Gyógynövények, vitaminok és étrend-kiegészítők

Tartalom

• A depresszió megértése
• A természetes megkönnyebbülés lehetőségei
• Figyelem
• Orbáncfű (Hypericum perforatum)
• Azonos
• 5-HTP
• Omega-3 zsírsavak
• Halolaj-kiegészítők szedése depresszió esetén
• B-vitamin
• D-vitamin
• Sáfrány (Crocus sativus)
• Kava kava (Piper methysticum)
• Egy adag tudás
• Öngyilkosság megelőzése

A depresszió megértése

A depresszió olyan hangulati rendellenesség, amelyben az emberek hosszú ideig szomorúságot, magányt és érdeklődést szenvednek. Ez meglehetősen általános állapot az Egyesült Államokban.

A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint 13-ból 12-nél fiatalabb amerikaiak közül 1-ből számoltak be a depresszió tünetei.

A depresszió számos tünethez vezethet, ezek közül néhány:

• a normál tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
• szomorú, boldogtalan vagy üres
• étvágyváltozások
• értéktelennek vagy bűntudatnak érzi magát
• szorongás vagy nyugtalanság
• alvási nehézségek, álmatlanság vagy túl sok alvás
• irracionális reakciók vagy dühös kitörések
• koncentrálási vagy döntési nehézségek
• öngyilkosság vagy halál gondolatai
• megmagyarázhatatlan fájdalom

Az orvosok még nem tudják teljesen, mi okozza a depressziót. Több tényező is hozzájárulhat, többek között:

• Fizikai agyi különbségek: A depresszióban szenvedő emberek agyában fizikai változások léphetnek fel.
• Kémiai egyensúlyhiány: Az agyad működését gondosan ellenőrzi a vegyi anyagok és a neurotranszmitterek finom egyensúlya. Ha ezek a vegyi anyagok megváltoznak, akkor depresszió tünetei alakulhatnak ki.
• Hormon változások: A hormonok változása depresszió tüneteit okozhatja. A hormonok megváltozhatnak pajzsmirigyproblémák, menopauza vagy más állapot miatt.
• Életváltozások: Szerető ember elvesztése, munka vagy kapcsolat vége, pénzügyi stressz vagy trauma depressziót válthat ki.
• gének: Ha egy közeli hozzátartozóval diagnosztizálták a depressziót, akkor genetikai hajlamuk lehet a depresszió kialakulására is.

A természetes megkönnyebbülés lehetőségei

A hagyományos depressziós kezelés a vényköteles gyógyszerek és a tanácsadás vagy terápia kombinációját használja. Az antidepresszáns gyógyszerek segíthetnek megoldani a mögöttes fizikai problémákat, például a kémiai egyensúlyhiányt.

A tanácsadás segíthet olyan kérdések és helyzetek kezelésében, amelyek hozzájárulhatnak a depresszióhoz, például az életváltozások.

Bár a hagyományos kezelések hatékonyak lehetnek, alternatív lehetőségeket is érdekelhet. A folyamatos kutatás középpontjában a depresszió természetes gyógymódjai állnak.

A kutatók számos gyógynövényt, kiegészítőt és vitamint megvizsgáltak annak meghatározása érdekében, hogy ezek hasznosak lehetnek-e a depresszióban szenvedők számára. Az eredmények vegyesek. Egyes alternatív kezelések sokat ígérnek.

Ugyanakkor nem minden alternatív kezelés halad át a klinikai vizsgálatok szigorú tesztelésein. Ezért sok egészségügyi szakember habozás nélkül javasolja vagy támogatja ezeket a kezeléseket.

Ebben az útmutatóban megismerheti a depresszió legszélesebb körben vizsgált alternatív kezeléseit. Tudja meg, melyik mutatja a legjobb eredményeket, hogyan működik és hogyan készülnek.

Figyelem

• Számos, az Egyesült Államokban értékesített gyógynövényt és kiegészítőt az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynöksége (FDA) nem felülvizsgál vagy hagy jóvá. Ez azt jelenti, hogy az FDA nem vizsgálta ezen termékek biztonságosságát és hatékonyságát. Lehetséges, hogy a vásárolt termék nem biztonságos, nem hatékony vagy mindkettő. A termék csaló is lehet.
• Ha alternatív terápiát szeretne kipróbálni a depresszió kezelésére, beszéljen orvosával, terapeutájával vagy pszichiáterével. Ezek a szakemberek segíthetnek meghatározni, hogy mely étrend-kiegészítők a legmegfelelőbbek. Nem minden depressziós beteg részesül előnyben az alternatív kezelésekkel. Fontos azonban azt kérdezni, hogy érdekli-e az Ön.

Orbáncfű (Hypericum perforatum)

Orbáncfű (Hypericum perforatum) egy cserjés gyógynövény sárga virágokkal. Vadon nő egész Európában, Ázsia egyes részein, Afrika egyes részein és az Egyesült Államok nyugati részén.

Mind a leveleket, mind a virágokat gyógyászati ​​célokra használják.

Az orbáncfűt évszázadok óta számos egészségi állapot kezelésére használják, beleértve a depressziót és a mentális egészség zavarokat.

A növénynek gyulladásgátló, antibakteriális és antivirális tulajdonságai is vannak. Az emberek a bőr fertőzéseinek és sebeinek kezelésére használják.

Manapság az orbáncfű népszerű alternatív antidepresszáns gyógyszer Európában. Az FDA azonban nem hagyta jóvá az orbáncfűt depresszió kezelésére az Egyesült Államokban.

A gyógynövény depresszió kezelésében való hatékonyságával kapcsolatos kutatások vegyesek. A bizonyítékokon alapuló mentális egészséggel közzétett 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a gyógynövény jótékony hatású.

A tanulmány megállapította, hogy az orbáncfű hatékonyabb lehet, mint a placebo. Úgy tűnik, hogy a gyógyszer kevesebb nemkívánatos mellékhatást okoz, mint a hagyományos depressziós gyógyszerek.

Két tanulmány szerint azonban az orbáncfű nem volt hatásos enyhe és súlyos depresszió esetén. Az első tanulmány, amelyet a Journal of Psychiatric Research közzétett, a gyógynövényt placebóval hasonlította össze.

A tanulmány megállapította, hogy a gyógynövény nem tudta javítani az enyhe depressziót. Érdekes módon ez a tanulmány azt is megállapította, hogy az antidepresszáns citalopram nem működött jobban, mint a placebo.

A második tanulmányt az American Medical Association Journalban közzétették. Megállapította, hogy az orbáncfű nem volt hatékony a mérsékelten súlyos súlyos depresszió enyhítésében.

Az orbáncfű növényén található virágok felhasználják a kiegészítő készítéséhez, gyakran tea, tabletta és kapszula formájában. Folyékony kivonatokat és tinktúrákat is használnak.

Enyhe vagy közepesen súlyos depresszió esetén az orbáncfű standard adagja 20–1800 milligramm között van egy tablettától vagy kapszulától. Az átlagos adag napi kétszer vagy háromszor 300 milligramm.

A Mayo klinika szerint súlyos depresszióban szenvedő emberek napi 900–1800 milligramm gyógynövényt fogyaszthatnak. Ha a kiegészítő enyhíti a depressziós tüneteket, akkor dönthet úgy, hogy kevesebbet vesz be. Mielőtt megváltoztatná az adagot, beszéljen orvosával.

Ha úgy gondolja, hogy az orbáncfű a depresszió kezelésére megfelelő, akkor kezdje meg beszélgetését orvosával. Az orbáncfű negatívan kölcsönhatásba lép számos gyógyszerrel.

Ha vényköteles antidepresszánsokat, köhögéscsillapítókat, fogamzásgátlókat vagy vérhígítókat szed, beszéljen orvosával. Sok esetben a gyógyszer kevésbé hatásos más gyógyszereket.

Azonos

Az S-adenozil-L-metionin (SAMe) egy olyan vegyület, amelyet a test természetes módon készít. A vegyület mesterséges formáját elkészíthetjük laboratóriumi környezetben is.

Az 1990-es évek végén az FDA táplálékkiegészítőként jóváhagyta a mesterséges SAMe-t. Európában a vegyület az 1970-es évek óta vényköteles gyógyszer.

Különféle állapotok kezelésére írják elő. Segíthet a depresszió, osteoarthritis, szívbetegség, figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) és rohamok kezelésében.

A testében a SAMe számos fontos funkcióban szerepet játszik. Az agyban például a SAMe elősegíti a szerotonin, a melatonin és a dopamin előállítását. A szerotonin fontos kémiai és neurotranszmitter. A neurotranszmitterek segítik a jelek továbbítását az agyán és a testben.

Ha depressziót diagnosztizáltak, előfordulhat, hogy nem megfelelő a szerotoninszintje. Orvosa felírhat olyan gyógyszert, amely segít az agyának több szerotonin előállításában és felhasználásában. Használhatja a SAMe-t is a szerotoninszint növelésére.

Az American Journal of Psychiatry egy 2010-es tanulmányában a kutatók a SAMe hatékonyságát vizsgálták. Megállapították, hogy azoknak az embereknek, akik vényköteles szerotonin újrafelvétel-gátlókat (SRI) szednek, előnye származhat a SAMe szedéséről.

A tanulmány kutatói napi kétszer 800 mg SAMe-t adtak a tanulmány résztvevőinek. A placebót szedő emberekkel összehasonlítva a SAMe-t használó résztvevők kevesebb súlyos depressziós tünetet mutattak.

A SAMe-nek nincs bevett adagolása. A javasolt SAMe adag az étrend-kiegészítő szedésének módjától függ. Sok esetben a SAMe adagját fokozatosan állítja össze a mellékhatások csökkentése és a hatékonyság javítása érdekében.

Az American Journal of Clinical Nutrition 2002. évi jelentése hatékony adagolási információkat nyújtott a SAMe-ről. A jelentés a vegyület sikeres klinikai vizsgálatát vizsgálta. A vizsgálatok azt mutatták, hogy a SAMe hatékonyabb volt, mint a placebo.

Ugyanolyan hatásos volt, mint a triciklusos antidepresszánsok a depressziós tünetek enyhítésében. A vizsgálatok azt mutatták, hogy a napi 200–1 600 milligramm dózisok hatékonyak voltak. Ugyanezen jelentés azonban megjegyezte, hogy további vizsgálatokra van szükség a legjobb adagok meghatározásához.

SAMe befecskendezése szintén lehetséges. Az átlagos injekció 200 és 400 milligramm között van. A Mayo klinika szerint napi nyolc hétig lehet szükség injekcióra.

Az injekciókat gyakran orvosi rendelőben adják be. Lehet, hogy ezek csak akkor választhatók meg, ha napi látogatást végez orvosának irodájában.

Sok klinikai kutatás azt sugallja, hogy a SAMe rövid távú jótékony tulajdonságokkal rendelkezik. A hosszú távú tanulmányok azonban hiányoznak. Sok egészségügyi szakember inkább a SAMe nagyobb támogatását részesítené előnyben, mielőtt azt a betegeknek felírnák.

Ha úgy gondolja, hogy a SAMe segíthet a depresszió leküzdésében, beszélje meg orvosával vagy pszichiáterével. A kiegészítő recept nélkül kapható, de fontos, hogy orvosa tudja, ha használja. Ez segít megelőzni a lehetséges mellékhatásokat.

A SAMe befolyásolhatja más gyógyszereket. Azoknál az embereknél, akik vérhígítót vesznek, nagyobb a vérzési kockázata, ha SAM-et is szednek. Maga a vegyület számos mellékhatást okozhat, beleértve a szájszárazságot, hasmenést, szédülést és álmatlanságot.

5-HTP

Az 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) egy kémiai anyag, amelyet a test az L-triptofánból készít. Az L-triptofán vagy triptofán egy fehérjeépítő blokk.

A triptofán természetesen megtalálható egyes élelmiszerekben, de az 5-HTP nem. Ehelyett a szervezet triptofánt használ 5-HTP előállítására. A triptofán étrendi forrásai a következők:

• pulyka
• csirke
• tej
• hínár
• napraforgómag
• fehérrépa és a takarmány Zöldek
• krumpli
• sütőtök

A SAMe-hez hasonlóan az 5-HTP segíthet növelni az agyad szerotonin szintjét. A szerotoninszintet növelő gyógyszerek általában enyhítik a depresszió tüneteit.

A depresszió mellett az 5-HTP-t számos betegség, például alvászavarok, ADHD, premenstruációs szindróma és Parkinson-kór kezelésére alkalmazták. A kutatók úgy vélik, hogy a szerotonin változásai hozzájárulnak ezeknek a feltételeknek az egészéhez.

Ugyanakkor nem minden kutatás támogatja az 5-HTP használatát. Az 5-HTP-tanulmányok 2012-es elemzése azt találta, hogy a vegyi anyag előnyei nagymértékben eltúlzottak.

Valójában a Journal of Neuropsychiatric Disease and Treatment folyóiratban közzétett tanulmány azt állítja, hogy az 5-HTP súlyosbíthatja a depresszió mögöttes tüneteit. Az 5-HTP hosszú távú használata más neurotranszmittereket is kimeríthet.

Az 5-HTP előállítható a Griffonia simplicifolia, egy afrikai növény. A magokat tablettákká és kapszulákká gyártják.

Az 5-HTP átlagos adagja napi egy-háromszor 100-300 milligramm. Azonban a megfelelő adagolás az Ön és az állapota eltérő lehet. Beszéljen orvosával az Ön által bevezetendő összegről.

Amint elkezdi az 5-HTP-vel való sikert, csökkentheti az adagot. Ez segít megőrizni a kezelés előnyeit anélkül, hogy mellékhatások lennének.

Vigyázzon, ha az 5-HTP-t más szerotoninszintet növelő gyógyszerekkel együtt alkalmazza, ideértve az antidepresszánsokat is. Lehet, hogy túl sok szerotonint kap a gyógyszerek kombinációjából. Ez szerotonin szindrómának nevezett állapothoz vezethet.

A szerotonin szindróma negatív mellékhatásokat okozhat, ideértve a szívproblémákat és a szorongást.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak szív-egészségügyi előnyeiről széles körben számoltak be. Ezek az alapvető zsírok szintén jótékony hatással lehetnek a depresszió tüneteinek enyhítésére.

Az omega-3-okat esszenciális zsírsavaknak is nevezik, mivel a testnek szüksége van ezekre a normál működéshez.

Ezek a zsírok fontosak az idegrendszer fejlődésében és növekedésében. Az emberi test azonban önmagában nem képes omega-3-kat előállítani.

Az omega-3-ok az étrend-kiegészítőkben és ételekben találhatók, beleértve a halakat, néhány dióolajat és néhány növényt. Noha egyes tanulmányok szerint az omega-3 zsírsavak enyhíthetik a depresszió jeleit és tüneteit, az általános bizonyítékok nem egyértelműek.

Az európai neuropszichofarmakológiában végzett 2003. évi tanulmány megállapította, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítőket szedő embereknek csökkent a depressziós tünetek. Ez a tanulmány arra is utal, hogy az omega-3 hasznos lehet az antidepresszánsokat szedő emberek számára.

A depresszióban részt vevő omega-3 további három fő tanulmányának 2009. évi áttekintése megállapította, hogy a kiegészítők jobb eredményeket hoztak mind gyermekeken, mind felnőtteknél, mint a placebo.

Egy későbbi tanulmány azonban azt találta, hogy az omega-3 ígérete a depresszió kezelésére nagyrészt megalapozatlan. Ez az elemzés arra a következtetésre jutott, hogy sok tanulmány túl kicsi vagy nem megfelelő volt.

Halolaj-kiegészítők szedése depresszió esetén

Az Omega-3 kiegészítőket két forrásból állítják elő: halakból vagy növényekből. A halakból származó omega-3 zsírsavakat eikozapentaénsavnak (EPA) és dokozahexaénsavnak (DHA) nevezzük. A növényi eredetű omega-3 zsírsavakat alfa-linolénsavnak (ALA) nevezzük.

Fontos, hogy az étrendben mindkét típusú egyensúly fennálljon. Kiegészítő felhasználás céljából az olajokat kapszula előállítására gyártják. Néhány ALA omega-3-forrást olajként árusítanak.

Az EPA és a DHA omega-3 zsírsavakat leggyakrabban a depresszióban szenvedőknek ajánlják. Egy gramm halból származó omega-3-ok hatékonyan csökkenthetik a depresszió tüneteit.

A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint a legtöbb ember napi 3 gramm omega-3 halolaj-kiegészítőt fogyaszthat mellékhatások vagy komplikációk nélkül.

A depresszió kezelésére a Mayo Clinic beszámol arról, hogy egy 1000 milligramm kapszula EPA-val bizonyult hatékonynak a depresszió kezelésében. Ezeket naponta egyszer kell bevenni. Ha nem tud lenyelni egy nagy tablettát egyszerre, orvosa javasolhat kisebb adagot, naponta kétszer.

A lehetséges előnyök ellenére, mielőtt megkezdené ezeket a kiegészítőket, beszéljen orvosával. A hatékonyság hiánya mellett a halolaj-kiegészítők negatívan kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel.

Kölcsönhatásba léphetnek fogamzásgátló tablettákkal és néhány magas vérnyomású gyógyszerrel. Emellett növelik a vérzés kockázatát. A vérhígító szereknek el kell kerülniük felügyelet nélkül.

A The Journal of Clinical Psychiatry egy 2009-es tanulmánya szerint az omega-3-ok hasznosak más kezelések támogatására. De a tanulmány azt is megjegyezte, hogy nincs elegendő bizonyíték az omega-3-ok egyedüli depresszió kezelésére történő ajánlásához.

Ha hozzá kíván adni az omega-3-okat a kezelési rutinhoz, beszélje meg orvosával. Összességében ez a kiegészítő kezelés enyhe vagy közepes depresszióban szenvedő embereknek tűnik a legígéretesebbnek.

B-vitamin

A B-vitaminok fontosak az agy egészségében. A B-12 és B-6 vitamin különösen jelentős.

Segítik a hangulatot és más agyi funkciókat befolyásoló vegyi anyagok előállítását és irányítását. Valójában ezen vitaminok alacsony szintje a depresszióhoz kapcsolódik.

A B-vitamin hiányának diagnosztizálására orvosa vérmintát készíthet a vizsgálathoz.

Ha alacsony az Ön szintje, étrendje révén növelheti a B-vitamin szintjét. A B-ben gazdag ételek közé tartozik a hús, hal, tojás és tejtermék.

Ha a B-vitamin-szintje valóban alacsony, vagy orvosa azt akarja gyorsan növelni, javasolhat napi B-vitamin-kiegészítést. Súlyos hiány esetén orvosa javasolhat B-12 lövést.

A B-vitamin szint növelése segíthet a depresszió tüneteinek megszüntetésében. A B-vitamin vizsgálata azonban vegyes eredményeket mutat.

Például egy, a Journal of Psychopharmacology 2005-ös tanulmánya megállapította, hogy a B-12-vitamin és a folsav (egy másik B-vitamin típus) kombinációja csökkentette a depressziós tüneteket.

Más kutatások, például a 2005-ös Family Practice tanulmány, megkérdőjelezték a B-vitamin előnyeit. Több kutatásra van szükség, mielőtt a legtöbb orvos támogatná a B-vitamin-kiegészítőket a hagyományos antidepresszánsok alternatívájaként.

A legtöbb multivitamin elegendő mennyiségben tartalmaz a legfontosabb B-vitaminokat. Ha elkezdi használni a napi multivitamint, akkor lehet, hogy nincs szüksége további kiegészítésre. Vásárolhat olyan étrend-kiegészítőket, amelyek csak B-vitamint tartalmaznak.

A legtöbb B-vitamin-kiegészítőt előállított baktériumokból készítik. A baktériumok szintetizálják a vitamint, amelyet ezután tablettákba vagy kapszulákba helyeznek.

A depresszió adagjai napi 1 és 25 mikrogramm között változhatnak. Az NIH azt ajánlja, hogy a 14 évesnél idősebb felnőttek naponta 2,4 mikrogrammot kapjanak. A magasabb adag biztonságos és hatékony is lehet.

Fontos azonban ezt megbeszélni orvosával, mielőtt nagy adagokban elkezdi használni a B-vitamint.

A B-vitamin-kiegészítők általában megfelelő kezelést kapnak, ha azokat megfelelő módon veszik be. A mellékhatások közé tartozik a hasmenés, vérrögök és viszketés. Ezek azonban ritkák.

Mint sok alternatív kezelésben, a B-vitamin-kiegészítők is zavarhatják más gyógyszereket és kezeléseket. Mielőtt elkezdené, beszélje meg orvosával a B-vitamin szedését. Megvizsgálják a lehetséges kölcsönhatásokat és a szükséges változtatásokat.

D-vitamin

A D-vitaminnak számos egészségügyi előnye van. A megfelelő „napsütéses vitamin” szintje segíti a testet a kalcium felszívásában, amely erős csontokat tart fenn.

A D-vitamin védelmet nyújthat a rák, a magas vérnyomás és más betegségek ellen is.

Ez még a depresszió tüneteinek enyhítését is segítheti. A D-vitamin és a depresszió közötti kapcsolat azonban nem olyan jól támogatott, mint más betegségek esetében.

A depresszióban szenvedő emberek általában alacsony D-vitaminszinttel rendelkeznek, de az Egyesült Államok legtöbb emberében hiányzik a D-vitamin hiánya. A vitaminszint növelése enyhítheti a depresszió tüneteit.

A Issues in Mental Health Nursing című kiadványban a megfelelő D-vitamin szint fenntartása javasolja a depresszió csökkentését. A vitaminnak lehet valamilyen hatása, de további vizsgálatokra van szükség annak meghatározására, hogy mennyire hatékony.

A test D-vitamint állít elő, amikor a bőre napfénynek van kitéve. Bizonyos élelmiszerekből D-vitamint is kaphat, ideértve a tőkehal-májat, a tejet, a szardínia és a tojást.

Sok ember számára a kiegészítők a biztonságosabb választás. A szokásos napsugárzás növeli a bőrrák kockázatát. A nap sugarai nem elég erősek a 37. párhuzamosságtól északra fekvő területeken. Ezekben a régiókban sok ember nem képes elegendő mennyiségű D-vitamint előállítani a napfény hatására.

A depresszió depresszióval történő támogatását támogató tanulmányok korlátozottak, tehát az adagolással kapcsolatos információk is korlátozottak. Beveheti az ajánlott napi bevitelt, amely napi 600 nemzetközi egység (NE).

Lehet, hogy nagyobb adagot is bevethet, de a javasolt átlagos adag napi 400 és 800 NE között van, a Mayo klinika szerint. Vannak olyan emberek, akik sikerrel sokkal nagyobb adagokat fogyaszthatnak, de ezt csak orvos felügyelete alatt szabad megtenni.

A D-vitamin toxicitása egy lehetséges komplikáció, ha túl sokat vesz be túl sokáig. A D-vitamin toxicitás tünetei közé tartozik a fogyás, a szívritmuszavarok és a túlzott vizelés.

A napfény hatására azonban nem kaphat túl sok D-vitamint. A toxicitás csak akkor jelent gondot, ha D-vitamint kap az étrend-kiegészítőkből.

Sáfrány (Crocus sativus)

Sáfrány (Crocus sativus) egy ritka fűszer, amelyet a Crocus sativus virág.

A sáfrányot évszázadok óta használják az emésztés erősítésére, a menstruáció simára, a hangulat javítására és a pihenés fokozására.

Manapság ígéretet tart, mint a depresszió lehetséges alternatív kezelésének.

A Journal of Integrative Medicine egyik 2013. évi tanulmánya megállapította, hogy a sáfrány-kiegészítők valóban javítják a hangulatot és csökkentik a súlyos depressziós rendellenességek tüneteit, mint a placebo-kiegészítők.

A tanulmány azt is megállapította, hogy további kutatásra van szükség ahhoz, hogy a sáfrány széles körben elterjedt alternatívává váljon.

Sáfrány-kiegészítők készítéséhez porral kell szárítani Crocus sativus a stigmákat kapszulává alakítják. Az egyik, a Phytoterápiás kutatásban közzétett tanulmány megállapította, hogy a fűszer hatékony, amikor az alanyok napi 30 mg-ot fogyasztanak.

Ha túl sok sáfránt vesz be, mellékhatások és tünetek fordulhatnak elő, például hányás, szédülés és hasmenés.

A sáfrány általában nagyon drága, mert sok növényre van szükség egy kis mennyiségű fűszer előállításához. Ezért a sáfrány-kiegészítőket nem könnyű megtalálni, és költségesek is lehetnek.

Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava (Piper methysticum) a depresszióban szenvedő embereknek enyhíthetik a tüneteket.

A kava növény egy magas cserje, őshonos a Csendes-óceán déli részén. Gyökérét általában gyógyászatban használják.

A Kava az embereket mélységet okozhatja, ezért a gyökérből készített teákat és tinktúrákat évszázadok óta használják fel a relaxáció fokozására és a szorongás csökkentésére.

A Kava nem feltétlenül kezeli a depressziót vagy annak mögöttes okait. Ehelyett segíthet abban, hogy a betegek nyugodtan és nyugodtan érezzék magukat.

Az egyik, a Psychopharmacology közzétett tanulmány a kava kava hatékonyságát vizsgálta. A kutatók azt találták, hogy a kava vízbázisú változata szorongásgátló és antidepresszáns hatást váltott ki depressziós emberekben.

A kutatók azt is megállapították, hogy a kivonat nem vet fel biztonsági szempontból aggályokat a vizsgált mennyiségben és időtartamban (napi 250 mg kavalakton).

A kava gyökereit őrölni lehet pépként és hozzáadni a vízhez egy vastag keverék előállításához, amelyet gyógyászati ​​célra lehet felhasználni.

A vény nélkül kapható kiegészítők számára a szárított kavagygyökérzéket összetörik, majd kapszulává alakítják. A Kava-t kavalaktonokban mérik, amelyek a gyökérből származó kémiai vegyületek.

Az Advances of Pharmacological Sciences által közzétett jelentés a kava kezelésével kapcsolatos több tanulmányt elemezte. A leggyakrabban alkalmazott módszer napi 300 mg volt négy héten át.

A jelentés rámutatott egy tanulmányra, amely napi 280 mg-ot használt. A tanulmány kimutatta, hogy ennek a mennyiségnek a használata vagy tünetei nem voltak rosszabbak, mint a kapott placebo.

A legtöbb ember a kavalaktonokat csak rövid ideig veheti be a túladagolás és a mellékhatások kockázata miatt. Orvosának segítenie kell a megfelelő időtartam kiválasztásában.

A Kava vesekárosodást okozhat, különösen akkor, ha hosszú ideig alkalmazzák. A kava és más gyógyszerek közötti kölcsönhatások szintén súlyos mellékhatásokat okozhatnak.

Mivel a tanulmányok korlátozottak és az eredmények nem meggyőzőek, a legjobb, ha beszélünk orvosával, mielőtt a kava kezelési lehetőségének tekintjük.

Egy adag tudás

Az orvosi közösség másoknál jobban támogatja egyes gyógynövények és kiegészítők használatát. Ezen alternatív kezelések vizsgálata korlátozott, és az eredmények néha nem egyértelműek.

Mielőtt az orvosok gyógykezelést vagy kiegészítőt javasolnak kezelésként, több vizsgálatnak kell eredményeznie kedvező eredményeket. Egy pozitív tanulmány ritkán elegendő az orvosok meggyőzéséhez.

Ha érdekli gyógynövények, vitaminok vagy kiegészítők felhasználása a depresszió kezelésére vagy kezelésére, forduljon először orvosához vagy pszichiáteréhez. Ezeknek a kezeléseknek sok ígéretes, de néhánynak mellékhatásai is vannak.

Ezen mellékhatások és komplikációk némelyike ​​nagyon súlyos. Orvosa segíthet eldönteni, hogy az alternatív kezelések egyike megfelelő-e az Ön számára, a tünetekhez és az életmódhoz.

Öngyilkosság megelőzése

Ha úgy gondolja, hogy valakinek közvetlen veszélye van az önkárosodásra vagy más személy megsértésére:

• Hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot.
• Maradjon a személyen, amíg a segítség meg nem érkezik.
• Távolítsa el a fegyvereket, késeket, gyógyszereket és egyéb anyagokat, amelyek kárt okozhatnak.
• Figyeljen, de ne ítélkezzen, vitatkozzon, fenyegetjen és ordítsa.

Ha Ön vagy valaki ismeri, öngyilkosságot fontolgat, kérjen segítséget egy válságkezelési vagy öngyilkosság-megelőzési forródrótról. Próbálja ki az Országos öngyilkosság-megelőző élethosszat a 800-273-8255 telefonszámon.