A hobbi ugyanúgy csökkenti a stresszt, mint a testmozgás

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Húzza ki a kötőtűket: Nagymama valamihez kezdett azzal az egyre hosszabb sállal a táskájában. Legyen szó kertészkedésről, veterán autók javításáról vagy akár Drake-szövegek keresztszemes hímzéséről, például Taylor Swiftről, egy új kutatás kimutatta, hogy a hobbik ugyanolyan fontosak az egészség szempontjából, mint a testmozgás, köszönhetően stresszoldó képességüknek. Így van, a modellvonatok futásának szeretete ugyanolyan jó neked, mint a futás.

A tanulmány, megjelent a A viselkedési orvostudomány évkönyvei, több mint 100 felnőtt követte a napi tevékenységeit. A résztvevők szívfigyelőt viseltek, és időszakonként felméréseket is kitöltöttek, hogy beszámoljanak tevékenységükről és arról, hogyan érzik magukat. Három nap elteltével a kutatók megállapították, hogy azok az emberek, akik szabadidős tevékenységeket végeztek, 34 százalékkal kevésbé stresszesek és 18 százalékkal kevésbé voltak szomorúak a tevékenységek során. Nemcsak arról számoltak be, hogy boldogabbnak érzik magukat, de pulzusuk is alacsonyabb volt, és a nyugtató hatás órákig tartott.

Meglepő módon a tudósok azt mondják, hogy mindaddig mindaddig nem számított, hogy a résztvevők mit csináltak, amíg azt nagyon élvezték. Nem számít a szenvedély, az emberek ugyanolyan hatalmas stresszcsökkenést mutattak. (Adja hozzá ezt a tippet az 5 egyszerű módszerünkhöz, amellyel stresszmentesen kezdheti a napot.)

"Ha napról napra, évről évre elkezdünk gondolkodni ezen a jótékony hatáson, akkor kezd érthetővé válni, hogy a szabadidő hogyan segíthet hosszú távon az egészség javításában" - mondta Matthew Zawadzki, Ph.D., az Egyetem pszichológiai adjunktusa. kaliforniai, Merced, és a lap vezető szerzője elmondta az NPR -nek. "A stressz magasabb pulzusszámot, vérnyomást és hormonszintet okoz, így minél jobban meg tudjuk előzni ezt a túlterhelt állapotot, annál kisebb a terhelés."

A krónikus stresszt több kutatási tanulmány összefüggésbe hozta a szívbetegségek magasabb kockázatával, a depresszió fokozódásával, az iskolai és munkahelyi gyengébb teljesítménnyel, a súlygyarapodással, a memóriavesztéssel, az alacsonyabb immunrendszerrel és még a korábbi halállal. A népegészségügyi szakértők "csendes gyilkosnak" nevezik, mert mennyire elterjedt modern társadalmunkban. Tehát húzza ki az ecseteket, menjen a kézműves boltba, porítsa le a fényképezőgépét, vagy csak szánjon időt arra, hogy lehűtse az orvos utasításait!

Vélemény a következőhöz: