Magas fehérjetartalmú lencse Brownie recept dióval

Tartalom

• Magas fehérjetartalmú lencse brownie
• Vélemény a következőhöz:

A desszertek világába bekúszik egy titkos összetevő, amely nem csak fehérjét ad kedvenc csemegéidhez, hanem tápláló hatást és extra rostokat is tartalmaz anélkül, hogy észrevehető ízkülönbség lenne. A lencse a legújabb titkos szuperétel a pékárukban, és erős érv az ilyen hüvelyesek hozzáadása mellett. (Lehet, hogy már kísérletezett avokádó desszertekkel, vagy szeretné kipróbálni ezt a 11 őrült finom desszertet rejtett egészséges ételekkel.) 9 gramm fehérjével fél csésze főtt lencsében, plusz rengeteg vas, folsav és rost-ezek táplálkozási erőmű, amely könnyen cserélhető a hagyományos receptek zsírjára. Cserélje le sűrű, magas kalóriatartalmú fehérjeszeleteit fehérje- és rostdús brownie-déli reggelre, hogy ebédidőig tartson.

Magas fehérjetartalmú lencse brownie

8 db brownie lesz belőle

Hozzávalók

• 1/2 csésze főtt vörös lencse
• 1/3 csésze univerzális liszt
• 1/3 csésze cukrozatlan kakaó
• 1/4 teáskanál só
• 1/4 teáskanál sütőpor
• 1/2 csésze cukor
• 1/4 csésze juharszirup
• 1 tojás
• 1/4 csésze növényi olaj
• 1/3 csésze apróra vágott dió (elhagyható)

Irányok

1. Melegítse elő a sütőt 375 ° F -ra.
2. Hozzáadjuk a főtt lencsét egy robotgéphez, és krémesre dolgozzuk. Ha szükséges, adjunk hozzá egy csepp vizet a keverék hígításához.
3. Egy nagy tálban keverje össze a lisztet, a kakaót, a sót és a sütőport.
4. Egy külön nagy tálban keverje össze a cukrot, a juharszirupot, a tojást és a növényi olajat. Jól felverjük.
5. Adja hozzá a száraz hozzávalókat a nedves hozzávalókhoz, és keverje addig, amíg jól össze nem áll. Ha használunk, keverjünk bele apróra vágott diót.
6. Öntsük a brownie keveréket egy jól kikent tepsibe. Tedd a sütőbe 16-18 percre. Ha meg szeretné nézni, hogy megsültek-e, szúrjon egy kést a serpenyő közepébe. Nedvesnek kell lenniük, de nem tapadnak a késhez.

Vélemény a következőhöz: