A Zsanér és a Fejtér ingyenes, vezetett meditációkat hozott létre az első randevú idegesség rendezésére

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az első randevú előtt némi ideget és pillangót érezni – az izzadt tenyérrel, remegő kezekkel és a kedvenc kardióedvével vetekedő pulzussal együtt – meglehetősen univerzális élmény. De 2020 minden bizonnyal felpörgette a klasszikus randevúzás előtti idegeket, nem kis részben annak köszönhetően, hogy a koronavírus-járvány oly módon változtatta meg a randevúzási tájat, ahogyan azt kevesen tudták volna megjósolni.

Szerencsére a Hinge zsenijei tökéletesen érzik magukat. A társkereső alkalmazás a Headspace-szel együttműködve ingyenes vezetett meditációkat bocsátott ki, amelyeket kifejezetten arra terveztek, hogy megnyugodjanak a következő randevú előtt. (Az ICYMI, Headspace ingyenes előfizetést is kínál a munkanélkülieknek az év végéig.)

Eve Lewis, a Headspace meditációs igazgatójának narrációja szerint az egyes vezetett meditációk egyenként körülbelül nyolc percet tesznek ki, így ideálisak egy gyors mentális egészségügyi szünethez, amikor készül a randevúra, vagy akár utazás közben, hogy találkozzon az új mérkőzés.

Az első meditáció, melynek címe Pre-Date Nerves, azzal kezdődik, hogy emlékezteti a hallgatókat, hogy teljesen normális, ha szoronganak egy randevú előtt. Valójában a dátum előtti szorongás általában egy olyan történetben gyökerezik, amelyet az elmédben alkotott arról, hogy mit esetleg a randevún történik – jóval előbb, mint bármi csinál megtörténik, meséli Lewis. "[Ez a történet] azt jelenti, hogy valójában nem a jelen pillanatban vagyunk, vagy kapcsolatban vagyunk a testünkkel" - mondja Lewis. "Ha idegesnek vagy stresszesnek érezzük magunkat, hajlamosak vagyunk arra, hogy sok időt foglaljunk el az elménkben-mi lesz, ha van, és ha csak. Ezzel pedig csak több ideget és több stresszt táplálunk."

Annak érdekében, hogy megtörjék ezeket a negatív gondolati mintákat, a Pre-Date Nerves meditáció végigvezeti a hallgatókat egy rövid teljes test-vizsgálaton. "Ezt a meditációt úgy terveztük, hogy újra kapcsolatba lépjünk testünkkel, megalapozzuk magunkat a jelen pillanatban, és elengedjük a történeteket az elménkben" - magyarázza Lewis. (Julianne Hough is nagy rajongója a testszkennelési meditációknak.)

A második meditáció, a Belső hangod címet viseli, "célja, hogy segítsen észrevenni a negatív vagy ítélkező gondolatokat, és végső soron segít abban, hogy elkezdj barátkozni az elméddel" - magyarázza Lewis.

Ez mit jelent pontosan? Lewis szerint azáltal, hogy gondolataidat és érzéseidet úgy címkézed fel, hogy mik azok (ezt a technikát jegyzetelésnek hívják), megszünteted az elméd „tisztítására” irányuló nyomást. Ehelyett egyszerűen tudomásul veszi, és nem ítéli meg, hogy gondolatai és érzései ott vannak a fejében, így könnyebben visszatérhet a jelenlegi pillanathoz, amelyet jelenleg tapasztal - ami remélhetőleg erős kapcsolatot jelent a cukisággal. találkozó a randevún. (Kapcsolódó: A meditáció minden előnye, amit tudnia kell)

Ha a gondolat, hogy egy randevú előtt üljön és meditáljon, csak egy újabb feladatnak tűnik, amelyet hozzá kell adni a randevú előtti tennivalók listájához, a szakértők egyetértenek abban, hogy ez a legjobb módja annak, hogy felkészüljenek egy sikeres randira, és még a minimálisra csökkenti is. ügyetlenség és csalódás, ha végül nem vibrálnak egymással.

Ha néhány percet vesz igénybe a meditációra az első randi előtt-akár a Hinge and Headspace felajánlásaival, akár saját vezetett meditációival-, előkészítheti az elmét és a szívet arra, hogy valami igazán nagyszerű jöjjön az életébe, és akár enyhítse a csalódás érzését, ha a párja nem az "egy".

"Ha figyelünk a gondolatainkra, lehetővé válik számunkra, hogy a negatív, pesszimista, aggasztó gondolatokról pozitív, optimista gondolatokra váltsunk, amelyek a szorongástól vagy a depressziótól reménykedővé és lelkesedővé emelnek bennünket." - Sanam Hafeez, Ph.D., engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus és kar korábban a Columbia Egyetem Tanári Főiskola tagja Alak.

Ezenkívül, ha az első randin túl is ragaszkodik a tudatos gyakorlathoz, akkor valószínűleg tisztább lesz a társkereső életének kezelése. "A mindfulness segíthet a bizalmi problémák kezelésében, a felmerülő problémák megoldásában, az intimitás elmélyítésében és a régi viselkedési minták megtörésében" - tette hozzá Amy Baglan, a MeetMindful társkereső alkalmazás alapítója, amely összeköti az embereket a tudatossággal. "Ez nem egyik napról a másikra történik, de munkával és jelenlétével kiterjedt változást tapasztalhat a társkereső életében."

Készen állsz, hogy kipróbáld a Hinge és a Headspace vezetett meditációit? Megtalálhatja őket itt a Hinge oldalán.De először: Íme a kezdő meditációs útmutató arra az esetre, ha még újonc vagy a gyakorlatban.

Vélemény a következőhöz: