A hipovitaminosis fő típusainak tünetei és kezelése

Tartalom

• 1. A-vitamin hiánya
• 2. A B-vitaminok hiánya
• 3. A C-vitamin hiánya
• 4. D-vitamin hiánya
• 5. A K-vitamin hiánya

A hipovitaminosis akkor fordul elő, ha egy vagy több vitamin hiánya van a szervezetben, amelyet szinte mindig nagyon korlátozott étrend okoz, és egyes élelmiszerekben gyenge, mint az vegetáriánusok esetében az állati termékeknél.

A vitaminhiány azonban előfordulhat bizonyos egészségügyi problémák, például májproblémák, a bél változásai vagy súlyosabb betegségek, például anorexia vagy rák miatt is.

1. A-vitamin hiánya

Bár ritka, az A-vitamin hiánya akkor fordulhat elő, ha csökken az ebben a vitaminban gazdag ételek, például tej, sajt, sárgarépa vagy spenót bevitele. Az A-vitamin hiánya azonban gyakran előfordul például májproblémákban vagy felszívódási zavarban szenvedőknél is.

Fő tünetek: a fő tünet a szem változásaiból áll, például száraz szem és foltok, amelyek éjszakai vakságot okozhatnak. De ezen kívül egyéb jelek: megfázás és megfázás, száraz bőr és száj, étvágyhiány és fejfájás.

Hogyan kell kezelni: a kezelést általában A-vitamin-kiegészítéssel végzik, amelyet minden nap el kell venni. Az A-vitamin mennyiségét azonban mindig orvosnak vagy táplálkozási szakembernek kell kiszámítania, mivel ennek a vitaminnak a feleslege mérgező lehet a szervezetre.

2. A B-vitaminok hiánya

A komplex B-vitaminok több alcsoportra oszthatók, így az összes B-típusú vitamin hiánya meglehetősen ritka, különösen anorexia esetén, ahol szinte az összes élelmiszer bevitele jelentősen csökken.

A leggyakrabban hiányzó B komplex vitaminok a következők:

• B1-vitamin

A B1-vitamin, más néven beriberi hiánya számos probléma miatt következhet be, például csökkent szénhidráttartalmú táplálékfogyasztás, rák, pajzsmirigy-túlműködés, májproblémák vagy túlzott diuretikus gyógyszerek használata. Ráadásul a terhesség alatt ennek a vitaminnak hiánya is lehet, mivel ez a nő életének olyan szakasza, ahol a szervezetnek nagyobb mennyiségű vitaminra van szüksége.

Fő tünetek: Például olyan tünetek jelentkezhetnek, mint gyengeség és túlzott fáradtság, gyakori izomgörcsök, általános rossz közérzet, szívdobogásérzés, folyadékretenció vagy memóriahiány.

Hogyan kell kezelni: ennek a vitaminnak a kiegészítését általában legalább 6 hónapig használják. Javasolt azonban változtatni étrendjén, abbahagyni az alkoholos italok fogyasztását és növelni a vitaminokban gazdag ételek fogyasztását. Lásd a B1-vitamint tartalmazó ételek teljes listáját.

• B6-vitamin

A B6-vitamint tartalmazó ételek csökkent bevitele mellett ennek a vitaminnak a hiánya vesebetegségben, bélbetegségben, rheumatoid arthritisben vagy túlzott alkoholfogyasztásban szenvedőknél is előfordulhat.

Fő tünetek: ez a vitamin nagyon fontos az idegrendszer számára, ezért hiánya zavartságot, depressziót, legyengült immunrendszert, nyelvduzzanatot, bőrproblémákat és vérszegénységet okozhat.

Hogyan kell kezelni: Javasolt a B6-vitamin-kiegészítők használata, emellett növelni kell a vitaminokban gazdag ételek, például a lazac, a csirke vagy a banán fogyasztását. Ismerjen meg más B6-vitaminban gazdag ételeket.

• B12-vitamin

Az ilyen típusú vitaminhiány gyakoribb a vegetáriánusoknál, mivel a B12-vitamin fő forrásai az állati eredetű termékek, például a tojás, a hús vagy a sajt, amelyek nem tartoznak a legkorlátozottabb vegetáriánus étrendhez. Ennek a vitaminnak a hiánya azonban előfordulhat csökkent belső tényezővel rendelkező embereknél is, amely anyag a gyomorban termelődik, és segíti a B12-vitamin felszívódását.

Fő tünetek: a B12-vitamin hiánya az anaemia egyik fő oka, ezért a szervezet hiányának egyes tünetei a következők lehetnek: túlzott fáradtság, fogyás, kéz és láb bizsergése, zavartság, egyensúlyhiány vagy szájfájdalom példa.

Hogyan kell kezelni: tanácsos változtatni az étrenden, növelve az ebben a vitaminban gazdag ételek fogyasztását. Vegetáriánusok vagy belső tényező hiányában szenvedők esetében azonban szükség lehet a vitamin injekciójára. Tudjon meg többet ennek a vitaminnak a hiányáról.

Ellenőrizze az egyes B-komplex vitaminok hiányának teljes listáját is.

3. A C-vitamin hiánya

A C-vitamint az emberi szervezet nem tudja előállítani, ezért az étrendben olyan ételekkel kell bevenni, mint a narancs, a spenót vagy a paradicsom. Ezenkívül a bél felszívódásának változásai, például a Crohn-betegség vagy a fekélyes vastagbélgyulladás, szenvedő embereknél is nagy a kockázata ennek a vitaminnak a hiányában.

Fő tünetek: az első jelek közé tartozik a fáradtság, az izomfájdalom és a lila foltok a bőrön, azonban a probléma súlyosbodásával például az íny duzzanata és vérzése, visszatérő fertőzések vagy fogvesztés léphet fel.

Hogyan kell kezelni: a C-vitamin-kiegészítők bevitele mellett növelni kell a vitaminban gazdag ételek fogyasztását. Nézze meg, mely ételekben van a legmagasabb a C-vitamin koncentráció.

4. D-vitamin hiánya

A D-vitamint tartalmazó élelmiszerek, például a lazac, a tojás vagy a szardínia bevitelének csökkentése mellett ennek a vitaminnak a hiánya akkor is előfordulhat, ha például nincs elég napsugárzás.

Fő tünetek: a leggyakoribb jelek a csontfájdalom és az izomgyengeség. Idővel azonban súlyosabb problémák, például szív- és érrendszeri betegségek, rák vagy súlyos asztma jelentkezhetnek a gyermekeknél.

Hogyan kell kezelni: növelnie kell a D-vitamint tartalmazó ételek bevitelét, és ennek a D-vitaminnak a kiegészítõit kell használnia. Ezenkívül ajánlott növelni a biztonságos napsugárzást, mivel a test napfény hatására képes D-vitamint termelni. Nézze meg, milyen ételeket adjon hozzá az étrendjéhez.

5. A K-vitamin hiánya

A K-vitamin hiánya gyakoribb a csecsemőknél, olyan problémák okozzák, mint a vitamin alacsony átjutása a méhlepénybe, a máj koraszülöttsége vagy az anyai lencse csökkent K-vitamin-mennyisége. A K-vitamin-hiány azonban felnőtteknél is előfordulhat olyan változásokkal, mint például az alkoholizmus, a felszívódási zavarok vagy az antibiotikumok alkalmazása.

Fő tünetek: a K-vitamin hiánya olyan tüneteket okozhat, mint véralvadási problémák, gyakori vérzés és véraláfutás a bőrön.

Hogyan kell kezelni: Javasoljuk a K-vitamin-kiegészítők használatát, amelyeket orvosnak kell kiszámítania. Ezenkívül fontos növelni a K-vitaminban gazdag ételek bevitelét. Lásd a legtöbb K-vitamint tartalmazó ételek listáját.