Minden, amit tudnia kell a magas vérnyomásról (magas vérnyomás)

Tartalom

• Mi a magas vérnyomás?
• Mi okozza a magas vérnyomást?
• Elsődleges magas vérnyomás
• Másodlagos magas vérnyomás
• Melyek a hipertónia tünetei?
• A magas vérnyomás diagnosztizálása
• Hogyan lehet megérteni a magas vérnyomás értékeket
• A magas vérnyomás kezelési lehetőségei
• Elsődleges magas vérnyomás kezelési lehetőségek
• Másodlagos magas vérnyomás kezelési lehetőségek
• Gyógyszerek magas vérnyomás ellen
• Házi gyógymódok magas vérnyomás ellen
• Egészséges étrend kialakítása
• A fizikai aktivitás növelése
• Egészséges súly elérése
• A stressz kezelése
• Tisztább életmód elfogadása
• Diétás ajánlások magas vérnyomásban szenvedőknek
• Egyél kevesebb húst, több növényt
• Csökkentse az étrendi nátrium mennyiségét
• Csökkentse az édességeket
• Magas vérnyomás terhesség alatt
• Preeclampsia
• Milyen hatással van a magas vérnyomás a szervezetre?
• Sérült artériák
• Sérült szív
• Sérült agy
• Magas vérnyomás: Tippek a megelőzéshez
• Adjon hozzá egészséges ételeket étrendjéhez
• Állítsa be, hogyan gondolja az átlagos étkészletet
• Vágott cukrot
• Fogalmazzon meg fogyás célokat
• Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását

Mi a magas vérnyomás?

Magas vérnyomás vagy magas vérnyomás lép fel, amikor a vérnyomása egészségtelen szintre emelkedik. A vérnyomásmérés során figyelembe veszi, hogy mennyi vér áramlik át az ereken, és mennyi ellenállással találkozik a vér, miközben a szív pumpál.

A keskeny artériák növelik az ellenállást. Minél keskenyebbek az artériái, annál magasabb lesz a vérnyomása. Hosszú távon a megnövekedett nyomás egészségügyi problémákat okozhat, beleértve a szívbetegségeket is.

A hipertónia meglehetősen gyakori. Valójában, mivel az irányelvek a közelmúltban megváltoztak, várhatóan az amerikai felnőttek majdnem felének diagnosztizálják ezt az állapotot.

A magas vérnyomás általában több év alatt alakul ki. Általában nem vesz észre semmilyen tünetet. De a magas vérnyomás tünetek nélkül is károsíthatja az ereket és szerveket, különösen az agyat, a szívet, a szemet és a vesét.

Fontos a korai felismerés. A rendszeres vérnyomásmérés segíthet Önnek és orvosának észrevenni a változásokat. Ha emelkedett a vérnyomása, orvosa néhány héten keresztül ellenőrizheti a vérnyomását, hogy megnézze, a szám emelkedett marad-e, vagy visszaesik-e a normális szintre.

A magas vérnyomás kezelése magában foglalja mind a vényköteles gyógyszereket, mind az egészséges életmód megváltoztatását. Ha az állapotot nem kezelik, egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a szívrohamot és agyvérzést.

Mi okozza a magas vérnyomást?

A hipertónia kétféle lehet. Minden típusnak más oka van.

Elsődleges magas vérnyomás

Az elsődleges magas vérnyomást esszenciális magas vérnyomásnak is nevezik. Ez a fajta magas vérnyomás idővel kialakul, azonosítható ok nélkül. A legtöbb embernek ilyen típusú magas vérnyomása van.

A kutatók még mindig nem tudják, milyen mechanizmusok okozzák a vérnyomás lassú emelkedését. Tényezők kombinációja játszhat szerepet. Ezek a tényezők a következők:

• Gének: Néhány ember genetikailag hajlamos a magas vérnyomásra. Ennek oka lehet a szüleidtől örökölt génmutációk vagy genetikai rendellenességek.
• Fizikai változások: Ha valami megváltozik a testében, akkor elkezdhet problémákat tapasztalni az egész testében. A magas vérnyomás az egyik ilyen kérdés lehet. Például azt gondolják, hogy az öregedés következtében bekövetkező változások vesefunkciójában felboríthatják a test természetes só- és folyadékegyensúlyát. Ez a változás a test vérnyomásának növekedését okozhatja.
• Környezet: Idővel az egészségtelen életmódválasztás, például a fizikai aktivitás hiánya és a helytelen étrend megterhelheti testét. Az életmód megválasztása súlyproblémákhoz vezethet. A túlsúly vagy az elhízás növelheti a magas vérnyomás kockázatát.

Másodlagos magas vérnyomás

A másodlagos magas vérnyomás gyakran gyorsan előfordul, és súlyosabbá válhat, mint az elsődleges magas vérnyomás. Számos olyan állapot, amely másodlagos hipertóniát okozhat, a következők:

• vesebetegség
• obstruktív alvási apnoe
• veleszületett szívhibák
• pajzsmirigy problémái
• a gyógyszerek mellékhatásai
• illegális drogok használata
• alkoholfogyasztás vagy krónikus használat
• mellékvese problémák
• bizonyos endokrin daganatok

Melyek a hipertónia tünetei?

A magas vérnyomás általában néma állapot. Sok ember nem tapasztal semmilyen tünetet. Évekbe vagy akár évtizedekbe telhet, amíg az állapot elég súlyos szintet ér el, hogy a tünetek nyilvánvalóvá váljanak. Akkor is ezek a tünetek más problémáknak tulajdoníthatók.

A súlyos magas vérnyomás tünetei lehetnek:

• fejfájás
• légszomj
• orrvérzés
• öblítés
• szédülés
• mellkasi fájdalom
• vizuális változások
• vér a vizeletben

Ezek a tünetek azonnali orvosi ellátást igényelnek. Nem mindenkinél fordulnak elő magas vérnyomásban, de ennek a tünetnek a megjelenésére várni végzetes lehet.

A hipertóniában szenvedő betegek rendszeres vérnyomásmérésének legjobb módja. Az orvosok többsége minden találkozón vérnyomás-leolvasást végez.

Ha csak évente van fizikai állapota, beszéljen orvosával a magas vérnyomás kockázatairól és egyéb leolvasásokról, amelyekre szüksége lehet a vérnyomás figyelésében.

Például, ha családi kórtörténetében szívbetegség szerepel, vagy kockázati tényezői vannak az állapot kialakulásához, orvosa javasolhatja, hogy évente kétszer ellenőrizzék vérnyomását. Ez segít Önnek és orvosa előtt tartani a lehetséges kérdéseket, mielőtt azok problémássá válnának.

A magas vérnyomás diagnosztizálása

A magas vérnyomás diagnosztizálása olyan egyszerű, mint a vérnyomás leolvasása. Az orvosok többsége rutinlátogatás keretében ellenőrzi a vérnyomást. Ha a következő találkozóján nem kap vérnyomásmérést, kérjen ilyet.

Ha megemelkedik a vérnyomása, orvosa kérheti, hogy néhány nap vagy hét alatt több olvasmányt tartson. A hipertónia diagnózisát csak egyetlen olvasás után ritkán adják meg. Kezelőorvosának látnia kell a tartós probléma bizonyítékát. Ennek oka, hogy a környezete hozzájárulhat a megnövekedett vérnyomáshoz, például a stresszhez, amelyet az orvosi rendelőben tartózkodva érezhet. Emellett a vérnyomásszint a nap folyamán változik.

Ha a vérnyomása továbbra is magas, orvosa valószínűleg további vizsgálatokat végez az alapbetegségek kizárására. Ezek a tesztek a következőket tartalmazhatják:

• vizelet vizsgálat
• koleszterin szűrés és egyéb vérvizsgálatok
• szívének elektromos aktivitásának tesztelése elektrokardiogrammal (EKG, amelyet néha EKG-nek is neveznek)
• a szív vagy a vesék ultrahangja

Ezek a tesztek segíthetnek orvosának azonosítani az emelkedett vérnyomást okozó másodlagos problémákat. Megvizsgálhatják a magas vérnyomás szerveire gyakorolt ​​hatásait is.

Ez idő alatt orvosa elkezdheti kezelni a magas vérnyomást. A korai kezelés csökkentheti a tartós károsodás kockázatát.

Hogyan lehet megérteni a magas vérnyomás értékeket

Két szám hoz létre vérnyomásértéket:

• Szisztolés nyomás: Ez az első vagy legfelső szám. Jelzi az artériákban a nyomást, amikor a szíve dobog és vért pumpál.
• Diasztolés nyomás: Ez a második vagy alsó szám. Ez az artériákban lévő nyomás leolvasása a szívdobbanások között.

Öt kategória határozza meg a felnőttek vérnyomásmérését:

• Egészséges:Az egészséges vérnyomásérték kevesebb, mint 120/80 milliméter higany (Hgmm).
• Emelt:A szisztolés szám 120 és 129 Hgmm, a diasztolés szám pedig 80 Hgmm alatt van. Az orvosok általában nem kezelik az emelkedett vérnyomást gyógyszerekkel. Ehelyett orvosa ösztönözheti az életmód megváltoztatását a számának csökkentése érdekében.
• 1. fokozatú magas vérnyomás: A szisztolés szám 130 és 139 Hgmm, vagy a diasztolés szám 80 és 89 Hgmm között van.
• 2. fokozatú magas vérnyomás: A szisztolés szám legalább 140 Hgmm, vagy a diasztolés szám 90 Hgmm vagy nagyobb.
• Hipertóniás válság: A szisztolés szám meghaladja a 180 Hgmm-t, vagy a diasztolés szám meghaladja a 120 Hgmm-t. A vérnyomás ebben a tartományban sürgős orvosi ellátást igényel. Ha olyan tünetek jelentkeznek, mint mellkasi fájdalom, fejfájás, légszomj vagy vizuális változások, amikor ilyen magas a vérnyomás, orvosi ellátásra van szükség a sürgősségi helyiségben.

Vérnyomás-leolvasást nyomó mandzsettával veszünk. A pontos olvasáshoz fontos, hogy legyen mandzsettája, amely megfelel. A nem megfelelő mandzsetta pontatlan leolvasást eredményezhet.

A vérnyomásértékek különböznek a gyermekek és a tizenévesek esetében. Kérje meg gyermeke orvosát a gyermek egészséges tartományairól, ha arra kérik, hogy ellenőrizze a vérnyomását.

A magas vérnyomás kezelési lehetőségei

Számos tényező segíti orvosát az Ön számára legmegfelelőbb kezelési lehetőség kiválasztásában. Ezek a tényezők magukban foglalják, hogy milyen típusú magas vérnyomásban szenved, és milyen okokat azonosítottak.

Elsődleges magas vérnyomás kezelési lehetőségek

Ha orvosa primer hipertóniát diagnosztizál Önnek, az életmód megváltoztatása segíthet csökkenteni a magas vérnyomást. Ha az életmód megváltoztatása önmagában nem elegendő, vagy ha abbahagyja a hatékonyságot, orvosa felírhat gyógyszert.

Másodlagos magas vérnyomás kezelési lehetőségek

Ha orvosa felfedezi a magas vérnyomást okozó mögöttes problémát, a kezelés erre a másik állapotra fog összpontosítani. Például, ha egy olyan gyógyszer, amelyet elkezdett szedni, fokozott vérnyomást okoz, orvosa megpróbál más gyógyszereket is kipróbálni, amelyeknek nincs ilyen mellékhatása.

Néha a magas vérnyomás az ok kiváltó kezelése ellenére is tartós. Ebben az esetben orvosa együttműködhet Önnel az életmód megváltoztatásában, és felírhat gyógyszereket a vérnyomás csökkentésére.

A magas vérnyomás kezelésének tervei gyakran kialakulnak. Ami először működött, az idő múlásával kevésbé lehet hasznos. Orvosa folytatja Önnel a kezelés finomítását.

Gyógyszerek magas vérnyomás ellen

Sok ember próba-tévedés szakaszon megy keresztül vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel. Lehet, hogy különféle gyógyszereket kell kipróbálnia, amíg meg nem találja az Ön számára megfelelő gyógyszerek kombinációját.

A magas vérnyomás kezelésére használt gyógyszerek közül néhány:

• Bétablokkolók: A béta-blokkolók lassabban és kevesebb erővel dobogják a szívedet. Ez csökkenti az artériákon át pumpált vér mennyiségét minden egyes ütemnél, ami csökkenti a vérnyomást. Emellett blokkol bizonyos hormonokat a szervezetben, amelyek emelhetik a vérnyomást.
• Diuretikumok: A magas nátriumszint és a felesleges folyadék növelheti a vérnyomást. A vízhajtók, más néven vizes tabletták, segítenek a vesében eltávolítani a felesleges nátriumot a szervezetből. Amint a nátrium távozik, a véráramban lévő extra folyadék a vizeletbe kerül, ami segít csökkenteni a vérnyomást.
• ACE-gátlók: Az angiotenzin olyan vegyi anyag, amely az erek és az artéria falainak összehúzódását és összehúzódását okozza. Az ACE (angiotenzin-konvertáló enzim) inhibitorok megakadályozzák, hogy a szervezet annyi vegyületet termeljen. Ez segít az erek ellazulásában és csökkenti a vérnyomást.
• Angiotenzin II receptor blokkolók (ARB): Míg az ACE-gátlók célja az angiotenzin képződésének megállítása, az ARB-k gátolják az angiotenzin receptorokhoz való kötődését. A vegyszer nélkül az erek nem húzódnak meg. Ez segít ellazítani az ereket és csökkenteni a vérnyomást.
• Kalciumcsatorna-blokkolók: Ezek a gyógyszerek megakadályozzák a kalcium egy részének bejutását a szív szívizmaiba. Ez kevésbé erőteljes szívveréshez és alacsonyabb vérnyomáshoz vezet. Ezek a gyógyszerek az erekben is működnek, ellazulást okozva és tovább csökkentve a vérnyomást.
• Alfa-2 agonisták: Ez a fajta gyógyszer megváltoztatja az erek feszülését okozó idegi impulzusokat. Ez segít az erek ellazulásában, ami csökkenti a vérnyomást.

Házi gyógymódok magas vérnyomás ellen

Az egészséges életmód megváltoztatása segíthet a hipertóniát okozó tényezők ellenőrzésében. Íme néhány a leggyakoribb otthoni gyógymódok közül.

Egészséges étrend kialakítása

A szív egészséges étrendje létfontosságú a magas vérnyomás csökkentésében. Fontos a kontroll alatt álló magas vérnyomás kezelésében és a szövődmények kockázatának csökkentésében is. Ezek a szövődmények magukban foglalják a szívbetegséget, agyvérzést és a szívrohamot.

A szív-egészséges étrend olyan ételeket hangsúlyoz, amelyek a következőket tartalmazzák:

• gyümölcsök
• zöldségek
• teljes kiőrlésű gabonák
• sovány fehérjék, mint a halak

A fizikai aktivitás növelése

Az egészséges testsúly elérése magában foglalja a fizikálisabb aktivitást is. Amellett, hogy segít a kilók leadásában, a testmozgás hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez, a vérnyomás természetes csökkentéséhez és a szív- és érrendszer erősítéséhez.

Cél, hogy minden héten 150 perc mérsékelt testmozgást végezzen. Ez körülbelül hetente ötször 30 perc.

Egészséges súly elérése

Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor a szív-egészséges étrend és a fokozott fizikai aktivitás révén történő fogyás segíthet a vérnyomás csökkentésében.

A stressz kezelése

A testmozgás remek módszer a stressz kezelésére. Egyéb tevékenységek is hasznosak lehetnek. Ezek tartalmazzák:

• elmélkedés
• mély lélegzés
• masszázs
• izomlazítás
• jóga vagy tai chi

Ezek mind bevált stresszcsökkentő technikák. A megfelelő alvás segíthet a stressz csökkentésében is.

Tisztább életmód elfogadása

Ha dohányos vagy, próbálj leszokni. A dohányfüstben található vegyi anyagok károsítják a test szöveteit és megkeményítik az érfalakat.

Ha rendszeresen túl sok alkoholt fogyaszt vagy alkoholfüggő, kérjen segítséget az ivott mennyiség csökkentése vagy a teljes abbahagyás érdekében. Az alkohol emelheti a vérnyomást.

Diétás ajánlások magas vérnyomásban szenvedőknek

A magas vérnyomás kezelésének és az esetleges szövődmények megelőzésének egyik legegyszerűbb módja az étrend. Amit eszel, nagyban hozzájárulhat a magas vérnyomás enyhítéséhez vagy megszüntetéséhez.

Íme néhány a leggyakoribb étrendi ajánlások a magas vérnyomásban szenvedők számára.

Egyél kevesebb húst, több növényt

A növényi étrend egyszerű módja a rostnövekedésnek és a tejtermékekből és húsból bevitt nátrium, valamint egészségtelen telített és transzzsírok mennyiségének csökkentése. Növelje az elfogyasztott gyümölcsök, zöldségek, leveles zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák számát. Vörös hús helyett válasszon egészségesebb sovány fehérjéket, például halat, baromfit vagy tofut.

Csökkentse az étrendi nátrium mennyiségét

A magas vérnyomásban szenvedőknek és a fokozott szívbetegségben szenvedőknek szükségük lehet a napi nátrium-bevitel 1500 és 2300 milligramm közötti napi megtartására. A nátrium-csökkentés legjobb módja a friss ételek gyakrabban történő elkészítése. Kerülje az éttermi ételek vagy az előre csomagolt ételek fogyasztását, amelyek gyakran nagyon magas nátriumtartalmúak.

Csökkentse az édességeket

A cukros ételek és italok üres kalóriákat tartalmaznak, de nincsenek tápanyagtartalmuk. Ha valami édeset szeretne, próbáljon meg friss gyümölcsöt vagy kis mennyiségű étcsokoládét enni, amelyet még nem édesítettek annyira cukorral. javasoljuk, hogy rendszeresen étkezzen étcsokoládéval, csökkentheti a vérnyomást.

Magas vérnyomás terhesség alatt

A magas vérnyomásban szenvedő nők egészséges csecsemőket képesek szülni annak ellenére, hogy fennállnak az állapotuk. De veszélyes lehet mind az anya, mind a csecsemő számára, ha nem figyelik szorosan és nem kezelik a terhesség alatt.

A magas vérnyomású nőknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki szövődmények. Például a magas vérnyomásban szenvedő terhes nőknél csökkent vesefunkció léphet fel. A magas vérnyomásban szenvedő anyáktól született csecsemők alacsony súlyúak lehetnek, vagy idő előtt születhetnek.

Néhány nőnél magas vérnyomás alakulhat ki terhesség alatt. Többféle magas vérnyomásprobléma alakulhat ki. Az állapot gyakran megfordul, ha a baba megszületik. A magas vérnyomás terhesség alatt történő kialakulása növelheti a későbbi életben a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.

Preeclampsia

Bizonyos esetekben a magas vérnyomásban szenvedő terhes nőknél a terhesség alatt preeclampsia alakulhat ki. A megnövekedett vérnyomás ezen állapota vese- és egyéb szervi komplikációkat okozhat. Ennek eredményeként magas a fehérje szintje a vizeletben, májműködési problémák, folyadék a tüdőben vagy vizuális problémák.

Mivel ez az állapot súlyosbodik, az anya és a baba kockázata nő. A preeclampsia eklampsiához vezethet, ami görcsrohamokat okoz. A terhességben tapasztalható magas vérnyomásproblémák továbbra is az anyák halálának fontos okai az Egyesült Államokban. A csecsemő szövődményei közé tartozik az alacsony születési súly, a korai születés és a halvaszületés.

A preeclampsia megelőzésére nincs ismert módszer, és a betegség kezelésének egyetlen módja a csecsemő leszállítása. Ha terhesség alatt alakul ki ez az állapot, orvosa szorosan figyelemmel kíséri Önt a szövődmények felmerülésében.

Milyen hatással van a magas vérnyomás a szervezetre?

Mivel a magas vérnyomás gyakran néma állapot, évekig károsíthatja testét, mielőtt a tünetek nyilvánvalóvá válnának. Ha a magas vérnyomást nem kezelik, súlyos, akár végzetes komplikációkkal is szembesülhet.

A magas vérnyomás szövődményei a következők.

Sérült artériák

Az egészséges artériák rugalmasak és erősek. A vér szabadon és akadálytalanul áramlik az egészséges artériákon és ereken keresztül.

A magas vérnyomás miatt az artériák keményebbek, feszesebbek és kevésbé rugalmasak. Ez a károsodás megkönnyíti az étkezési zsírok lerakódását az artériákban és korlátozza a véráramlást.Ez a károsodás megnövekedett vérnyomást, elzáródásokat, végül szívrohamot és szélütést okozhat.

Sérült szív

A magas vérnyomás miatt a szíved túl keményen dolgozik. Az erek megnövekedett nyomása arra kényszeríti a szívizmait, hogy gyakrabban és nagyobb erővel pumpáljanak, mint amennyire az egészséges szívnek lennie kellene.

Ez megnagyobbodott szívet okozhat. A megnagyobbodott szív növeli a következők kockázatát:

• szív elégtelenség
• szívritmuszavarok
• hirtelen szívhalál
• szívroham

Sérült agy

Az agy az oxigénben gazdag vér egészséges ellátására támaszkodik a megfelelő működés érdekében. A magas vérnyomás csökkentheti az agy vérellátását:

• Az agy véráramlásának ideiglenes elzáródását tranziens ischaemiás rohamoknak (TIA) nevezzük.
• A véráramlás jelentős elzáródása miatt az agysejtek elpusztulnak. Ez stroke néven ismert.

A kontrollálatlan magas vérnyomás befolyásolhatja a memóriádat és a tanulás, a felidézés, a beszéd és az értelem képességét is. A magas vérnyomás kezelése gyakran nem törli vagy fordítja meg az ellenőrizetlen magas vérnyomás hatásait. Csökkenti azonban a jövőbeni problémák kockázatát.

Magas vérnyomás: Tippek a megelőzéshez

Ha vannak magas vérnyomás kockázati tényezői, akkor most lépéseket tehet az állapot és annak szövődményei kockázatának csökkentése érdekében.

Adjon hozzá egészséges ételeket étrendjéhez

Lassan haladjon fel, hogy több adag szív egészséges növényt fogyasszon. Cél, hogy naponta több mint hét adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Ezután törekedjen arra, hogy két hétig még napi egy adagot adjon hozzá. E két hét elteltével tűzzön ki még egy adagot. A cél az, hogy naponta tíz adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk.

Állítsa be, hogyan gondolja az átlagos étkészletet

Hús és három oldal helyett készítsen egy ételt, amely húst használ fűszerként. Más szavakkal, ahelyett, hogy egy salátát fogyasztana mellé salátával, egyél egy nagyobb salátát, és töltsön rá kisebb adag steaket.

Vágott cukrot

Próbáljon kevesebb cukorral édesített ételt beépíteni, beleértve az ízesített joghurtokat, gabonaféléket és üdítőket. A csomagolt ételek elrejtik a felesleges cukrot, ezért feltétlenül olvassa el a címkéket.

Fogalmazzon meg fogyás célokat

A „fogyás” önkényes célja helyett beszéljen orvosával az egészséges testsúlyról. Az ajánlók heti egy-két font súlycsökkentési célt javasolnak. Ez azt jelenti, hogy 500 kalóriával kevesebbet kell enni naponta, mint amit általában eszel. Ezután döntsön arról, hogy milyen fizikai tevékenységet kezdhet el a cél elérése érdekében. Ha a heti öt éjszaka gyakorlása túl nehéz ahhoz, hogy beleférjen az ütemtervbe, akkor törekedjen még egy éjszakára, mint amit most csinál. Amikor ez kényelmesen illeszkedik a menetrendjébe, adjon hozzá még egy éjszakát.

Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását

A szövődmények megelőzésének és a problémák elkerülésének legjobb módja a magas vérnyomás korai elkapása. Bejöhet orvosa irodájába vérnyomásmérésre, vagy orvosa felkérheti Önt, hogy vásároljon vérnyomásmérő mandzsettát, és otthon végezzen leolvasásokat.

Naplót vezet a vérnyomás-leolvasásról, és vigye el rendszeres orvos-találkozójára. Ez segíthet orvosának az esetleges problémák meglátásában, mielőtt az állapot előrehalad.