokat (2).

A növény legtöbb része, beleértve a leveleket, a szirmakat és a gyökereket, gyógyszeresen is felhasználható - bár sok ember úgy gondolja, hogy a gyökerek a legerősebbek.

Az echinaceát általában teaként vagy kiegészítőként fogyasztják, de helyileg is alkalmazhatók.

Manapság elsősorban a megfázás kezelésére vagy megelőzésére használják, bár az ennek hátterében álló tudomány nem különösebben erős.

Egy több mint 4000 embert érintő felülvizsgálat szerint az echinacea szedésének 10–20% -kal csökkent a megfázás kockázata, de kevés bizonyíték van arra, hogy a megfázás után kezeli a hideget (3).

Noha nincs elegendő adat a gyógynövény hosszú távú hatásának felmérésére, a rövid távú felhasználást általában biztonságosnak tekintik. Időnként olyan mellékhatásokról számoltak be, mint émelygés, gyomorfájdalom és bőrkiütés (4).

Az echinacea megtalálható a legtöbb szupermarketben és egészségügyi élelmiszerboltban, bár online is megvásárolhatja.

Az echinacea virágos növény, amelyet gyakran használnak a megfázás kezelésére és megelőzésére. A kutatás korlátozott, de ez akár 20% -kal csökkentheti a megfázás kockázatát.

2. Ginseng

A ginzeng olyan gyógynövény, amelynek gyökereit általában tea készítéséhez merítik vagy por előállításához szárítják.

A hagyományos kínai orvoslásban gyakran használják a gyulladás csökkentésére és az immunitás, az agy működésének és az energia szintjének fokozására.

Számos változat létezik, de a két legnépszerűbb az ázsiai és az amerikai típus - Panax ginzeng és Panax quinquefolius, ill. Az amerikai ginzeng úgy gondolják, hogy ápolja a relaxációt, míg az ázsiai ginzenget stimulálóbbnak tartják (5).

Bár a ginzenget évszázadok óta használják, hiányzik a hatékonyságát alátámasztó modern kutatás.

Számos kémcsőben és állatokon végzett kutatások azt sugallják, hogy annak egyedülálló vegyületei, úgynevezett ginsenosides, neuroprotektív, rákellenes, cukorbetegséggátló és immuntámogató tulajdonságokkal rendelkeznek. Ennek ellenére emberi kutatásra van szükség (6).

A rövid távú felhasználást viszonylag biztonságosnak tekintik, de a ginzeng hosszú távú biztonsága továbbra sem egyértelmű. A lehetséges mellékhatások közé tartozik a fejfájás, a rossz alvás és az emésztési problémák (7).

A ginzeng a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban és online elérhető.

A ginzeng egy gyógynövény, amelyet a hagyományos kínai orvoslásban gyakran használnak az immunitás, az agy működésének és az energia szintjének fokozására. Emberi tanulmányok azonban hiányoznak.

3. Ginkgo biloba

A ginkgo biloba, amelyet egyszerűen ginkgo néven is ismert, egy növényi gyógyszer, amely a leánykori fából származik (8).

Kínában őslakos, a ginkgo évezredek óta használják a hagyományos kínai orvoslásban, és ma is a legkelendőbb gyógynövény-kiegészítő. Különféle erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyekről azt gondolják, hogy számos előnnyel járnak (8).

A magokat és a leveleket hagyományosan teák és tinktúrák készítésére használják, de a legtöbb modern alkalmazásban levélkivonatot használnak.

Néhányan élvezik a nyers gyümölcs és a pirított mag fogyasztását is. A magok azonban enyhén mérgezőek, ezért csak kis mennyiségben szabad enni, ha egyáltalán.

Ginkgo állítólag sokféle betegség kezelésére szolgál, beleértve szívbetegségeket, demenciát, mentális nehézségeket és szexuális rendellenességeket. Ugyanakkor a tanulmányok nem bizonyították hatékonyságát ezen állapotok egyikében sem (9).

Noha a legtöbb ember ezt jól tolerálja, a lehetséges mellékhatások közé tartozik a fejfájás, a szívdobogás, az emésztőrendszeri problémák, a bőrreakciók és a fokozott vérzésveszély (9).

A ginkgo online vagy kiegészítő boltokban vásárolhat.

A Gingkot hagyományosan számos betegség kezelésére használják, beleértve a szívbetegségeket, a demenciát és a szexuális rendellenességeket, ám a modern kutatásoknak még ezeknek a céloknak a hatékonyságát kell bizonyítaniuk.

4. Bodzafa

A bodza egy ősi gyógynövény, amelyet általában a Sambucus nigra növény. Régóta használják a fejfájás, idegfájdalom, fogfájás, megfázás, vírusfertőzések és székrekedés enyhítésére (10).

Manapság elsősorban az influenza és a megfázás tüneteinek kezelésére kínálják.

Az elderberry szirupként vagy rombusz formájában kapható, bár nincs standard adagolás. Vannak, akik inkább saját szirupot vagy teát készítenek azáltal, hogy bodza más összetevőkkel, például méz és gyömbérrel főzik.

A kémcsőben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy növényi vegyületei antioxidáns, antimikrobiális és antivirális tulajdonságokkal rendelkeznek, de az emberi kutatás hiányzik (11).

Noha néhány apró emberi tanulmány kimutatta, hogy az bodza lerövidíti az influenzafertőzések időtartamát, nagyobb vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy vajon hatékonyabb-e, mint a hagyományos antivirális terápiák (12, 13, 14).

A rövid távú használat biztonságosnak tekinthető, de az éretlen vagy nyers gyümölcs mérgező, és olyan tüneteket okozhat, mint émelygés, hányás és hasmenés (15).

Figyelemmel kell kísérnie ezt a gyógynövényt, amikor a következőben van egy egészségügyi boltban, vagy online vásárol.

Az bodzafajtát a megfázás és az influenza tüneteinek kezelésére használják, néhány kutatás azt sugallja, hogy ez legalább enyhén hatásos lehet. Míg a főtt bodza biztonságos, mérgező, ha nyersen vagy éretlenül eszik.

5. Orbáncfű

Az orbáncfű (SJW) egy virágos növényből származó gyógynövény Hypericum perforatum. Kis, sárga virágait általában teák, kapszulák vagy kivonatok készítésére használják (16).

Használata az ókori Görögországban vezethető vissza, és az SJW-t továbbra is gyakran írják elő az egészségügyi szakemberek Európa részein (16).

A történelem során a sebgyógyulás elősegítésére, az álmatlanság, a depresszió, valamint a különféle vese- és tüdőbetegségek enyhítésére szolgálták. Manapság nagyrészt az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió kezelésére írják elő.

Sok tanulmány megjegyzi, hogy az SJW rövid távú használata ugyanolyan hatékony, mint néhány hagyományos antidepresszáns. A súlyos depresszióban vagy öngyilkossági gondolatokban szenvedők hosszú távú biztonságáról vagy hatékonyságáról azonban korlátozott mennyiségű adat áll rendelkezésre (17).

Az SJW-nek viszonylag kevés mellékhatása van, de allergiás reakciókat, szédülést, zavart, szájszárazságot és fokozott fényérzékenységet okozhat (16).

Számos gyógyszeres kezelést is befolyásol, beleértve az antidepresszánsokat, a fogamzásgátlókat, a vérhígítókat, bizonyos fájdalomcsillapító gyógyszereket és bizonyos típusú rákkezeléseket (16).

A gyógyszerekkel való interakció végzetes lehet, ezért ha vényköteles gyógyszereket szed, az SJW használata előtt keresse fel orvosát.

Ha úgy dönt, hogy kipróbálja, az SJW elérhető online és számos üzletben.

Az orbáncfű enyhe vagy közepesen súlyos depressziót kezelhet. Előfordulhat azonban, hogy óvatossággal kell eljárnia, vagy el kell kerülnie, mert ez több hagyományos gyógyszer beavatkozását is zavarja.

6. Kurkuma

Kurkuma (Curcuma longa) egy gyógynövény, amely a gyömbércsaládhoz tartozik (18).

Évezredek óta használják a főzésben és az orvostudományban is, a közelmúltban nagy figyelmet szenteltek erős gyulladásgátló tulajdonságainak.

A kurkumin a kurkuma fő hatóanyaga. Számos állapotot kezelhet, beleértve a krónikus gyulladást, fájdalmat, metabolikus szindrómát és szorongást (18).

Különösen, több tanulmány kimutatja, hogy a kurkumin kiegészítő adagjai ugyanolyan hatékonyan enyhítik az ízületi gyulladás fájdalmát, mint néhány szokásos gyulladáscsökkentő gyógyszer, például az ibuprofen (18).

A kurkuma és a kurkumin kiegészítők széles körben biztonságosnak tekinthetők, de nagyon magas adagok hasmenést, fejfájást vagy bőrirritációt okozhatnak.

Friss vagy szárított kurkuma is felhasználható olyan ételekben, mint a curry, bár az a mennyiség, amelyet általában ételben eszel, nem valószínű, hogy szignifikáns gyógyászati ​​hatással jár.

Ehelyett fontolja meg a kiegészítők online vásárlását.

A kurkuma a gyulladásgátló hatásairól híres, és különösen hatékony lehet az ízületi gyulladásos fájdalmak kezelésében.

7. Gyömbér

A gyömbér közönséges összetevő és gyógynövény. Frissen vagy szárítva is fogyaszthatja, bár fő gyógyászati ​​formái tea vagy kapszula formájában vannak.

A kurkumahoz hasonlóan a gyömbér rizóma vagy szár, amely a föld alatt nő. Különböző jótékony vegyületeket tartalmaz, és régóta használják a hagyományos és a népi gyakorlatokban megfázás, émelygés, migrén és magas vérnyomás kezelésére (18, 19).

Legjobban bevezetett modern felhasználása a terhességgel, kemoterápiával és orvosi műtétekkel kapcsolatos hányinger enyhítésére szolgál (19).

Ezenkívül a kémcsőben és az állatokkal végzett kutatások potenciális előnyöket tárnak fel olyan betegségek kezelésére és megelőzésére, mint például a szívbetegség és a rák, bár a bizonyítékok vegyesek (19).

Néhány kisebb humán kutatás azt sugallja, hogy ez a gyökér csökkentheti a vérrögképződés kockázatát, bár ezt nem bizonyították hatékonyabbnak, mint a hagyományos terápiák (19).

A gyömbér nagyon jól tolerálható. A negatív mellékhatások ritkák, de a nagy adagok enyhe gyomorégést vagy hasmenést okozhatnak (20).

A gyömbér-kiegészítőket a helyi szupermarketben és az interneten találja meg.

A gyömbér számos aktív növényi vegyületet tartalmaz, és különféle betegségek kezelésére alkalmas, bár a legismertebb a hányinger enyhítésére.

8. Valerian

A valerianust néha „a természet vériumának” is nevezik. Olyan virágos növény, amelynek gyökerei úgy gondolják, hogy békét és nyugalmat idéz elő.

A valerian gyökér szárítható és kapszula formájában fogyasztható, vagy tea készítésére meríthető.

Használata az ókori Görögországban és Rómában vezethető vissza, ahol a nyugtalanság, a remegés, a fejfájás és a szívdobogás enyhítésére került sor. Manapság gyakran használják álmatlanság és szorongás kezelésére (21).

Ennek ellenére az ilyen felhasználásokat alátámasztó bizonyítékok nem különösebben erősek (22).

Az egyik beszámoló szerint a valerianus némileg hatásos az alvás kiváltásában, ám a tanulmány eredményei sokan a résztvevők szubjektív jelentésein alapultak (23).

A valerian viszonylag biztonságos, bár enyhe mellékhatásokat, például fejfájást és emésztési problémákat okozhat. Nem szabad azt szednie, ha egyéb nyugtatókkal foglalkozik, az összetett hatások kockázata miatt, például a túlzott rossz közérzet és álmosság (21).

Keresse meg ezt a gyógynövényt az interneten, valamint különféle egészségügyi élelmiszerboltokban.

A macskagyökér gyökerét gyakran használják természetes alvás- és szorongásgátló segédanyagként, bár a hatékonyságát alátámasztó bizonyítékok gyenge.

9. Kamilla

A kamilla virágos növény, amely szintén a világ egyik legnépszerűbb gyógynövénye.

A virágokat leggyakrabban tea készítésére használják, de a leveleket száríthatják, valamint tea, gyógykivonatok vagy helyi kompressziók készítéséhez is felhasználhatók.

Évezredek óta használják a kamilla hányinger, hasmenés, székrekedés, gyomorfájdalom, húgyúti fertőzések, sebek és felső légúti fertőzések gyógyítására (24).

Ez a gyógynövény több mint 100 aktív vegyületet csomagol, amelyek közül soknak feltételezik, hogy hozzájárul számos előnye felé (24).

Számos kémcsőben és állatkísérletben kimutatták a gyulladásgátló, antimikrobiális és antioxidáns hatást, bár nem áll rendelkezésre elegendő humán kutatás (25).

Ugyanakkor néhány kisebb humán tanulmány szerint a kamilla hasmenést, érzelmi zavarokat, valamint a premenstruális szindrómával (PMS) járó görcsöt, valamint az osteoarthritissel kapcsolatos fájdalmat és gyulladást kezel (25).

A kamilla a legtöbb ember számára biztonságos, de allergiás reakciót válthat ki - különösen, ha allergiás hasonló növényekre, például százszorszépekre, parlagfűre vagy körömvirágokra (26).

Megtalálhatja a legtöbb élelmiszerboltban, vagy online megrendelheti.

A korlátozott tudományos bizonyítékok ellenére a kamilla továbbra is az egyik legnépszerűbb növényi gyógyszer a világon, és a betegségek széles skálájának kezelésére szolgál.

A növényi gyógyszerekkel kapcsolatos óvintézkedések

Ha gyógynövény-kiegészítők szedését fontolja meg, akkor a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel a megfelelő adagolás biztosítása, a lehetséges mellékhatások megértése és az egyéb gyógyszerekkel való reakciók figyelése érdekében.

Biztonság

Mivel a gyógynövényeket természetes forrásokból nyerik, az emberek gyakran feltételezik, hogy természetüknél fogva biztonságosak -, de ez nem feltétlenül a helyzet.

A hagyományos gyógyszerekhez hasonlóan a gyógynövény-kiegészítők is súlyos mellékhatásokat okozhatnak, vagy zavarhatják a többi alkalmazott gyógyszert.

Például a nyers bodza mérgező lehet, az orbáncfű veszélyesen kölcsönhatásba léphet az antidepresszánsokkal, és a valerian gyökér kombinálhatja a nyugtatók hatásait.

Ezen túlmenően számos növényi gyógyszert nem vizsgáltak elég szigorúan ahhoz, hogy ellenőrizhessék biztonságosságát terhes vagy szoptató nők számára.

Tehát, ha terhes vagy szoptat, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógynövényt elkezdene szedni, hogy biztosítsa az Ön és gyermeke számára a lehető legjobb eredményt.

A minőség biztosítása

Egy másik fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy a gyógynövényeket nem szigorúan szabályozzák, mint más gyógyszereket.

Egyes országokban, például az Egyesült Államokban a gyógynövénygyártóknak nem kell bizonyítaniuk a hatékonyságot vagy a tisztaságot, mielőtt termékeiket forgalomba hozzák. Mint ilyen, egyes kiegészítők helytelenül sorolhatják össze az összetevőket, vagy akár a címkén nem szereplő vegyületeket is tartalmazhatnak.

Ezért olyan márkákat kell választania, amelyek minőségét egy harmadik fél szervezete bevizsgálta, például az USA Pharmacopeia vagy az NSF International.

A növényi gyógyszereknek számos lehetséges mellékhatása van, ezért a kezelés előtt konzultáljon orvosával. Vásárláskor válasszon márkákat, amelyek tisztaságát és minőségét tanúsítják.

Alsó vonal

Az egész világon sok ember támaszkodik növényi gyógyszerekre az egészségi állapotok kezelésére. Számtalan fajta létezik, de a legnépszerűbbek közé tartozik a gingko, ginzeng, gyömbér, kurkuma és kamilla.

Noha alkalmazásuk általában nagyon széles, állítólagos előnyeik közül soknak nincs szilárd tudományos bizonyíték.

Ne feledje, hogy a hagyományos gyógyszerekhez hasonlóan a gyógynövények negatívan kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel. Ezért azt javasoljuk, hogy konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt új gyógynövényt vagy kiegészítőt hozzáadna rutinjához.